Худеем на ОБЫЧНЫХ овощных супах! Кто со мной?

можно на любых супах без хлеба похудеть, если их есть в день меньше ведра )

devushka delites rezeptami:)u menya rebenok na diete,13 kg lishnegi vesa bilo pervonovhalno,chas sbrosil chetire kg,no zato ya golovu slomala kak raznoobrazit ego menyu:)

Я никогда не худела (итак стройная), но давно догадалась, что на овощных супах легко похудеть и недоумеваю зачем все эти сложные диеты. на вашем месте заменила бы ужин на кусок постного мяса/курицы/рыбы с овощным гарниром или салатом (без хлеба).

у меня какой то неправильный организм... пыталась сидеть на диете - не ела после 6, все в пароварке, хлеба не ем вообще, сладкому - бой... нихрена не убавлялось... плюнула - и сладкое и пиво и копченая рыба - минус 2 кило...

А дайте пожалуйста рецепт вашего овощного супчика!

А салатик из свежих овощей?)Без расительного/оливкового масла?

Везет).

Для тех,кто просил рецепт низкокалорийного супчика,который я готовлю.

На 4 порции по 300мл

-1 средний помидор

-1 средняя картофелина

-2 столовые ложки риса

-1 сладкий перец(красный,оранжевый)

-15 гр петрушки

-1 чайная ложка оливкового масла

-щипотка овощной приправы

-черный перец(по вкусу)

-соль

-вода около 1.2 литра(на 4 порции по 300 мл)

Помыть овощи и петрушку. Обсушить.

Верхушку помидора надрезать крестиком и опустить в кипяток на ~1-2 минуты. Снять шкурку с помидорки,вынуть серединку и нарезать кубиками.

Петрушку мелко порубить.

Из перца вынуть сердцевину с семечками,промыть,и очень мелко нарезать кубиками.

Рис промыть.

Картофелину почистить,сполоснуть и нарезать мелко,соломкой или кубиками.

В кастрюлю налить 1.2.литра воды и вскипятить.

В другую кастрюлю налить ложку оливкового масла,нагреть и положить нарезаный помидор и петрушку,обжаривать на медленом огне~2 минуты.

Затем добавить перец,перемешать,обжаривать еще ~2 минуты. Затем влить в кастрюлю горячую воду(из соседней кастрюльки),закрыть крышкой. Довести до кипения и добавить картошку. Варить 5 минут,на среднем кипении.

Потом добавить рис и варить еще минут ~15-20,иногда помешивая.

В кастрюлю с супом добавить овощную приправу,соль,перец. Суп перемешать, выключить и дать настояться ~15 минут.

Можно добавить сметану и подавать!Я с кусочком хлеба ем!

p/s/Суп получается средней густоты,можно варьировать,чего то больше или меньше,по вкусу)

Всего 270 калорий)

Автор, вы молодцы. 5 кг за 2 недели супер результат. И без самоистязаний!!!! И за рецепт спасибо. Намотаю на ус)))

Вам удачи и силы воли!

)))) ваш суп - крупина за крупиной гоняется с дубиной) Т.е. в день вы съедаете пол картофелины, пол помидора и ложку риса))))

...... ну так так можно и ноги протянуть)))

10,я вообщето завтракаю еще!)) А чем завтракаю-в заголовке написано. К супу еще хлеб и сметанка Х 2 порции,а это еще прибл.200кал в день. И сливки к кофю)) Все про все 500-600 кал. Так что не пишите глупости))) Это конечно мало,но при 3 разовом питании,все о.к. Две недели так кушаю,поэтому и думаю,чем заменить суп на ужин??))

Спасибо))

На 3 день уже привыкла,голода не чувствую. Но ем строго по часам,что бы организм не испытывал стресс и привык к правильному питанию! Читала,что не столь важно что есть,а важно есть в одно и тоже время!Удачи!

Вы правильно делаете, что едите хлеб. Еще бы советовала обедать творогом. Немного. Но это кальций.

Ужин поменять на салаты из свежих овощей.

Организму нужны витамины и минералы

Витамины пью дополнительно,обычные мультивитамины. Про творог задумываюсь включить в питание,пару раз в неделю на ужин.

Творог+свежие овощи+немного оливк.масла-на ужин(вместо супа)как думаете,вес обратно не пойдет вверх?))Осталось 10 кг несчастных,при том,что лишних(по таблице) только 7....Очень хочеться дохудеть)) и вернуть форму.....Длительные диеты НЕ ПЕРЕНОШУ физически...

Или морально не переношу)))

И обмен веществ у меня ближе к замедленному(от среднего). Если ем 1100-1200 не худею(((( 7 месяцев как помпушка((( Рост 168. Была всегда 55-56. Поправилась на сидячей работе и перекусах до 69-70((( Сейчас 5 сбросила на таком питании 64кг. Хочу еще 10 сбросить и по быстрее))Знаю,что не советуют,но.....

Белка мало в вашей диете, где вареное мясо или курица или рыба, считаю ваш подбор продуктов не очень сбалансированным и есть недостаток в некоторых.Совершенно не вижу надобности в ветчине по утрам, лучше вареное мясо и хлеба мне кажется надо бы поменьше. Про творог упоминали уже, вводите утром в рацион каши на воде с фруктами, они сытнее намного, чем ваш суп и есть их надо меньше

Учту,спасибо за совет!

http://agelmoskow.tiu.ru/

Авторша, ваша диета похожа на довольно старую диету на капустном супе. Она кратковременная, не помню сейчас, на ней нужно сидеть неделю или 10 дней. Для долговременного использования она не годится.

По калорийности маловато получается. Ваш организм просто переключится на экономное использование ресурсов.

А к советам относитесь критично. Они даются с самых разных точек зрения, и не всегда соответствуют вашей диете. Ну например, каши - это хорошо, но в диету на овощном супе они не вписываются.

Неправда, диета должна быть сбалансированной, необходимое количество белков и жиров и углеводов должно присутствовать. где сейчас добирает углеводы Автор, а из разряда вредных углеводов, как то хлеб, жирная ветчина, сыр наверное с большим содержанием жиров, творожный сырок... подозреваю, что глазированный. Так замените это все на более полезные углеводы, как-то та же самая овсянка или гречка, сыр есть с низким содержанием жиров, около 5-ти процентов. Каши все едят с утра конечно, думаю что это более полезно, чем бутерброд с ветчиной, а дальше вполне может сидеть на своем овощном супчике днем и вечером.

А как называется сыр с 5% жирности. Я нахожу только с 17%.

Гость 21, вы как-то смешиваете жиры и углеводы. Нужно с этим определиться. Каши утром едят далеко не все. О сыре с 5% жирностью я пока не слышала. И вообще, если питаться так, как вы предлагаете, то это уже не диета. А ведь поскольку девушка хочет быстро похудеть на значительное количество килограммов, то ей нужна именно диета.

А вообще я считаю, что быстрое похудение - это неправильно. Худеть нужно медленно, тогда это будет без ущерба для здоровья. Овощной суп дал быстрый результат, потому что он мочегонный, а что там произошло с жиром - неизвестно.

Эту диету,я сама себе составила,исходя из своих знаний и прочитанного.

-2 кусока хлеба в день-куда еще меньше?

-Сахар-не ем 5 месяцев

-Каши хорошо-но в 100гр овсянки 300 кал и я на кашах не худею,это 100%

-Моя задача сбросить еще 10 кг(7 из них лишние). Я бегаю,катаюсь на роликах,хожу пешком. Мышечную массу поддерживаю,думаю.Телосложение вполне упругое было до полныты.

-Калорийность немножко добавлю с этой недели. Думаю вместо супа на ужин это будет куринаяя грудка с овощами-3 раза в неделю и творог нежирный с овощами-2 раза. Остальное пока оставлю как есть))! Нормальную рыбу пока нет возможности купить. Та,что в гипермаркетах-мне не нравится.

21,кончено питание должно быть сбалансированным)и 3-4 разовым в идеале.Я так и планирую питаться. Но мне похудеть нужно,а кг не уходят на обычных 1100-1200 диетах. Год сбрасывать 10 кг,знаете ли не хочется.

-Сыр 5%-гду вы такой сыр видели?Я ем 17%. Сыр на завтрак не вред-А ПОЛЬЗА. Во-первых там белок,кальций для зубов и ногтей и пр. Кто сказал,что кусочек сыра в день-даже если он голандский к примеру вредно? Это же не пачку упороть за один присест)))

-Ветчина. В 100 гр- 105 калорий всего. Жир практически отсутствует,один белок. Может это не совсем ветчина,это бекон) Ошиблась в названии.

21,кончено=КОНЕЧНО!!!!)))

Опечаталась!

Лина,спасибо! Мне нужна именно диета. Я и без диет, не ем макароны,вредные продукты с ароматизаторами и прочим,лимонады,жирные сорта мяса,жареное,сладкое-я его не люблю! Стараюсь кушать натуральные продукты. Но вес набрать мне легко,поэтому сидячая работа и близость кафе сказалась на фигуре. Поэтому снизила количество еды до минимума на время похудения,естественно!

10 кг планирую сбросить за 1.5 месяца. Это быстро?)

Поделитесь мнением насчет САЛАТОВ С КРЕВЕТКАМ(именно креветками).Очень люблю их))В чем польза креветок известно. А как они для диеты? В плане строительного белка? Рыбу нет возможности купить,а креветки покупаю.

Ужин салат(без растите.масел)+креветки. И по калориям мало и белок)

Гость 21,творожный сырок-100 калорий. Состав натуральный,без добавок,на 75% состоит из творога. К нему на завтрак фрукт-именно киви,из-за витамина С.

Почему это не правильный завтрак,не понимаю?

Аналогичный вопрос к гостю)Я нигде не видела такого сыра. Правда есть в эксклюзивном гип.маркете,сыр-14%. Пару раз видела такой,даже покупала,очень твердый,разжевать даже трудновато))

Столовая ложка меда в неделю не повредит похудению?Вопрос ко всем)))

http://foodculture.ru/2009/12/kaloriinost-sira/ тут калорийность сыров. Кусочек- совершенно немного.

В общем то уменьшение порции - это так же в своем роде диета.

Но проблема, что месяцы измывательств над собой могут пойти прахом.

Я как сбросила, так и набрала. Год вниз и год наверх))))

А все в наших мозгах))) есть настрой-худеем)

есть какие то занятия кроме жратвы- худеем)))

Сейчас я много ем и много нервничаю. Как был вес так и есть)

Да, я бы хотела бы его сбросить. почти идеально 12 кг. Знаю что реально 7. Но в общем то и так не уродина, так что выбираю еду, а не похудение.

Проблема- что излишний вес влияет на самочувствие, подвижность. Именно поэтому и хотела бы похудеть.

рецептик, сегодня готовила. Тыква, кабачек, сладкий перец. Все в духовку, А потом в миксер или блендером))) Немного соли и травки. Можно чесночку. Кадорий-никаких))) 300гр кабачков 27*3+ 300гр тыквы 27*3 + 300гр перца 20*3 итого 222

овощная икра

Ваш текст

Есть-есть такой сыр.. какое-то название типа диет-спорт или лайт,он обычно порезанный уже кусочками и в такие пластиковые треугольнички запаян

Автор.Я все равно буду настаивать на свем посте 21 и не считаю, что овсянка на воде вам даст больше калорий, чем бутерброд. Вы хотите еще 10 кг сбросить, я вот с начала мая сбросила 15 кг, как раз овсянку и гречку по утрам ела и ем до сих пор, только по утрам и это не мой каприз, это совет грамотного диетолога к которому я ходила, начинайте утром с углеводов, а вот яйцо, особенно белок, можно и вечером съесть. Вашу ложку меда вы можете добавить как раз в овсянку, утренняя порция каши не должна превышать размера пластикового одноразового стаканчика. Я до этого пыталась худет самодеятельно и полтора года мучалась, хотя спорт присутствовал, а надо было сбалансировать питание. правда могу сказать, что я на дух не переношу эти овощные супы.. я раз наварила этот суп с помидорами и сельдереем и не могу я это есть, мутит меня просто. А вот кабачки тушу с морковкой и тыквой, помидорами и перцем, тушу без масла, кабачки с помидорами и сами сок дают, очень люблю такую смесь и как гарнир замечательно подходит к куску вареной куриной грудки

36- весьма спорное заявление по поводу полезности овсянки по утрам) С одной стороны- да. полезно. А с другой стороны - сейчас есть и другое мнение, что именно калорийную пищу рекомендуют с утра есть. ту же ветчину и яйца) Т.к. после каш - а это углеводы - быстро есть хочестся)))) Поэтому и рекомендуют "более существенное" чем каша.

Многие, кто придерживается овсянки по утрам на воде и с ложкой меда, можно еще с фруктами отмечают хорошее самочувствие и работу кишечника, особенно у пожилых людей.

так что очень индивидуально.

Лично я вовсе с утра есть не хочу и в 70% случаев не ем.

вот сегодня нашла видео

http://foodculture.ru/2010/03/o-polze-jirov/

не исключайте жиры. они необходимы организму

Диета должна быть полноценной,иначе чувства голода не избежать,и толку от такой диеты мало-организм после свое возьмет.

Кушайте капусту,в любых видах и в любых количествах,даже с мясом.От капусты худеют,и не нужно будет себя голодом изводить.Особенно хорошо - заменить ужин тарелкой салата из капусты.Ещё пейте кефир или ряженку,когда очень хочется кушать,помогает.

Капусту не заставлю себя есть(((. Это один из самых ужасных продуктов для меня.

Пересмотрела вариатны и составила себе диету на последующие 2 недели.

1.Вариант

Утро

Кофе со сливками + бутерброд с сыром + немного овощей

Обед

Все тот же овощной суп + 1.ч.л. сметаны + подсушеный кусрчек хлеба

Ужин

То же что в обед

Поздний ужин

вареное яцо

2.Вариант

Утро творожный сычек +киви +кофе со сливками

Обед салат(100гр)+ 1.ч.л.оливкового масла+ креветки(50гр)

Ужин креветки(50гр)+помидоры щерри и зелень

Поздний ужин чай с медом

3.Вариант

Все как во 2-омВарианте,только вместо креветок куриное мясо,количество такое же

P/s/Буду чередовать все варианты по дням недели.Если интересно,расскажу о результатах по прошествию 2-х недель)

Познавательное видео. Я давно смотрела передачу про "обезжиреные диеты" Все подробности вреда таких диет. В крации,не жиры надо снизить,а углеводы. Например столовая ложка оливкового масла в день крайне полезно,по советам ученых.

Оливковое масло почти полностью состоит из ненасыщенных жиров (жирных кислот), которые снижают уровень вредного холестерина, не влияя на содержание полезной его разновидности, тем самым поддерживается нормальный баланс жизненно важных элементов в организме. Употребление масла способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Олеиновая кислота, содержащаяся в оливках, расщепляет холестерин в организме, укрепляет стенки кровеносных сосудов, делает их более эластичными. Линолиевая кислота способствует быстрому заживлению ран, улучшает координацию и зрение. Витамины A, D, E и K укрепляют костную ткань, мышцы и клетки стенок кишечника. Фенолы замедляют процесс старения и укрепляют иммунную систему.

Также оливковое масло способствует нормализации повышенного артериального давления, сокращению количества жировых клеток, участвующих в тромбообразовании, предупреждению дисфункции желчных путей, борьбе против свободных радикалов, приводящих к старению клеток и развитию онкологических заболеваний.

36,вы молодец,что сбросили целых 15 кг!И я вам охотно верю,что вам каша помогла. Но это точно не мой вариант!Согласна насчет углеводов в первой половине дня,а белок лучше во второй. Все это правильно. Но лично мне-каши не то что не помогают сбрасывать вес,я от них могу и поправится.Проверяла.

Я вобщем то тоже на внешность не жалуюсь,мне 22,но перестала влезать в любимую одежду((И в отпуск меньше чем через месяц ехать. Дискомфортно с лишним весом. Знаю,что 10 кг сбросить еще можно в относительно короткие сроки,поэтому и взялась за себя)). Я как танк)),мне легче один раз расписать диету и следовать ей,чем тратить на это кучу времени!!!Постоянно куда то ходим,кафе,пицерия,дни рождения. Что,приходить и сидеть за столом со стаканом воды?Я рада за тех,кто 10 кг растягивает на5-6 месяцев...Я так не смогу точно((( Стараюсь не срываться,если хочу есть сразу нахожу себе занятие,любое))

Еще зависит сброс веса от изначального. Наверное,кто много есть и кг90-100 весит и на 1500 калориях похудеет.

У меня иначе,лишних уже сейчас только 7,но для стройности нужно все 10. Ем я мало в повседневной жизни,т.е не обжираюсь.)) Но обмен веществ такой,что и этого достаточно что бы поправится. Мне есть надо ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ мало,что бы вес начал уходить(((

Извиняюсь,за ошибки. Пишу в полу мраке. Буковки на ноутбуке почти не вижу))))))

Про оливковое масло все правильно) Но во время диеты я бы посоветовала 1) либо свести к мин. Т.е. не чайная ложка- а пол ложки. тем более на 100нр салата хватит.2) Или заменить сметаной.Она менее калорийна 3)или использовать бальзамический уксус или йогурт - еще меньше калорий 4)не использовать соль или соевый уксус- после соленого точно жор появляется)

Про обезжиренные продукты. имеено поэтому я и предпочитаю натуральные продукты, чем обезжиренные. Нет от них толка.

Натуральный творог в небольших количествах не полнит) Кефир и натуральный йогурт и простокваша (последние делаю сама из цельного деревенского молока) так же нормально.

Но вот натуральное молоко- это энергетическая бомба)))) А если еще с кусочком хлеба.... то это полноценный ужин и без завтрака утром)

А так подлбранный Вами рацион очень даже хорош)

Кстати по кашам - мне нравится перловая)))) Она очень вкусное) А недавно прочитала- что она весьма благоприятно действует на мозги)))) Перловка- это ячмень. Я и добавляю ее во многие супы (гороховый, овощной, щи).