Подскажите, пожалуйста, вот мне чтобы похудеть что можно есть, а что нельзя, сколько калорий и т.д., если учесть, что я занимаюсь спортом 6 раз в неделю, причем где-то по 1,5-3 часа, а то иногда и 4? (аэробика, степ, силовые занятия)?
блин, да обратись ты к спортивному врачу в своем зале, он тебе досконально все обяснит.
держите меня семеро.......... да при таком графике есть можно хоть по слону в день....
ГлАзАстАЯ и ЗубАстАЯ, ничего не могу сказать про калории, сорри, не специалист.... Хочу сказать другое...пока есть такая ситуация, которая наличествует сейчас, хоть 9 раз в неделю спортом занимайтесь, ничего не изменится....
Как сказала одна бабушка: в нашем концлагере тучных не было..... Научитесь отказывать себе во всем, например соблюдать посты попробуйте, только чтобы это были посты, а не диета, тогда похудеете.
Умножайте вес в килограммах на 24, поученная цифра - количество килокалорий на сутки.
И у вас совершенно ненормальный график занятий, на износ. Похудеть, может, и похудеете, но здоровье посадите точно.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Крыся, я уже так больше года занимаюсь, так что тут все ок. И тем более я не на износ, и перерывы тоже делаю)
А за формулу рассчета спасибо :)