За несколько лет похудела с 70 до 54-55 кг с помощью спорта и правильного питания(нестрогое).На нервной почве начала год назад переедать,то много есть,то очень мало,сначала это не сильно сказывалось на весе(+- 1 кг),но за прошлую зиму набрала 5 кг (стала весить 60 кг),потом за весну усиленными тренировками(5-6 р в неделю по 2,5 часа)+очень мало ела,иногда за день только завтракала и много пила ,сбросила до 56 кг,летом начала срываться на сладкое,при чем ела до боли в желудке,очень себя ругала,злилась,что не могу контролировать себя,от этого опять срывалась,замкнутый круг.Сейчас из-за частых срывов,переодического переедания набрала до 65-66 кг.Опять занимаюсь в зале(летом не занималась),3 р в неделю комбинированные тренировки(2,5 часа кардио+силовые+расстяжка),правильно питаюсь,сократила углеводы,увеличила белок.Результата нет,даже 100 г не ушло,тело все это время подтянутое,ничего не висит,у меня достаточная мышечная масса.Но из-за отсутствия малейшего результата руки опускаются.Поэтому снова начинаю срываться и переедать,при чем не на ночь:это может быть и утром,и в обед(ем все подряд,голова в это время просто отключается).А хоть маленький результат сразу мотивирует меня,а его нет.
Помогите советом,как сдвинуть вес?
Рост 167,вес 66 кг
Что я делаю не так?
Все старое как мир и нового еще ничего не придумали, думаете вы одна так вот страдаете. Нет, нас таких много. Просто не жрать. И спорт.
Сбился обмен веществ,кушайте продукты его ускоряющий,я так похудела за месяц на 20 кг
Сбился обмен веществ,кушайте продукты его ускоряющий,я так похудела за месяц на 20 кг
А что за продукты?
Автор , какой у вас размер одежды? Может вы зря себя накручиваете?
У меня, к примеру ... при росте 168 вес 62 кг, но ношу я 38 размер. Тоже как и вы занимаюсь спортом. Только в залы не хожу, жаль тратить время. Домой приобрела гантели , обруч , да мяч для фитнеса. Вы тут пишете , что занимаетесь по пять раз в неделю. Но это вы зря. Мышцам обязательно нужен отдых от тренировок. Самый оптимальный вариант ...занятие через день. И конечно же система. А то у вас получались большие перерывы с занятиями. То интенсивные нагрузки , то вообще никак месяцами. Опять же с питанием: нельзя мало питаться! надо кушать нормально и качественно! Организм очень хитрый. Чем меньше он получает пищи , тем медленнее он ее переваривает -экономит, так сказать , про запас. Т.е. замедляется метаболизм. Как только вы срываетесь , особенно на сладкое , организм усваивает все! надо ему или не надо на данный момент...мало ли вы снова его голодать заставите))) Так что кушайте, кушайте ...на пользу и на радость. Просто смотрите, что в рот кладете. Мышцы белок любят. Занятия спортом , забирают железо из организма -значит пополняйте его темным мясом да гранатами. Каши очень полезно. Творог. С курицей я была бы поосторожнее , уж очень в ней много гормонов роста напичкано. Ну и мучное! О, да! Я от пачки печенька вечером , утром + 1 кг могу найти на себе)))
Ну вот как-то так.
Да, кстати , в аптеке линолевая кислота продается. Читала отзывы о ней, но сама не употребляла. Она способствует улучшению обмена веществ. Организм наш ее не вырабатывает, а получает извне с продуктами. Почитайте о ней, проконсультируйтесь со своим терапевтом. Может вам подойдет.
голодать ни в коем случае не надо,и 5 р в неделю спорт -тоже.Вам надо сбросить килограмма 3-4 и на этом успокоиться.
Лучше полезные гречку,мясо индейки,телят,говядину,печень гов.и куриная (оч.славная вещь)творог,овощи (морковь,кабачки,капусту) и фрукты не очень сладкие ешьте в любых видах.А голод- он стимулирует последующее накопление жирка)
Голодать нельзя, да и бесполезное для похудения это дело. Не будешь всю жизнь голодать, а потом всё вернётся, что сбросила. Девушка у нас на работе одна худеет. Она пьёт редуксин сейчас, так врач ей сказала, что она пока нет аппетита, должна так пиание наладить, что бы и объедаться отучить себя и при этом, всё необходимое организм в течении суток получил- белки, углеводы и жиры даже. Она сейчас строго очень следит, но не скажу что бы она на какой-то жёсткой голодной диете сидела. Всё ест, только понемножку. Похудела уже очень здорово..
Всем спасибо за ответ,на счет линолиевой кислоты почитала в интернете,спасибо,модет попробую.Сейчас я уже месяц занимаюсь только 3 раза в неделю,ем в день обязательно говядину,кашу на воде без соли(пшеничная,гречневая),тыкву вареную тоже без ничего,брокколи,цветная капуста,рыба/яйцо(через день),1 мандаринка,яблоко(не каждый день),творог,кефир(не каждый день),иногда креветки,кальмары(вареные),немного меда(пару раз в неделю),могу кусочек черного хлеба(очень редко).Но вес стоит😔
Голодание для меня проверенный способ сбросить вес и сдвинуть его с мертвой точки, НО если не ограничивать в дальнейшем ккал. потребляемых продуктов, можно с лихвой вес добрать.
К сожалению, надолго меня тоже не хватает, срываюсь - начинаю набирать. Диету соблюдать не могу, так как нет времени прорабатывать себе систему питания, готовить обеды и т.д.
Спорта в последнее время - минимум.
С голоданием тоже надо осторожно, один раз увлеклась до такого, что еду в принципе не воспринимала, вес оч сильно упал...Потом сложно заставить себя нормально есть.....
Мне с последними пятью килограммами лишними помог бороться редуксин лайт усиленная формула. Прекрасный препарат именно для такого небольшого сброса веса. И организму не вредит и вес уходит просто замечательно, без побочек и обвисания в самых ненужных местах.
Сбился обмен веществ,кушайте продукты его ускоряющий,я так похудела за месяц на 20 кг
Скажите какие продукты ускоряют обмен веществ??
Скажите побочных эффектов нет?и как давно вы пьете?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мне помогли из проекта ботропика. Благодаря им стала подтянутой и ушёл лишний вес. Советую! п.с это не реклама