Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Форум


нужно похудеть за месяц на 10кг

Вот просто однозначно надо и всё.
С марта месяца (считай за полгода) набрала эти самые 10кг. К 17 октября обязана от них избавится. А также и от чудовищного целлюлита. Всё знаю - и про то, что нельзя быстро худеть и про то, что не фиг было нажирать эти кг - сейчас всё это не важно. Ситуация сложилась так, что эти кг есть и что их быть не должно.
Эта тема будет моим отчётным дневником. Буду писать обо всём, что делаю для достижения своей цели и о результатах. Желающие - присоединяйтесь.
Скептиков, критиков, тупых блондинок и прочих "доброжелателей" буду слать. Добрые советы и поддержку приму с благодарностью.
Возраст 35, рост 166, вес 77,5.
Поехали.

Ответы (1546)Ответить

  • Бог в помощь. )

  • и я так хочу=) 10 кг за месяц=)

  • ню? кто еще хочет угробить здоровье? ушла, посылать не утруждайтесь ))

  • Сходите в горы недельки на 2-3. Да ешьте там поменьше. Даже месяца не понадобится. Я именно так и сбросила 10 кило.

  • Могу посоветовать 5 недель на диете Протасова, плюс сила воли, и результат не будет ждать.С 17 сентября начала и вот у меня уже минус 8кг (а где 8, там и ещё 2).Ушли не только кг, но и талия, бедра на 8см.Кожа стала ровной-скраб из кофе через день.

  • Автор , у меня быда ситуация -- поправилась аж на 12 кг .Рост у меня тоже 166 , вес всю жизнь держался 57 кг плюс-минус 2 кг.А тут операция , потом несколько месяцев нельзя было никакие нагрузки и вот результат. Мне РЕАЛЬНО помог известный томатный суп . Рецепт есть в инете, я на память не помню. Просидела на нём один цикл + пробежки или ходьба , затем начала ходить в фитнес ,но занималась только на беговых дорожках, различных эскалонах. Походила на 10 сеансов массажа + пару обёртываний сделала .Ну а дома скрабилась кофейной гущей или смесью сливок с морской солью . Когда закончилась суповая диета , я начала есть нормально , как обычно . Но продолжала и пробежки и тренажёры. Вообще, по жизни я не обжора и не сластёна , обожаю овощи и фрукты . Всякие колы и соды не пью.Предпочитаю соки или воду. В норму пришла быстро . Сейчас вес снова 57 кг , тело подтянуто , всё в норме.

  • Автор, 10 кг- это не так уж и много при должном упрстве. 1) Не жрать после 18-00 совсем( только воду и то не много , иначе отека на утро гарантированы). Днем я ем все, что хочу и в нормальных количествах,2) в идеале отказаться от сладкого и мучного ( у меня с этим туго, поэтому ем это до 12-13 часов дня),3)спорт в виде пробежек ( я при этом стараюсь держать пульс порядка 130-150, смысл бега не в дистанции и коротком сремени пробега , а в долгой нагрузке с таким вот пульсом), 4) ну всякие там скрабы , растирания, бани( только не жрать там и не пить пиво!)5) можно поделать клизмы, но без фанатизма. За месяц такого режима результат гарантирован. Удачи!

  • Автор, хотела вам посоветовать отличную диету, на которой моя мама похудела на 18 кг. за 2 месяца, но когда прочитала про тупых блондинок, то сразу все желание отпало. Раз вы такая умная, то советовать ничего не буду.

  • автор, посидите 2 недели на гречке, гарантированно потеряете 10 кг.

  • Леска

    Автор, хотела вам посоветовать отличную диету, на которой моя мама похудела на 18 кг. за 2 месяца, но когда прочитала про тупых блондинок, то сразу все желание отпало. Раз вы такая умная, то советовать ничего не буду.



    дорогая ЛЕСКА !!!!! а посоветуйте эту диету мне - ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ!!!

    ОЧЕНЬ - ОЧЕНЬ !!!

  • Мою фразу про тупых блондинок следовало написать в кавычках - это образное выражение, относящееся к дамочкам, которые постоянно суются в подобные темы с фразами типа "Фу, это ж надо так над собой издеваться, вот у меня кожа шёлковая, попа гладкая, я вся-такая-распрекрасная, а вы тут все уродины жирные". Что, не встречали такие тексты? Лично я читая тут достаточно регулярно, также регулярно встречаю подобных самовлюблёных идиоток, которые в каждую тему залезут и везде о себе прекрасной понапишут. Вот их и называю "тупыми блондинками". Не нравится - читайте другие темы.

  • Вчера: в 22.00 час домашнего фитнесса под двд с Синди в спецштанах для похудания. Сегодня всё болит, но в 22.00 буду всё-равно заниматься и так будет ежедневно.

    с 23.00 по 23.30 после занятия лежала в ванной с морской солью.

    с 23.30 по 00.00 ходила обмазанная голубой глиной под плёнкой.



    Сегодня:

    завтрак 8.00 кофе+квадратик чёрного горького шоколада, яйцо

    2й завтрак 11.00 яблоко

    13.00 лёгкий перекус варёной курицей (на работу взяла)

    обед 16.00 (в кафе) курица тушёная, салат греческий

    ужин 18.00 яблоко, ломтик сыра, пологурца, чай с квадратиком чёрного шоколада

    На вечер из еды возможно будет поляблочка, мятный чай и парочка тыквенных семечек, чтоб рот занять.



  • Автор, а что после ужина еще должно быть "на вечер"? Да и обед я перенесла бы на пораньше. Обмазывания глиной- ну ежели очень много времени свободного, то конечно тогда можно, а так хрень полная. Лучше спортом это время занять

  • Сестра, откуда в вас столько злости? Даже читать вас неприятно, не то что советовать!

  • Гость 15, не надо путать интернет-виртуальную писанину и реального человека. Вы меня не знаете, я вас не знаю, какое право вы имеете обвинять меня в злости, переходить на личности? Не нравится стиль моего писания? Так и напишите - мне не нравится то, как вы пишите, вы пишите зло и т.д. Человек, личность то тут при чём? Не читайте, что ж вы себя так мучаете то?

    Могу писать "по-доброму", мило курлыкать, ворковать и сюсюкать, рассыпать смайлики и прочие сладкие фразочки - только зачем? Будет повод - обсыплю вас смайликами и прочими виртуальными глупостями. Не путайте жизнь реальную и виртуальную. В обычной жизни я содержу микроприют для бездомных животных, помогаю детским домам, лечу людей и постоянно слышу, какая я распрекрасная, добрая и замечательная. И только я одна знаю, какая я есть на самом деле. Я не злая, но я и не Мать Тереза. Я знаю, что я люблю и что я ненавижу. Не притворяюсь и не лицемерю, ненавижу пафос, эгоизм и прочие глупости. С добрыми отрытыми искренними людьми я тоже добрая, открытая и искренняя. Как то так, Гость. Возможно в реальной жизни мы с вами стали бы хорошими друзьями, а тут - не нравится, не читай.

  • Ушла бегать.

  • 14, Элли, согласна... После ужина ничего быть не должно - придётся к этому привыкнуть. А то яблочко за яблочко, семечка за семечку и - опять нажралась перед сном, а вроде как "ничего не ела".

    Хорошо, после ужина буду только водичку (чай) пить, надеюсь привыкну (как долго к этому привыкают?)

    Бегала 20 минут всего - неправильно оделась, поэтому вернулась домой. Сейчас немножко отдохну и в 23.00 включу двд с Синди...

    Есть хочу. Очень.

  • Не вытерпела - съела микрокусочек варёного кальмара (чистый белок). Реально совсем немножко, один укус. Больше есть не хочу. По двд занималась по короткой программе, 15 минут. Мало, но сил на большее не хватило.

    Массировалась массажной палкой - такая скалка с резиновыми фиговинами на ней. Ноги, живот - всюду, где смогла достать, около получаса. Кожа красная, "горит", приятно...

    Вес прежний, 77,5.

  • Автор, ну чего там 15 минут,20 минут... ерунда, дольше одеваться-раздеваться. Я утром бегаю на тренажере по 40 минут и ругаю себя если вечером хотя бы на час поленилась на него залезть. Массаж- дело хорошее, но второстепенное(по -моему) на данном этапе. Я еще мажусь гелем для похудания( оранжевые банки большие, дешевый- около 250 руб, кажется белорусский), от него все горит и без массажа. Уж не знаю какая от него польза...

  • Да не, я понимаю про 15-20 минут что это ерунда, это я сегодня реально с одеждой ошиблась -горло было открыто, заледенело через 5 минут, а это моё слабое место, чуть застужу и тут же воспаляется. Наверное тоже буду в зал на дорожку ходить - теплее...

    Массаж и обёртывания буду стараться продолжать, хуже не будет, а вдруг и поможет. Не сложно - стоишь перед телевизором, кино смотришь и палкой-скалкой массажной себя массируешь. Через полчаса всё тело красное и горит...

  • Наконец-то я нашла к кому присоедениться!!! УРРА!

    Сестра, я к тебе. Можно? Правда немного опоздала, ведь ты уже благополучно начала новый образ жизни. Вот не поверишь, у меня практически такая-же ситуация: рост 166, вес правда 78,5 кг. За год набрала 15 кг., т,к, сидела на гормональных, но и не только. Если честно, то поесть оч. люблю. Так хреново себя ощущаю с лишним весом, да и знакомые круглые глаза делают, когда меня видят (типа как я поправилась).

    Короче, я с тобой! Так легче. Буду тоже делать отчет свой. У меня самая страшная "беда" - это встаю ночью к холодильнику. Но эту проблему я решила: поставила замок в кухню. Только забываю пока закрывать. Сестра, подскажи, что это за диск с Сидни. Мне тоже его купить надо срочно. Но пока буду заниматься йогой. Как у тебя с солью? Отказалась от нее? Я много ем соли. И еще вопрос: не позно ли ты делаешь физ. упражнения? Это возбуждает весь организм, а как же сон??? Мне 39. А тебе?

  • Очень хочу проэксперементировать эту диету:

    Без соли. Можно пить зел. чай с медом (немного) и воду 1,5-2 л.

    1 день: целый день есть только гречку (водянистую), чтоб в горле не застрявала.

    2 день: курица белое мясо. Также в течении дня

    3 день: кефир и творог.

    4 день: рыба вареная или паренная

    5 день: тушеные овощи любые.

    6 день: фрукты (кроме винограда и бананов)

    7 день: сырые овощи ( салатики). Масло оливковое можно добавить и сбрызнуть лимончиком.

    Вот. Вроде бы все витамины получаешь в полной мере. Убирается 7-8кг. Ну а если к этому добавить физ. нагрузки... растирание, то должно быть по идее совсем не плохо.

    Только силу воли включить надо! Я сейчас настраиваюсь, а с понедельника сяду. Нет!!! С завтрашнего дня...

  • Наташа, конечно присоединяйся, вместе легче.

    Вес и рост у нас практически одинаковый. Позавчера, 17.09, когда я всё это начала, в сильнопоевшем состоянии я тоже весила 78,5. В голодном утреннем состоянии вчера было 77,5.

    Сегодня утром 76,5.

    Гормонами тоже этим летом активно лечилась, но считаю, что причина набора веса не в них, а в голове.

    Я к холодильнику встаю, конечно, не ночью, но вечером поесть самое то - типа это и не еда, подумаешь, чай с печенькой...яблочко...сыр...ещё чай, ещё печенька... И т.д.



    Диск с Синди это давняя программа для домашнего фитнесса "Как достичь совершенства". Их 2 части, у меня 1я, там 3 программы. Первые 2 по 40-50 минут, третья 15 минут. Нормально, мне нравится. Не то, конечно, что в зале, но хоть что то. Во всяком случае после этого я вся взмокшая и на следующий день всё чувствуется.

    Вечером заниматься для меня не проблема - моему сну не помешает ничто, только положите меня и я усну мгновенно. Зато занимаясь вечером, я не жру.

    Мне 35.

  • К соли отношусь спокойно, без фанатизма. Солю мало всегда, привыкла, совсем отменять не планирую. НЕ в соли, думаю, зло, во всяком случае у меня :)

  • Сестра, а какой у тебя тип сложения? В каких местах наибольшее скопление жира?. Я - "яблоко". Тоесть, страдает в основном живот, блин! 4-ый размер груди, и пузо. Все в метро место уступают (думают, что беременна). Задница небольшая, лицо тоже не полнеет. Короче смешная я. Обхохочешься. Тут надо все усилие к животу прилагать. Пресс подкачивать. Поэтому пошла пресс покачаю. Надо же с чегто начинать.

  • Поздравляю! -1кг! Начало есть! Сегодня диск с Сидни куплю. Знаю одно - главное не лениться. А то когда приходишь с работы, так ничего делать не хочется. Хотя у меня работа- "не бей лежачего". Ненормированный раб. день. В общем много свободного времени. Грех не заняться собой. У меня прям силы и энтузиазм появился. И зависть (хорошая), что у тебя уже сдвиг пошел. Видимо у меня такой характер - надо кому-то подражать. Брать кого-то в пример и не отставать.

    Сестра, умничка, так держать! Я смотрю ты очень серьезно подошла к этой проблеме.

    Как я поняла каких-то специальных диет ты не придерживаешься?

  • Я за этот год 3 раза ЭКО делала. Очень сильная стимуляция. Все девченки, кто проходит эту процедуру набирают лишний вес. А июль-август я беременная была, но к сожалению плод замер. Но я все эти два месяца пластом лежала, соответственно только за лето сильно поправилась. Теперь надо готовиться к следующей попытке, которая может состояться лишь в феврале. Так что мне надо привести себя в полную боевую форму.

    Утром не завтракала. Днем в кафе съела "Цезарь" с курицей и суп. Зря надо было что-то одно. Но я поматалась хорошо по городу. Главное больше сегодня не есть.

    Ближе к вечеру, знаю, будет пробивать на еду. И вот именно в это время надо переключаться на физ. и водные процедуры.

    Сестра, а как у тебя дела продвигаются?

  • Утром ускакала на работу, где сначала всё было хорошо (курица варёная), а потом стало плохо (случился день рождения у коллеги). Поэтому на мне сегодня грех - кусок торта ( не большой). Утешает одно, что съеден он был где-то в 12 дня и с тех пор утилизировался. Но утешает мало :(

    Потом с 12 совершенно никакой возможности поесть не было до того как только что домой доползла. Из-за этого ем вот прям сейчас, сидя у компа - курица и огурец... Поздно, конечно.

  • Да, Наташ, я никакой специальной диеты не придерживаюсь - знаю, что это в моём случае бессмысленно. Пробовала раньше - срывалась. Так что сейчас просто ничего сладкого-мучного-жирного, еда это в основном варёная курица (грудка) и нежирная рыба, овощи. Сыр 17%, обезжиренный творог. Фруктов в сутки совсем чуть-чуть, 1 яблочко антоновка (а раньше спокойно за вечер пожирала ветку бананов и кг персиков...) Вот сейчас по дороге домой купила капусту и лук, завтра куплю помидоры и сельдерей, супчик сварю - мне он даже нравится, я его спокойно могу есть достаточно долгое время, главное его в суп-пюре перемолоть и нормально.

  • А насчёт ЭКО... Наташ, всё обязательно получится - я уверена. Главное верить и никаких сомнений, никого кроме врача и любимого мужчины не слушать! У меня, в моём окружении есть несколько подруг-знакомых, кто проходил через ЭКО. Да, не сразу. Да, долго и сложно. Но! У всех сегодня есть замечательные детки! И у вас будут. Верьте.

  • В общем, мой ужин не считается... После съедения куриной грудки, огруца, яблока и зелёного чая с квадратиком шоколада, почувствовала чувство дикого переполнения в желудке и омерзительную тошноту. В общем, нет теперь во мне ни курицы, ни огурца, ни яблока... :( Неужели это за 2 дня желудок так сжался? хорошо, ежели так...

  • Наташа, насчёт той диеты про которую ты выше писала - обязательно доложись по результатам :) Ежели действительно будет -7 (ну хоть -5), то я попробую :)

  • Наташа, ещё забыла сказать, насчёт качания пресса с целью убрать живот. Увы, это немножко бессмысленно. Не, это конечно очень полезно и 100% необходимо для укрепления мышц брюшной стенки, но ЖИР с живота это не убирает. Не существует точечной редукции, за исключением, увы, женской груди - за счёт альфа-рецепторов именно там точечная редукция имеет место. Ну это немножко сложно,тут физиология, могу при необходимости написать, но неохота, лучше просто поверьте :) Живот будет убираться параллельно одновременно со всем остальным жиром. Пресс качайте - укреплённые мышцы , в тонусе, тратят больше энергии даже в спокойном состоянии, да и за счёт мышц уйдёт "арбуз" живота (выпирание, отвисание). Т.е. жир хоть и останется, но за счёт крепких мышц живот визуально будет меньше за счёт его меньшего отвисания. Ну, как если он постоянно втянут, а не расслаблен :)

  • Нам с вами, Наташа, сейчас нужны в большей степени аэробные нагрузки. Как можно больше. Но и про мышцы (силовые нагрузки) забывать нельзя - если не хотим, чтобы кожа отвисла, чтоб целлюлит визуально меньше казался (увы, совсем не пропадёт, но на тонизированных мышцах кожа будет выглядеть ровнее). Ну и мышцы больше каллорий кушают, а нам это больше всего надо сейчас - тратить эти самые каллории как можно активнее!!!

    Качайте ноги, спину - там живут самые крупные мышцы, которые будут кушать больше каллорий даже когда мы просто лежим :)

    Не бойтесь накачаться - это дурацкий миф. Женщина физиологически не может накачаться без применения анаболиков :)

  • У меня сегодня весь вечер аэробная нагрузка. Достала из под дивана степплер, стёрла с него пыль, поставила перед телевизором и вот пока мультики смотрела ходила... В штанах. Написано, что потратила 230ккал. Сейчас передохну и опять пойду - прикольно, вроде телик смотришь как каждый вечер, но при этом и занимаешься, а не валяешься кверху попом на диване.

  • Сестра, кстати а как твое имя? Ну не важно, у меня вечер на смарку!!!! Приехал мой друг, с которым я не виделась оч. давно. И все - поляна, жрачка да еще и выпивка. Хотя я не любительница выпить, да тут и не отмазалась. Ну в прочем как я и задумала - так и буду с понедеьника пробовать эту диету.

    А еще, так классно!!! Я и мой муж собираем документы на усыновление ребеночка!!! У тебя есть детки? Во вторник у меня экзамен в автошколе. Купила себе машину недавно и очень хочу ее пользовать.

    На счет диет, я твердо решила! С понедельника сяду на эту диету! Буду маяться, голодать, но у меня есть стимул и ты!!! Не пропадай только.

    Сестра, а где ты живешь? (если не секрет). Я в Москве. Но родом из Украины. Недавно получила Российское гражданство.

  • Почему-то не нашла вчера диск с Сидни. Ну не важно. У меня много дисков по Йоге. А еще у меня дома стоит велотренажер. Но я им не пользуюсь, а надо-бы...

  • Автор, ну вы и разожрались!

    По теме - скинуть, может, и получится - но без обвисшей кожи у вас не обойдётся. Максимально оптимальный вариант - три килограмма В МЕСЯЦ.

  • Inco

    Автор, ну вы и разожрались!

    По теме - скинуть, может, и получится - но без обвисшей кожи у вас не обойдётся. Максимально оптимальный вариант - три килограмма В МЕСЯЦ.



    Какого хрена влезла в эту тему???? Если у тебя все в порядке???

    Вот твоих советов меньше всего и ждем!!!

  • Наташа, меня зовут Катя. Живу в Питере.

    Тему с алкоголем я сейчас вообще закрыла - не сильно и люблю, обычно не сильнее сухого вина за праздником, а сейчас вообще не буду из-за кучи пустых каллорий.

    Йога наверное хорошо, но в качестве дополнения к активному пользованию велотренажёром! :)

    Про усыновление - дай Бог вам с мужем всего самого лучшего, счастья вашей семье! взяв в дом сироту вы делаете наверное самое большое добро на свете!

    У меня детей нет...

  • Наташ, да не обращай ты внимания на этих гоблинов - они всё-равно лезть будут, это у них просто их комплекс неполноценности так проявляется. Пожалеем их...Позорятся сами и своих родителей, что воспитали таких хамов.

  • Наташ, давай ужо присоединяйся, понедельник хоть уже и завтра, но что-то начать делать можно начать уже и сегодня ;)

    У меня сегодня на завтра гречка :( Не планировала пока углеводы, но как оказалось, всю правильную еду я съела вчера, а завтракать было надо - вот и сварила гречку, с ложечкой оливкового масла и зелёным чаем съела. Ладно, для завтрака прокатит. Обед и т.д. будут только белок и овощи. Сейчас пойду в магазин закупаться курицей, рыбой и овощами :)

  • Согласна с тобой, Катя. Я в Питере жила 7 лет. Даже квартиру там купила в то время. Но почемуто всегда тянуло в Москву. Это уже на подсознательном уровне. Здесь тоже все организовала.

    У меня знакомая похудела благодаря зеркалу - она когда хотела кушать, подходила к зеркалу, раздевалась и аппетит пропадал.

  • Inco, ну уйдите уже, хватит позориться... Про вас уже всё ясно.



    Обращение к тем, кто злился на меня в гначале темы про мой пассаж о "тупых блондинках". Вот вам прекрасный пример того, о чём я говорила. Сия дамочка, начав с оскорблений ("ну вы и разожрались"), даже не понимает, что оскорбила людей, что ущербна именно она сама - ну разве это не "тупая блондинка"?

  • Наташа, а как ты собираешься соблюдать твою весьма жёсткую диету при наличии кушающего рядом нормальную еду мужа? :) Выдержишь? Там ведь целая неделя и очень строгая! Может всё же что-то такое попробовать, что и муж сможет рядом есть и у тебя соблазнов не будет? Та же рыба, курица, овощи.

    Если же выдержишь даже не смотря на соблазны - молодец!!! Я б не смогла :)

  • Про зеркало как стимул - согласна, великая вещь! :) Но есть ещё стимулы, не менее сильные! :) Главное их найти и не расслабляться.

    Ох, сейчас чай допью и начну генеральную уборку дома... Одну свои спецштаны и вперёд :) Почти аэробная нагрузка :)

  • супер! Это и есть "тупая блондинка". А та девочка, которая обратила внимание на твои слова - сама себе подписала приговор. Меня волнует только один вопрос - почему такой народ лезет в темы, которые их практически не касаются!!!

    Или касаются? А?

Уважаемые форумчане! На сайте проводятся технические работы, в связи с чем возможны временные неполадки. Мы работаем над их устранением! Спасибо за понимание.
Оставить комментарий
(только для зарегистрированных пользователей)
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь


Classifieds
Спецпроекты
Time OutTime Out
Собака.ruСобака.ru
Загружается, подождите...