диета 5 ложек

Ну соль задерживает воду в организме, это логично, но 2 месяца уходить только вода не может, особенно если пить по 1,5-2 литра в день.И все еще зависит от начального веса.я например до этой диеты 2 месяца калории считала, поэтому лишняя вода давно покинула мой организм.Дробное питание работает по тому жепринципу, снижение суточной нормы калорий, просто организму легче, ибо он всегда сыт и считать не нужно.Конечно, согласна что питание должно быть правильным, но не так критично, как вы это описали)))

критично. Если хочется сладкого, если испытываете слабость - то это от того что в организм не поступают углеводы с нужной периодичностью. Уровень глюкозы в крови падает ниже нужного уровня. Для этого и требуется употреблять малые порции медленных углеводов в нескольких приемах пищи за день.

Вот поели вы салат из огурцов с помидорами - в нем углеводов нет.
Через 3 часа поели куриную грудку - в ней углеводов тоже нет.
Вот уже 6 часов углеводы не поступали в ваш организм. Начнется гипогликемия. Голова не соображает на работе. Переменчивое настроение без причины. Слабость.

2. Вопрос № 2: за счет каких продуктов вы собираетесь обеспечить суточную потребность организма в магнии ? А в калии ? Вообще, знаете какова суточная потребность в двух этих макроэлементах ?

Ответ: суточная потребность в калии 2 грамма в сутки. Без кураги или других сухофруктов набрать такой норматив невозможно.

Суточная потребность в магнии: 0.5 грамма в сутки. Без поедания требуемых продуктов набрать 0.5 г. невозможно. В гречке например 0.2 г магния в 100 г, но это в 100 г. сухой. Разварите - получите приличную кастрюльку, которую за день не сьесть. Аналогично красная чечевица.

100 г. сухой кураги размачиваем и съедаем - это даст 1700 мг. калия и 100 мг. магния в сутки. Осталось набрать 400 мг. магния до конца дня :)
Без тыквенных семечек это сделать сложно. А 50-70 г. молотых чищеных тыквенных семечек (в них 530 мг. магния на 100 г) - решит проблему магния.
Их надо разводить водой как сметану.

Два приема пищи сделала как надо :) Ощущения прекрасныею Я взвешиваю 180-200 граммов на кухонных весах. Думаю, что с такими порциями похудение точно пойдет в гору сразу же. А то простые углеводы не ем уже три недели, спортом занимаюсь минимум 5 раз в неделю, а вес еле-еле ползет

а вы знаете свой витаминный фон?думаю нет, поэтому вообще сложно судить о том, сколько кому нужно потреблять.Люди не вникают в это, ибо следить за всеми показателями невозможно.мы говорим о похудении за счет сокращения размера желудка и снижения суточной нормы калорий, и это гораздо полезнее, нежели образ питания, который был до этого.Вы что хотите сказать своими статьями?

Стесняюсь спросить, а что же тогда в помидорах))))В помидорах на 100 грамм 4 г углеводов и 1 г белка)))Вы явно не с нашей планеты)

Лично я принимаю поливитамины и ориентируясь на то, что я действительно хочу в данный момент.

Полностью поддерживаю. Мы стройнеем за счёт того, что прекращаем жрать и начинаем кушать. А заморачиваться на показатели и что бы ещё такого съесть, чтобы похудеть, это пройденный этап. Пока не избавился от культа еды ничего не поможет

если вопрос был ко мне, то я заю свой витаминный фон.
Потому что ежедневно потребляю 1 шт. компливит и 1 шт. аскорутин.

Обращаю внимание на вопиющую безграмотность той дамы, которая задала этот вопрос. Макроэлементы не имеют никакого отношения к витаминам.
Ни один комплексный поливитаминный препарат не содержит макро-элементов. Он может содержать только микро-элементы: миллиграммы и микрограммы.

Действительно, вы в детстве не ходили в школу. Вижу :)
Растительные белки, не говоря уж про мизерные их количества (кроме орехов, семечек и бобовых) - являются выраженно неполноценными белками.
Что такое неполноценный белок - читайте в гугле, здесь вам не школа.
Усвоение неполноценных, т.е. не сбалансированных по 20 незаменимым аминокислотам белков - происходит лишь на небольшой процент. А не на 90-95 % как усвоение полноценных белков. Незаменимые 20 аминокислот - это кислоты которые не вырабатываются в человеческом организме. Они могут поступать только с пищей.

И вообще всем, кто предлагает засчитывать помидоры, но стесняется спросить )))

Сколько граммов полноценного белка в сутки должно поступать в организм человека весом 70 кг ?

Место для ответа: ХХХ граммов

На сколько приемов пищи, минимально, должно быть распределено это суточное количество белка ?

Место для ответа: на ХХХ приемов.

Вы ищете повод поругаться?видимо да, потому как разговор был об углеводах в помидорах, а вы развели лекцию по-поводу белка))а насчет "тут вам не школа", лично у вас никто не спрашивал ничего, а вы наверное очень умный человек, с кучей свободного времени..полагаю вам нечем заняться кроме выплескивания своих занудных знаний на форумах.вы повышаете свою самооценку?Милейший человек, пойдите потратьте время с пользой, посчитайте свою суточную норму белка))а нас оставте в покое)Пусть мы, вопиющие неучи, худеем без всяких представлений о нашем "витаминном фоне")Кстати вопрос о витаминном фоне не был связан с вашей лекцией о макроэлементах, а был встречным вопросом!Чао!

Привет всем!Сегодня начала снова кушать по 150-200 г и как на зло весы напольные сломались не знаю начальный вес((((((((Удачи нам все,и не ругайтесь девочки))))))))))

Девочки, а тут фото никак не выложить?я б вам мотивашку кинула, как я похудела за 2 месяца.

Полностью поддерживаю. Зачетный ответ. Сегодня с гуглом рядом очень легко быть умными. И насчет большого ума уважаемого Гостя могу сказать только одно: чашка - это 240 мл, а не 180 :-)

Привет всем!!! мне очень понравилась эта система 5 ст.ложек. За неделю скинула 3кг и с нарушениями! Но сейча начала всё сначала, стараюсь не нарушать!!!!! а скинуть мне нужно оч много. Девочки, если вы непротив,я буду отписываться о результатах!!! и я очень нуждаюсь ы поддержке!!!!!!

Привет, за день сбросила 400 гр, теперь я вешу 58,3. Рацион:
Завтрак: Овсянка с сухофруктами с овсяным молоком и додкой сиропа агавы,
Обед: соевый шницель с баклажанами, запеченными с медом,
Полдник: 2 бутерброда из цельнозернового хлеба с ореховой пастой и низкокалорийным вареньем,
Ужин: соевый шницель с баклажанами, виноград, сухофрукты.

По весу все , кроме бутербродов, 200 гр (они где-то 100). 1,5 л воды, во время еды не запивала. Выпила 200 гр какао на овсяном молоке (80 ккал), час занималась зумбой, потом полчаса баня(но я всегда занимсь, а толку ноль).

Три кг за неделю?! Супер!! Исходный вес какой у вас? Спорт был?

Додкой= ложкой

Конечно отписывайся!Ты все сможешь!!!!УДАЧИ!Если что пиши, поддержим!

Кстати, на какой еще диете можно съесть два бутера с арахисовой пастой и не корить себя за это?! На нашей ;)

Умничка, все правильно.хочешь ускорить процесс, введи кардио пол часа на голодный желудок.А что такое зумба?

ахаха)Точняк)))Вкусно и без вреда-МЕЧТА))

Спасибо :) Я вот тоже подумываю добавить кардио натощак, вообще-то я почти каждый день занимаюсь сплртом час-два, кардио 4 раза в неделю. Но вечером :) а быстрая прогулка с собаком пойдет? У меня хаски, с ним медленно нельзя. :)

Зумба- это групповые танцы под латиноамериканские ритмы или просто популярн музыку. Мы заучиваем под каждую песню конкретную аэробную хореографию и танцуем 60 мин без пауз :)

[quote="юбка малышевой"]Три кг за неделю?! Супер!! Исходный вес какой у вас? Спорт был?[/quote Вес у меня был 73кг,а из спорта только пресс качала 2 раза в неделю!

Думаю прогудка быстрым шагом пойдет:)с такими физ.нагрузками, ешьте побольше белка!

Привет!Конечно пиши,очень интересно читать)))))))))

девочка, а что, и мясо можно по 100 г есть, и сыра?

т.е. по 200?

Ну 200 грамм сыра вряд ли пойдут на ползу, да и смысл, должно быть полноценное блюдо.белки, углеводы

Девочки, почему молчим? У кого какие результаты?

Приветик!У меня весы сломались не знаю вес какой(((((в выходные купить смогу тока((((((У тебя как дела?

Привет)у меня за неделю -1,5 кг -2 см в боках и по -1 см в талии и попе.Теперь я 52,6)))Очень рада и довольна, продолжаю...не голодаю, быстро привыкла)

У меня за неделю -0.5 кг. Плакать хочется, но понимаю, что сама виновата :-) Слишком много нарушала. Продолжаю...

У меня тоже весов сейчас нет и в ближайшие полгода не предвидится поэтому ориентируюсь по объёмам. Ушло по одному см с талии и бедер, грудь на месте и это радует ))

Давай, бери себя в руки и всё получится!!!Это всего лишь еда)

Ааааааа нарушила сегодня(((((((Блин чёт я мучного до фига ем,а надо бы овощи и фруктов по больше.Девочки что вы вообще кушаете а?

На завтрак бутеры-ржаной хлеб, куриное филе, сметана , помидор и сыр.12.00-каша с мясом или печенью и салат.15.00-фрукты 18.00рыба и салат 21.00 -кефир,печенька)

Всем привет! За выходные набрала с 58,3 до 58,8, в воскресенье впервые за три недели съела шоколад кубиков 8. А за вчерашний день сбросила до 58,2 - сегодня утром был такой вес.

Сегодня завтракала овсяной кашей с овсяным молоком, сухофруктами и сиропом агавы (вот я гурман :))) ), съела кусок хлеба с арахисовым муссом и вареньем без сахара.
На обед пару вилок цельнозерновых спагетти в томатном соусе, 3 финика, 3 кураги, горсть орехов, 1 бутерброд из цельнозернового хлеба с какой-то овощной пастой.
Пью весь день травяной чай - ангина :((( Спорт выпадает дня на четыре...

Девочки, я тоже с вами!

Главное забыла написать - от такого питания я хожу весь день в том же весе, в котором просыпаюсь, я ради эксперимента вчера и сегодня днем вставала на весы

Постараюсь. Вот прочитала книгу (нашла ее по совету кого-то из вас, может даже твоему) "Райли Джиллиан. Ешь меньше. Прекрати переедать". В принципе она классно сочетается с этой диетой. Стало вроде легче себя убеждать не есть, но, конечно, 1-2 дня - это не срок, чтобы оценить результат.

а зачем ты взвешиваешься каждый день?взвешивайся раз в неделю, вес может гулять в течение недели.

А у меня разница в 0,5 кг, но я воды много пью

Молодец, книгу советовала не я, но знания лишними не бывают))Сейчас сама гляну эту книгу.я подключаю кардио через день и пресс, а то живот торчит(

Это была моя а рвая мотивационная книга, а потом прочитала другую, гуд бай диета называется. Всем рекомендую

Первая

Кто-то из девочек сказал, что был на системе кого-то (длинная фамилия, но не помню какая), так я погуглила и нашла там вот эту книгу среди прочего материала. Перевод какой-то странный, а, может, это оригинал такой, не знаю. Но в общем идея понятна.
А у меня до спорта пока руки не дошли, хотя прекрасно понимаю его "нужность". Я все хочу заняться по вечерам бодифлексом, но для этого надо не есть 3 часа до занятия, а я вот что-то рот как раз вечером закрыть не могу. Но надежду пока не теряю :-)

А вот и нашелся источник информации :-) Спасибо, кстати, тебе большое.

а я бодифлексом с утра занимаюсь на голодный желудок.мне оч нравится.Я 2 месяца спортом занималась, а ту неделю решила отдохнуть.ничего хорошего из этого не вышло;)Энергии меньше, чувствовала себя какашкой)Поэтому здравствуй спорт)))