В рекомендации к моему типу фигуры написано, что нужно есть строго 3 раза в день без перекусов, и ужин должен быть самым плотным. В то время как везде пишут что нужно есть как можно чаще и ужин должен быть самым легким. Я в заблуждении...
А тип какой-то?
У меня, например, песочные часы. К полноте склонна. Тренер в спортзале рекомендовал маленькие порции (например, тот же салат, чтобы умещался на одной ладошке), но пять раз в день, и крепкие ограничения по продуктам, что можно, что нельзя. Ужин за три часа до сна, и что-то типа салат и кусочек печеной рыбки...
Сперва думала коньки отброшу, так как порция маленькая из-за стола голодная выходила, но за счет 5 раз - в голодные обмороки не падала. Итог, спустя недели две, скорее всего, уменьшился объем желудка. Теперь такая порция для меня норма. Не поправляюсь. А благодаря тому, что питание сбалансировано, состояние здоровья отличное.
5 раз в день небольшими порциями. Рекомендация абсолютно для всех
А я сейчас сижу на молоко-чае...хочу сбросить 5 кг, за неделю...
я ем раз в день, на ночь
Один раз в день ем, буду есть больше растолстею
Ужин за три часа до сна, и что-то типа салат и кусочек печеной рыбки...
много, 3 часа до сна.
За 40- минут до сна - норм.
Это совершенно неважно. Просто порции должны быть маленькими. Маленькие - это 100-150 грамм. И калорий вы должны тратить больше, чем едите. Все, никаких секретов нет.
Количество приемов пищи не влияет на похудение. Лучше измените свой рацион.
Мне говорили, что увеличивая промежуток между ужином и завтраком следующего дня - можно убирать лишний вес. Т.е. это банальное правило - не есть после 6 - оно работает. Я брала леденцы АНти-Аппетит, и за неделю приучила свой организм к такому режиму питания.
С этого и начинала. А уж чем наполнять тарелку - каждая диета советует прямо противоположное друг другу (что мне говорит об одном - можно наполнять чем угодно %))
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА для каждого,пройди тест и узнай как похудеть на 10 КГ!!! http://netdietollo.ru 100% вариант!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Количество приемов пищи не влияет на похудение. Лучше измените свой рацион.
Влияет! Если есть маленькими порциями нет резкого скачка инсулина.