Девочки, кто со мной правильно питаться?

без таблеток и бадов надеюсь? я как раз мечтаю вес набрать

Сейчас пойду как раз питаться на ночь. Что посоветуешь мне?

Я хочу, 172-47.

Я ни за что не готова отказаться от майонезных слоеных салатов.

Если за ваш счёт- то я согласна!)

Расскажите!
157/44, мечтаю о 3 кг.

конечно Без таблеток и бадов:) обычная еда, когда начинаем? :)

вам посоветую на ночь 200гр творога 5% жирности и стакан кефира, по вкусу можете добавить корицу, или сахарозаменитель (стевия)

суть будет заключаться в том что 5 приемов пищи в день и три тренировки в неделю первая это на попу ноги, потом на спину руки и третья пресс по моему, мои тренировки рассчитаны на домашние условия

Пять приёмов маловато... По сколько грамм? Я больше 150 не смогу( Вчера на завтрак слопала 200 овсянки, так потом весь день без аппетита, только поужинать смогла.
Тренировки - классно)) Только у меня ещё пилатес, аквааэробика и пешие прогулки...

Хотя вот супчика 200 грамм нормально за раз)

ну у меня на завтрак расчитано 200 гр каши + 200 гр фруктов + 50 гр орехов. по 150 гр на массу маловато будет:((((

программу же можно под себя настроить как удобно вам, можно к примеру фрукты или орехи на перекус взять как второй завтрак и время у всех индивидуальное кто то завтракает в 7 а обедает в три а кто то завтракает в 12 и обедает тоже в три:)

Кстати, безмолочное меню есть?

Но в целом надо много есть(((

лактозу организм не принимает?
у меня из молочного перекусы перед сном только

Ага((
Даже на сухое молоко стал плохо реагировать. А без молочки трудновато набрать калорий. Ы(

я даже не знаю чем можно заменить молчку

Я чуть-чуть орехами пытаюсь, всё же жир хоть какой)) И рыбой немного.

Самое главное определиться со своим рационом. Организм должен получать необходимые и полезные для него витамины и вещества через продукты. На каждого по-разному влияют те или иные продукты. Необходима система индивидуального питания. Живу в Спб, ходила в "Лабораториию Здоровья" на Манежном taliolab.ru, там для меня создали ротационную диету, основываясь на результатах с анализа крови по известной методике taliolab. Ею активно пользуются знаменитости в США. Вам дают список продуктов, которые можно и нельзя употреблять, а диетолог помогает сформировать диету.