Ваш сегодняшний рацион!

обязательно поделитесь с нами результатами) на калорийность вафель и чая с сахаром вы могли бы что-то нормальное съесть, кстати))))

да, кстати)) а то так без волос весну встретите и без зубов. тьфу-тьфу-тьфу)

Утро
Овсянка с ломтиком сыра...льняное семя. Яблочный сок (натуральный.сама ставила на зиму без сахара)
Через полтора часа занятие спортом (обруч ,гантели,+фейсбилдинг)
Душ -скрабы,маски для лица ,масла эфирки для тела...и т.д)

Обед
Тушеный сельдерей, два куска рыбы.чай витаминный в составе в том числе боярышник,календула,шалфей и др. вприкуску с натуральным медом(беру у пасечника который не кормит пчел сахарным сиропом)

Полдник
Фрукты

Ужин
Еще не наступил. Скорее всего будет творожная запеканка с перетертой клубникой ,которую достану из морозилки...приготовленную мной летом,купленной у бабушки с частного огорода))

В течении дня пью чаи,соки

я с утра съела кофе и бутерброд с колбасой и майонезом, на обед макароны с мясом, на ужин кофе с овсяным печеньем. Еще ела курагу, яблоко и тыквеные семечки. Надо бы еще поесть, но не хочется(( лишних кг нет и не было.

Утро: йогурт, банан, зеленый чай.
Перекус: банан, сухофрукты.
Обед: куриные грудки с печеными яблоками
Перекус: апельсин, немного миндаля, чай.
Ужин: салат из помидоров, моцареллы и оливкового масла на базилике.

Автор, если вы будите есть вафли, то худая весна для вас наступит.... да, собственно никогда не наступит. Посмотрите сколько в них колорий.

Скоро будут. К 40 годам обещаю.

хахаха разочарую тебя злыдня что не будут!

Завтрак: овсянка с бутером, кофе с двумя конфетами. Обед: гречневый суп, пшенная каша с запеченной колбасой, чай с домашним печеньем. Ужина еще не было, но будут макароны по-флотски.

Утро - пита с копченой курицей и сыром, чай с с земляничным вареньем,

на работе: творог с черносливом, салат из овощей с курицей, шоколадка 100 гр (всегда что-то идет не по плану!), кусочки ананаса. Есть еще кусочек курицы и салат из вареной свеклы, вот не знаю, на работе буду есть или домой понесу на ужин. Ну и яблок штук пять еще сегодня перед сном съем точно.
Вечером еще прогулка 6 км в быстром темпе.
К весне не готовлюсь, всегда держу себя в узде, но сейчас у меня напряженный момент, поэтому позволяю себе шоколадки для вдохновения.

Я против диет и каких-либо ограничений в еде! Считаю, можно есть все, что пожелаешь - главное, небольшими порциями, и не переедать. Я могу и майонезный салатик, и торт слопать, но только до обеда. Ужин же должен быть легким. Я уже переходила на такое питание 3 года назад - в итоге скинула 9 кг за полгода! Весила 53, а стала 44! Но потом расслабилась, и начала забивать на режим...Сейчас вот нужно 3 кг сбросить...

Готовлюсь, сегодня чистобелковый день.
Завтрак - малосольная форель, яйцо
Обед. Печень трески с ложкой майонеза и зеленым луком и яйцом
Отварная куриная грудка.
Полдник - поллитра обезжиренного кефира
Ужин - будет творог обезжиренный с овсяными и пшеничными отрубями

В 6.30 кружка крепкого кофе без сахара, с молоком
В 8 овсянка
в 12 съела 2 банана
На обед не успела, только выпила двойной капучино
И в 20.00 поужинала творогом
Практически всегда в моем рационе творог, овсянка, кефир, куриное мясо, рыба.
На диетах не сижу, стараюсь питаться полноценно и по часам, не всегда получается, вес нормальный, даже ниже нормы, 53 кг, рост 170. Пару лет назад худела с 65, испортила обменку, желудок, волосы, даже лишилась парочки зубов, так что аккуратнее с похудением

Кофе, бутерброд, кофе, бутерброд, кофе, бутерброд. На ужин уж так и быть суп будет.

Кофе, пицца, настойка домашняя из черноплодной рябины, виноград, рахат лукум, кусок сыра, худеть пока не планирую, чуть позже

Это как? Никогда в жизни не ела пшеннку с чем то кроме сахара и сливочного масла)

Если вы с чем-то не сталкивались, это не значит, что этого нет) Я вот, к примеру, не могу представить, как люди едят каши с сахаром и вообще с чем-то сладким, но тем не менее, это есть)

Конечно, так и есть))

8.00 - овсяная каша на молоке, одно яйцо, травяной чай с чайной ложкой меда
11. 00- банан
15.00- капучино двойной, шоколадка " Lind"
19.00- запеченный в духовке стейк лосося с брокколи + 20 грамм сыра сыра
перед сном молоко с чайной ложкой меда и специями.

будут, будут - непременно и обязательно:)))))))))

Завтрак банан, обед овощи с грудкой, ужин рыбка запеченная.

кофе и творог
котлета и кофе
кофе и колбаса с сыром
имунелька

завтрак: борщ, сало, чёрный хлеб. Обед: пюре с подливом и куринными сердцами. Перекус: блины с творогом 2 штуки, яблоки. Ужин: горбуша соленая, картофель отварной, лук пол головки, хлеб. Эххх! Ням нямушка))) Да, и вес мой 52 при росте 168)

да уж автор..... называется-привет гастрит,авитаминоз и все тот же жир и целюк.
про не есть после 18,вообще убила.я думала уже вымерли все подобные персонажи. хоть погугли про пп!!!

А я жру всё подряд,и не ***** не толстею,и по фиг мне зима или лето-молочу чё хочу.

Я от лишних килограммов, начала избавляться еще в Декабре (до Новогодних праздников)
И уже минус 15.

У меня другие задачи - ни в коем случае не сбрасывать вес. А хорошо бы немного набрать, но только мышц.)

Норма - 2100 ккал.
На завтрак шоколадка, 2 пряника, сладкий кофе.
Перекус - шоколадные подушечки и сладкий чай.
Потом ещё чай.
На обед пожарила 100 грамм куриных грудок в мультиварке (не жирно), пила сладкий чай.
Потом 2,5 часа гуляла, на улице перекусывала пирожным "картошка" (50 грамм).
На ужин манная каша из твёрдых сортов пшеницы на воде и без масла (20 грамм сухой)
Итого 1712 ккал пока что.
Потратила за день пока 1856 ккал.

Вафля, круглая такая, в шоколаде, три мандарина, яблоко, пирожок с сыром, йогурт, кусочек мяса, грамм на 50, два пончика.
Но я не худею сейчас.

Утром: творог с ложкой олив.масла и кунжутом, чай зеленый без сахара
На работе днем: вода-яблоко-вода-яблоко, щавелевый суп без хлеба, потом опять яблоки и вода (это чтобы не есть печенюшки и шоколадки)
Вечером: хотела кефир, а налопалась оладушек тыквенных со сметаной, но за 4 часа до сна.

К 28.

Вечером лёгкие упражнения:
35 разных приседаний с двумя двушками
3 подтягивания на турнике
10 отжиманий от пола

От упражнений собиралась отлынивать, но благодаря вашей теме сделала.)))

По калориям немного потому что.)

Завтрак: манная каша на молоке и меде, чай
Обед:омлет с тостами (2 шт)
Ужин: курица в сметане, греча, чай с бутербродом с ссыром.
Второй ужин: кофе с мороженым

Я на диете не сижу, от природы худая всегда. 49 кг при росте 168. Сегодня завтрак: овсянка на воде с бананом, кофе с молоком. Обед: гречка и два куска печени. Ужин: стейк лосося и салат: черри, огурец, лук, салатные листья, оливковое масло. В перерывах сьела полплитки горького шоколада и выпила литр воды( летом пью два). Попозже, перед сном сьем сырковую массу с изюмом.

Третий ужин -пиво с чипсами

Автрр а куда вы столько чая с сахаром буздыкаете? Мне вообще сложно понять как его в принципе можно по мимо завтрака под бутеры (и то спорно если вы взялись худеть). А вы его еще и на завтрак и в обед и на ужин. Странно как то.
И еще поясните что у вас за вафли постоянно фигурируют? У нас в России (Москва) это обычная сладость а ля печенье, тоже с диетой как то не вяжется.

завтрак: 2 бургера с котлетой, колбасой и майонезом, кусок сала, пирожные. обед: хлеб с толстым слоем майонеза, 5 сосисок, кусок жаренного мяса, сало, двойная порция макарон с колбасой, 2 куска торта. ужин: сало, мясо с жиром, запеченное под майонезом, картошка фри, булочки сладкие, чипсы, запиваю колой.

Завтрак: кофе + винегрет, обед: пара кусков торта Наполеон + кофе, ужин: два бутерброда с сыром + бутерброды с Нутеллой + чай. Рост 172, вес 52 кг. Не всегда так ем, обычно что-то пополезей:)

Завтрак: овсяная каша с ложкой варенья, чай и апельсин.
Обед: гречневая лапша с кабачками, морковью, чесноком, беконом в соевом соусе
Ужин: банан, апельсин, 2 груши, био йогурт

Завтрак: ничего, только черный чай с сахаром и земляничным сиропом
Обед: биг-тейсти в макдоналдс + чай черный с сахаром
Ужин: салат - маринованные грибы, копченая курица, сладкий перец, лук, огурец, картофель отварной. И свинина запеченная под майонезом с замороженными овощами.
Второй ужин (очень сильно после 18:00): пиво, фисташки, сухарики, салат сельдь под шубой покупной.

Ужас, да?

Сколько весите?и самое главное,сколько лет вам.тут даже ещё не в весе дело,не жалко поджелудочную?

Если цель похудеть,конечно ужас

сахар из чая уберите или замените на мёд. я как тренер говорю

круть)

Съездийте к моей свекровке...и вкусите домашней колбаски. Три дня блюю и д.рищу, с.д.охну, чувствую. 6 кг - как не бывало!!! За три "счастливых" дня выпила литра 4 отвара трав, где-то литр супа куриного, булочку с молоком (тюря называется))), литра два чая крепкого, 3 литра регидрона, 2 упаковки "угольных" и всё. Есть хочу :(((( плохА мне...

Завтрак: творог 0,1 ил 1,8 %, отруби, фрукты или детское пюре.
Обед: овощной салат (когда нахожусь дома). А в универе перекусываю фруктами или кефиром.
Ужин: такой же, как и завтрак, но без фруктов и пюре.
Перекусываю в течении дня фруктами.
Чай пью редко и только зеленый. Место сахара мед. Кофе пью без всяких добавок типа взбитых сливок и сироп и с обезжиренным молоком.

Вафли и чай с сахаром... Удачи в похудении!

Завтрак: обезжиренный творог, кофе без сахара. Ланч: 10 миндальных орешков, яблоко. Потом, где-то между делом, было латте из Старбакса без сахара. Обед: куриная грудка и салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом. Ужин: кефир.

просили дневной рацион сегодняшний. ты иди отка чтоли?