~ Худеем к лету 2014 ~

Сеша - пиар, говоришь?))) да, эк тебя угораздило!!

А что на гормонах - отчего так?? С этим как слышал - худется о-о-ч сложно будет!

ну поясни в 3-х словах, в чём смысл... а то вдруг я не то слышал

в течение недели перед едой,за пол часа до приема пищи,съедать по половинке грейпфрута,и на ужин целый

paprika - и?? какой в этом смысл?

Если про якобы жиросжигающие свойства грейфрута - не верю! Может, и есть они, но почувствовать не удастся, и делать ставку на это нельзя.

ты то не пробовал) так что судить сложно)

paprika - просто сказал свои мысли. Да, не пробовал.

Но и ты смысл не описала - зачем его есть??

А основа - это разница калорий, дефицит не больше 500 должен быть.

Вот это действительно работает.

Привет) девченки а мне не похудеть надо а от боков избавится(((даже пресс качаю а они все равно остаются(((рост маленький тело не такое удлиненное и кажется что талии нет совсем....уже о пластике подумываю(((может что подскажите????

Лилька05 - отдельно - не избавишься, качание пресса - только усилит мышцы.

Жир уходит отовсюду пропорционально, с живота-с боков - в последнюю очередь.

Может дадите эффективный совет??))

В тренажорку совсем времени нет ходить, вечно в работе, нет случайно пары упражнений на примете???(обруч сразу говорю не помогает)

Лилька05 - на ТЫ давай, здесь все равны.

╧206 прочти - это основа.

ну и - физ-ру никто не отменял - надо!

Чтоб создать дефицит можно подсчитать калории, которые получаешь за день, ну и отнять.. всё же, 500 многовато, можно 300 для начала.

Я делаю проще - просто плавно уменьшаю калорийность, до того момента, пока вес вниз не пойдёт.

Ну и - белок оставить, убрать всю "гадость"(соусы, быстрые угли и пр), и урезать углеводы.

Лилька05 - обруч не помогает?? Как так?))))))))

всё вокруг твердят, что прям "на глазах" уменьшается жир...))))))))))) ток я не верил.

Приседай, начни с 2х10, если оч легко - разы двигай к 50-ти, подходы до 4-х.

Ну а потом пиши, что получилось.

Ходи пешком, и в быстром темпе

На ты- так на ты)))договорились;)про каллории согласна-ем не много в основном рыба овощи постоянно употребляю, но в сладком отказать себе не могу))))по утрам строго ем овсянку)))обруч вобще не айс-лично для меня))только синяки оставляет))да приседать мне уже некуда итак ноги перекачанные и попа))раньше занималась спортом и танцами с этим все норм))а вот бока это лишнее))пешком щас ходить не получается работа сидячая и тортики)))похоже мне от них не избавится)))

Лилька05 - т.е., боишься, что ляжки ещё вырастут??

ну тогда надо спину качать, и грудь, но её МАЛО делать, иначе грудь уменьшится!!

Если икра небольшая, то можно и её, но это "мёртвому припарки".

Кароч, обмен ускорять надо, это тяжкая и регулярная работа.

Лилька05 - на ночь ешь только варёное мясо-рыбу, можно с зеленью. Т.е. чистый белок.

Да не боюсь, просто когда через чур это все тоже не особо красиво смотрится-хочется в меру, а пресс в идеале)!вобще стараюсь после 7 не есть как домо прихожу.

А откуда такие познания физкульТУРНИК???ты случаем не фитнес инструктор???))

Ну вот... Нельзя, значит. Ладно, не буду - поосторожничаю еще недельку, наверное. Пусть отдыхает, я с нее потом семь шкур спущу! :)

И я тоже заметила - такая уйма народу жалуется на проблемы со спиной! Я думаю, по большей части проблемы в отсутствии мышц, плохой осанке и паршивой обуви, а не в каких-то дефектах строения...

Лилька, я согласна с физкульТУРНИКом - точечно убрать объем нельзя, во всяком случае упражнениями. Чем больше одно место качаешь, тем больше объем будет. Раз фигура такая - тут трудно будет что-то сделать. Худеть, если нет излишнего веса - тоже не советую. У Вас хороший здоровый метаболизм, не стоит его ломать, гонясь за нереальными целями.

Но может быть попробовать оборачивание? Я как-то несколько месяцев назад повредила колено, и носила поддержку - такой типа резинчатый непроницаемый широкий ремень вокруг колена. В нем ходила и занималась в нем тоже. Так вот - это колено у меня до сих пор потоньше, чем другое - видимо, от сдавливания и "эффекта бани" сошел жирок. Вот я и думаю: если такой поддерживающий ремень, только специальный для спины и талии поносить, и в нем и упражнения делать, и аэробику, и танцы - то жирок вокруг талии может уменьшиться. А так - вряд ли что поможет, по-моему.

у меня проблемы УЖЕ с семейной педагогикой, а здесь самодеятельность очень влияет на учебу, вот и согласилась)))) теперь обдумываю какая я дура)))

а гормоны по женски, врач сказала никак без них..

вот сегодня столько ходила, бегала, с тяжеленными сумками бегала с утра)))) прибежала, и сразу на физкультуру и там пахать (работала усиленно, вспоминая, что жор от таблеток хороший), а потом меня потащили по магазинам... в итоге за день реально несколько раз родила, ноги отваливаются)))

жаль весов здесь нет, теперь до субботы ждать))

Сеша, извини, что влезаю без приглашения, но внесу свою пару копеек. Если у тебя гормональные проблемы, особенно если недовыработка гормонов, тебе на низко-жировой диете сидеть не стоит. Только хуже сделаешь. Нормальное потребление жиров - совершенно необходимо для формирования гормонов... Не знаю, чего ты раньше придерживалась, но тебе низкоуглеводная высокожировая диета должна подойти (как моя, ага!) :)

Да ладно тебе.. какое влезание?? мы же все тут общаемся)))

мне нельзя жирное это раз, а во-вторых мне от него плохо

и у меня кстати там проблема не в недовыработке, кстати мой биохимический профиль тоже показывает, что жирное нельзя, категорически нельзя, здесь одна проблема на другой, как-то так

Сеш, а почему нельзя? В чем проблема, если не секрет, конечно? Печень? Холестерин?

Одна проблема на другой - сочувствую, это засада... :(((

Дислипидемия - нарушение жирового обмена(последний раз на это года 2-3 назад проверялась), и немного с печенью - да

Худею второй месяц в Доктором Гавриловым. Система и подход его мне очень нравится. Уже сейчас вижу результат у себя - минус 9 килограмм. При том при всем, что я не отказалась от еды. Моя цель похудеть на 30 килограмм. Скорее всего, что к Новому Году будет подарочек.

Ага - понятно. Холестерин, значит. :( Это бы еще ничего, но если печень не в порядке - тут тяжелее, да... А на какой ты диете обыкновенно сидишь? Лишний вес большой? : (Это я не выпытываю, это я так знакомлюсь с товарищами по проблемам! :)))))

Сначала резкий дефицит каллорий, сейчас сложно что-либо сказать, так как живу в общаге, питаюсь полноценно один раз в день, и перекус-завтрак и перекус-полдник..

ну а вообще так, когда дома стараюсь питаться три раза в день с двумя перекусами либо маленькими порциями, либо со счетом каллорийности

Насчет лишнего веса, было где-то 30-35 кг, теперь как минимум 6 кг, а в идеале где-то 15кг, но мне еще для себя чисто нужно десятку сбросить

Сеша, то есть ты скинула 35 кило лишнего?! Ух ты, здорово!

Слушай, а проблемы со здоровьем не после похудения начались, случайно? Это было бы обидно... Или проблемы были и до того?

Некоторые обещают, что похудение дает и нормализацию липидного фона... То есть, проблема должна была улучшиться после такого впечатляющего похудения... Не улучшилась?

Виктория, здорово, молодец! :)

Всем привет) Сеша, с интернотом)) у меня тоже комп. починился и интернет сейчас через вай фай. Без проводов..но скорость бывает не очень..

Журналистика, конечно интересно)) но вот пригодится ли..

Как столовая в институте кстати? Есть кофейные аппараты?мне без них не жилось)) а у меня на одной работе такая столовая...Тоже институт, там стали даже свежевыжатые соки продавать и мороженое, надо как- нибудь попробовать)

Сегодня купила для кухни люстру, две пары обуви, и по мелочи..ели пришла, Угрызения совести что много потратила..)

А На фитнесе к сожалению сто лет не была..

Малашка, скинула только 20, а проблемы были и до

Девушка студентку одну не узнать((( очень сильно поправилась.. А была модельная фигурка..жалко...

Лютик-Люсик)))))

Автоматов нет, кофе мне и не надо, у меня от гормонов желудок очень страдает, ромашку надо купить

Столовая хорошая, ужраться можно на 40р))))

Тоже бы надо на гормоны проверится.. А можно в обычной поликлинике, или только платно? Говорили что от гормонов и настроение зависит..

Слышала про диету грейпфрут и яичный белок, чередовать..но конечно не пробовала, смысл наверно в низкой калорийности и аппетита особого не будет

У меня непропорционально сейчас((( талия около 80, а бедра меньше ста..

Но грудь вроде есть))тоже очень хочу именно в талии на см 10 похудеть!) а чтоб остальное не трогалось особенно...

Да все равно - это много, и ты молодец. Жаль только, что здоровье не улучшилось. Но может и это придет, кто знает. Во всяком случае, я тебе этого желаю!

Люсик, смотря какая поликлиника, не всегда и не везде, я лично сдавала платно, заплатила 2 тысячи

Ужас! Я простыла, нос заложен, каплей нет, от звездочки сижу реву, а носу хоть бы что!

Здравствуйте Люсик!

От гормонов (и нейротрансмиттеров) вообще ВСЕ зависит в человеческом организме. И даже больше: в том, что принято называть душой, тоже все зависит от гормонов. Характер, реакции, эмоции, поведение, любовь - да все, все...

Чем дальше вникаешь в эти вещи, тем циничнее мировоззрение. :)

У Вас с животом проблема, или просто фигура такая от природы? Вот у меня с животом... Жир с живота архи-трудно согнать - это как раз гормональное явление, и с ним непросто справиться. Там же еще жир под мышцами есть, прямо внутри, и это не просто неэстетично, но и очень опасно. Засада, да.

Я недавно наткнулась на клиническое исследование, из которого следовало: пациенты, которые в сочетании с диетой, употребляли добавки витамина Д и кальция, потеряли больше жира именно в брюшной области. То есть: худеть эти витамины не помогают, это не доказано. Однако если худение уже происходит, то они слегка влияют на перераспределение жировых запасов.

Посему я каждый вечер пью и Д, и кальций... :) Может и Вам попробовать?

Интересно, когда я начинала худеть пила именно кальций )))

Сешенька,Выздоравливай скорей)))))))))

и погода, Вот и осень вступает в свои права..

Кальций - хорошая вещь, я всегда пью. Уже одно то, что ногти замечательные стоит того, чтобы его пить.

Однако в результатах этого исследования главное - это витамин Д. Дело в том, что без достаточного количества кальция витамин Д не усваивается, поэтому он и идет всегда в паре с кальцием.

Малашка) интересно про гормоны.. И с витаминами D и кальцием.. Не знала..)надо почитать.))

А Фигура деформировалась, раньше была талия и надо только 4-5кг убрать..)что пока не слишком успешно удается..года два назад очень похудела, а сейчас почти на месте, хоть бы не поправиться)

И спасибо за информацию!))))))

Люсик, незачто! Я за исследованиями слежу, и кучу всего читаю и просматриваю в поисках ответов на мои вопросы... А вопросов у меня много! :)

На самом деле, как работает наш обмен, что ему надо для правильного функционирования, и что совсем не надо, этого никто еще не знает. Наука пока крутится вокруг да около, консенсуса нет, теорий много, поэтому верить можно только фактам. То есть - исследованиям, а не домыслам.

Всего 4-5кг осталось?! Душевно! Радуюсь и завидую. А у меня еще большой путь впереди. :) И не в первый раз... Уж и не припомню, в какой. Всю жизнь борюсь с проклятой полнотой, с детства. Но это ничего - каждому свой крест. Могло быть хуже, верно? :)

А насчет деформации фигуры - насчет спорта как? Занимаетесь?

Сейчас нет..очень давно не была в спорт зале..А раньше бассейн и бегала еще как) Но главное условие -все на голодный желудок..

шейпингом дома занималась, но последнее время опять что- то с силой Воли)Устала. но Надо себя заставлять...

Люсик, и не говори. Надо. Может, просто найти то, что нравится. Мне вот силовые тренировки нравятся, а бег я бы ни в жизнь не потянула, забросила бы сразу...

Но что-то делать все равно надо...

Вот кстати - вопрос насчет голодного желудка. Я тоже предпочитаю заниматься на голодный желудок. Как-то тело легче, энергии больше (по крайней мере вначале).

А мой тренер считает, что нужно хоть что-то съесть. Он рекомендует яблоко, посыпанное корицей. Говорит - яблоко энергию даст, а корица стабилизирует сахар в крови.

Против корицы я ничего не имею, но фруктов я избегаю.

Попробовала пить протеиновый коктейль без углеводов перед тренировкой. Ну, не вижу эффекта. Чи пив, чи не пив.

Сейчас нашла для себя такую фишку - перед тренировкой пью кофе с ложкой кокосового масла! Супер! Во-первых - точно термогеник, в теле такой жар возникает, а я еще и не начала ничего! Во-вторых, поддерживает стабильный уровень сахара в крови - в конце тренировки никаких проблем с усталостью, апатией, как бывает, когда сахар падает. Хорошая штука, одним словом - буду продолжать...

А вы, товарищи, что-нибудь перед тренировками употребляете? Или сразу после?

нет, просто фанат, так считай, давно занимаюсь, ну и добился многого.

Ну тогда смотри ЧТО тебе нужно, а не слепо качай одно что-то... Как ту тчасто пишут - "я всё качаю ноги, уже в штаны не влезаю.." Всегда ржу над такими строками, будто человек не видит себя со стороны!

Малашка -если мыш. боль, то можешь начинать закачку сразу, сказал же.

ДА, проблемы из-за оч слабого мышечного корсета, народ сейчас крайне слабый, развалюхи сплошь. Вот и вылезают проблемы.

Малашка - ну и методы у тебя!! Объясни, для чего это всё - перед,после трени...

Что по-другому - никак нельзя?

Про большие животы - ваккум делайте, я б ваще делал не 3 подх. по 10-30 сек, а так раз 5 в день, если б пузо выпирало!!

Ну и есть маленькими порциями, и почаще.

Наверное можно... Просто надо в режим уместить и треню, и еду, и притом так, чтобы они друг другу не мешали, и чтобы тренер не ругался! :)

Вот скажем - я обедаю в 12 часов. Потом тренируюсь в 5:30, дома я в 6:45. Получается большой перерыв в еде, сам же говоришь, надо есть почаще... Вот и приходится что-то втискивать перед треней. А так я и не стала бы заморачиваться - ела бы себе нормальную пищу, она всего лучше.

Ну и потом - наверняка есть способ увеличить эффективность тренировки, вот я его и ищу. :)

Так, а вакуум - это что?

Малашка - вакуум -живот втягиваешь максимально. При выдохе делать. Ну и задерживаешься, сколько можешь. Говорят, помогает.

Так делай перекусы!! Как раз небольшие! Почем так не можешь??

А всякие предтреники ...--????? Ну не знаю.

Я вообще без всяких добавк двигаюь, ток русские дешевые витамины ем, всё!!! Остальное - обычная еда.