Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

Диета на 90 дней

с сегодняшнего дня решила сесть на диету, а то за лето что-то совсем заелась.. стыдно

90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.

90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме:
1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи
2 ДЕНЬ - крахмальный день
3 ДЕНЬ - углеводный день
4 ДЕНЬ - витаминный день

В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.
Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.
За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды.

90 дневная диета. Разрешенные продукты питания

БЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мясо
- рыба
- яйца
- творог,сыр, молочные продукты
- бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом)
- овощи в любом виде (кроме картофеля)
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба

КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- бобовые
- рис, гречка, пшенка и иные злаки
- любые овощи
- бульон из овощей
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба

УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мучное
- крупы
- любые овощи
- бездрожжевая выпечка без яиц и молока (например, блины или печенье)
- на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое
- обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)

ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- фрукты
- сухофрукты (желательно замоченные в воде)
- орехи и семечки (до 25 гр.)
- овощные и фруктовые соки

Меню 90 дневной диеты:
Завтрак ежедневно одинаковый (кроме разгрузочных дней) — 1-2 фрукта и стакан ягод.

Нравится0
Не нравится0
Ответы (14) Ответить
  • бросай его он тебя не достоин

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • сколько жрать-то надо, чтобы потом не жрать три месяца, аллё?

    Нравится0
    Не нравится0
  • диета и это - = на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое= ну никак не совместимы

    Нравится0
    Не нравится0
  • Нормальная диета, автор, я на ней сидела, хорошо сбрасывала и легко она мне давалась, я даже больше 90 дней на ней сидела.
    Гость 3 - когда долго сидишь на диете, лучше иногда позволять себе сладкое, иначе срыв неминуем.
    Удачи, автор!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Нормальная диета, автор, я на ней сидела, хорошо сбрасывала и легко она мне давалась, я даже больше 90 дней на ней сидела.
    Гость 3 - когда долго сидишь на диете, лучше иногда позволять себе сладкое, иначе срыв неминуем.
    Удачи, автор!


    спасибо (*_*)

    Нравится0
    Не нравится0
  • а мне так понравились углеводные дни.Я конешно не диетолог,но мне кажется это очень много.Я столько в жизни не ем

    Нравится0
    Не нравится0
  • Доброго времени суток) Я сидела на этой диете, но со своими поправками. У меня не было витаминных и голодных дней, шоколадки и мороженое с пирожными специально не покупала. Мясо и рыбу готовила в пароварке, соль по минимуму совсем. На диету садилась не сколько с целью похудеть, сколько с целью восстановить здоровье. Сидела на ней месяца полтора и за это время похудела на 5 кг. Для меня это значительный результат. т.к. мой организм ни за что не хочет отдавать ни грамма годами накопленного "добра". Вес не возвращался, пока я не обнаглела и не начала опять есть все и всегда без разбору. Вот собираюсь сделать еще один заход. Но без кампании у меня ничего не выйдет. Можно я присоединюсь? У тебя рост и вес какие? К какому весу стремишься? Мой рост 166, вес 79. К конкретной цели не стремлюсь. Хочу скинуть кг 5-10. если получится больше - не расстроюсь)))

    Нравится0
    Не нравится0
  • МэриМур

    Доброго времени суток) Я сидела на этой диете, но со своими поправками. У меня не было витаминных и голодных дней, шоколадки и мороженое с пирожными специально не покупала. Мясо и рыбу готовила в пароварке, соль по минимуму совсем. На диету садилась не сколько с целью похудеть, сколько с целью восстановить здоровье. Сидела на ней месяца полтора и за это время похудела на 5 кг. Для меня это значительный результат. т.к. мой организм ни за что не хочет отдавать ни грамма годами накопленного "добра". Вес не возвращался, пока я не обнаглела и не начала опять есть все и всегда без разбору. Вот собираюсь сделать еще один заход. Но без кампании у меня ничего не выйдет. Можно я присоединюсь? У тебя рост и вес какие? К какому весу стремишься? Мой рост 166, вес 79. К конкретной цели не стремлюсь. Хочу скинуть кг 5-10. если получится больше - не расстроюсь)))


    у меня рост 165, а весь...вес не знаю. весы сломались, но дней 14 назад было 75. сейчас чуть сбросила,сама вижу
    я много сбросить хочу...мне 47-48 надо до зимы..
    конечно присоединяйся)))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ну до зимы это слишком много Вот если до следующей зимы, то нормально. А что за спешка? Событие какое-то намечается?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Ну до зимы это слишком много Вот если до следующей зимы, то нормально. А что за спешка? Событие какое-то намечается?


    да, и даже не одно событие) поэтому надо стараться до конца этого года похудеть

    Нравится0
    Не нравится0
  • ну, если правда высидеть, то точно получится!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Перепробовала кучу диет, более 8 видов, но ничего не помогало, если и сбрасывала вес, то быстро его и набирала, в итоге решила попробовать зеленый кофе, к моему удивлению оно на самом деле помогло, лишний вес не возвращается и результаты уже через неделю!
    Купила, зеленый кофе 3 месяца назад, скинула только 1кг за месяц!
    Но вот месяц назад купила зеленый кофе с имбирем вот на этом сайте http://socvhod.ru/?21 и уже за месяц скинула 13кг. Начала советовать подругам, после того, как начала пить почувствовала прилив сил, снизился аппетит, да и чувствовать стала себя хорошо) В итоге я осталось я осталось довольна))) Пришлось конечно сменить гардероб, но я этому только обрадовалась, потому, что из-за лишнего веса начинались уже проблемы со здоровьем... Девочки советую вам!
    Вот еще раз сайт: http://socvhod.ru/?21
    P.S. Что еще очень понравилось при заказе на этом сайте, что оплата только когда придет товар!

    Нравится0
    Не нравится0
  • 22 совета для тех кто хочет быть всегда в форме и при этом не сидеть на диетах http://www.femalesit.ru/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8​%D1%82%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B0%D0%BF%D0%​BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82/

    Нравится0
    Не нравится0
  • Deks

    ГостьНормальная диета, автор, я на ней сидела, хорошо сбрасывала и легко она мне давалась, я даже больше 90 дней на ней сидела.
    Гость 3 - когда долго сидишь на диете, лучше иногда позволять себе сладкое, иначе срыв неминуем.
    Удачи, автор!
    спасибо (*_*)

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье