Оцените меню, я много ем?

целая шоколадка?) а рыба,морепродукты например, яйца?

Хорошее меню! Я тоже так питаюсь последние 2 месяца, только сладкого ем побольше. Мясо убрала т.к. стало неприятно его видеть. И вот парадокс, даже стала худеть )))

Я тоже почти перестала есть мясо, в теплое время года меня на него не тянет. Автор, вы много пьете йогурта и кефира - я думаю, что это огромный плюс. Я в свое время выпивала 0,5 литра кефира ежедневно утром и вместо позднего ужина. Сейчас хочу снова начать пить кефир.

Да вы матушка абжора!

На мой вкус много бутербродов и сладкого - и шоколадка, и мармелад, и печенье, и сырок глазированный, и конфетка на ночь. Я бы лучше добавила действительно рыбку и морепродукты, если мясо не едите

Ужин у Вас убийственный. А на ночь кефир+КОНФЕТКА, это чудесато... И сэндвичей поменьше жрите. А то Вы начинаете с йогурта, заканчиваете не пойми чем. Меню, по-честному, *****. И дело не в отсутствии мяса.

*** = yбoгоe

Много. Но более, или менее правильное. Меньше сладостей.

Убрать из рациона сендвичи и шоколадку. На полдник фрукт. Ну и порции 200-250 гр. А так более-менее нормально. Хотя я поменьше ем + спорт каждый день почти.

Да вы одни углеводы лопаете, а белки где? Разопрет вас скоро с такого питания)

Хорошее меню,как мне кажется. Но всё же нужно есть рыбу тогда,если не можете мясо. Я сама кушаю только курицу из мяса ( остальное не могу,до тошноты прям) . И рыбу.
Вы молодец что вредного не едите!не тянет на колу,чипсы или мороженое?

Меню так себе, слишком много быстрых углеводов и много калл лишних. Завтрак норм. Вместо сухарей можно использовать хлебцы диетические, как и мини сэндвичи. Второй тоже можно оставить. Обед более менее. Полдник менять, сырок+печенье это мусор, извините. Лучше горсть орехов(30-40 гр). Ужин-убирать фрукты, картофель запеченный с сыром и соусом тоже плохо, введите в салат яйцо, а вместо картофеля используйте растительные белки, раз мясо вы не едите. Или морепродукты. На ночь только кефир, никаких конфеток. Шоколад только в первую половину дня, раз не хотите отказаться от него.

А рыбу-морепродукты едите?

!не тянет на колу,чипсы или мороженое?[/quote]

А как на ТАКОЕ вообще может тянуть?? (ну, кроме мороженого). Все равно, что к а к а ш к у съесть. фу

а вместо картофеля используйте растительные белки, раз мясо вы не едите.

А что такое "растительные белки"? Приведите пример, плиз

столько сладкого есть,один сахар во всем

Хоть пост не мой, могу привести:
Ну, бобовые, например.

Ну и раз уж начала) Вместо покупного питьевого йогурта лучше делать самой-покупаете обычный йогурт без добавок, ягоды и в блендер. Добавить кефир или молоко по желанию. Подсластить если нужно, то используйте сахарозаменитель(ФитПарад, например). Творог не любите? Можно так же делать в блендере, и добавить ягоды и фрукты(можно просто порезать), получается неплохо. Я вот творог терпеть не могу, но в таком виде вполне съедобно. И еще можно творог+сметана+сах.заменитель, но это на любителя.

Тут уже есть ответ))) Или - половина ответа)

Вес в норме - это устраивает?? Тогда ешь вполне нормально. Т.е. - не нужно менять ничего.
Если нужно вес уменьшить, ешь меньше, пока вес вниз не пойдёт.
Всё очень просто))

Дофига))))

Бобовые (белок содержащихся в 100 г):

Белая фасоль, сырые 21

Лима бобы, сырая 21

Маш, сырье 23

Бобы, сырые 24

Нут, сырье 19

Горох, сырье 23

Чечевица, сырье 24

Соевые продукты (белок содержащихся в 100 г):

Сырые соевые бобы 38

Соевая мука 41

Тофу 44

Соевое молоко 4

Зерновые (белок содержащихся в 100 г):

Записанный 14

Овес 13

Овсяные отруби 19

Просо 11

Лебеда 15

Рожь 10

Пшеница 11

Пшеничные отруби 16

Коричневый рис 8

Овощи, грибы (белок содержащихся в 100 г):

Листовая капуста 4

Брюссельская капуста 5

Вешенки 7

Грибы шиитаке 8

Белый гриб 5

Трюфели 8

Семена, орехи (белок содержащихся в 100 г):

Тыквенные семечки 24

Льняное 29

Семена мака 24

Семена кунжута 21

Семена подсолнечника 27

Кедровые орехи 13

Фисташки 21

Арахис 26

Фундук 13

Миндаль 19

Бразильский орех 14

кошмар а не меню,мясо кушать надо,помрете скоро!

Я в обезжиренный творог (мягкий) приноровилась чайную ложку низкокалорийного какао добавлять, вполне годно получается =)

По-моему, перебор. Особенно, учитывая, что не работает и не учится.

норм. но на ужин я бы убрала картофель с сыром, заменила на салат с рыбой или творог.

сладкого много

Сплошные простые углеводы.

А у вас в чем вопрос? Снижение веса, получение достаточного количества полезных веществ или что?
По мне, большое количество еды в день, я и половины этого не съедаю, хотя если у вас вес в порядке, то не проблема. Наверное от того, что вы ничего не делаете, едите от скуки) Столько сколько вы съедаете за один прием пиши, в меня бы просто не влезло.

"Растительный белок в природе является простым, проще говоря, не содержащим всего необходимого и важного набора этих аминокислот. А значит, потребление исключительно растительного белка может пагубно сказаться на восстановительных процессах. К слову весь набор аминокислот содержится исключительно в животных белках."
Я это к тому, что увлекаться растительным белком не стоит.

Если вес нормальный и кожа тоже, то для Вас это нормальное питание.

"Не работаю, не учусь"....
6 раз в день жру..... Скоро ж.о.п.а в дверь не пролезет!

Слишком много молочки и углеводов.

Сейчас даже повнимательнее пригляделась. Не просто много углеводов, а одни углеводы. До поры до времени ничего плохого , потом такое питание выстреливает негативно.

Мясоеды раньше умирают. Однозначно. И часто не своей смертью.

Одним словом - "ем непрерывно".)))

Белком вообще увлекаться не стоит. Ни растительным, ни животным. Безнаказанно можно есть только фрукты.

По мне так очень много ,

Ну вот как так получается, что люди вообще не едят ничего горячего? Только гарнир на обед. Ну ладно мясо не едите, но тогда надо добавлять рыбу, может курицу (филе грудки)....
В общем перечислено много всего, но конкретно я, например, буду голодная. Для меня холодное питание - не питание, организм не понимает перекуса будербродом.
Но я закоренелая мясоедка =) И больше половины того, что тут перечислено я вообще не ем =)))

Я смотрю, здесь столько народу, кто разбирается в правильном питании... Можно тогда я свой вопрос задам? Вот такое блюдо на ужин очень вредное? Запеченные на противине, смазанном оливковым маслом: куриные грудки, картошка, кабачки, перец, помидоры. Все это сбрызнуто чесночным оливковым маслом.

Девочки, а такое меню? Вроде меньше, чем у автора.
Завтрак - кусочек бисквита, грамм 50, обычно не ем, но пекла мужу и немного попробовала. 100 гр творога 1,8 %, ломтик цельнозернового хлеба.
Перекус - яблоко
Обед - спагетти с домашней томатной пастой, по сути вывареный томатный сок.
Перекус - апельсин
Ужин - некрепкий суп, около 150 гр, овощной салат без масла, рыбная котлета домашняя. 50 гр творожного сыра
На ночь пол стакана 1% кефира

смотря для чего вредно :)

слишком много сендвичей (целых два-уже много) и шоколада много!

Едите вы немного, но многовато углеводов. Сухари, картошка, макароны, крупы, шоколад, печенье, сырок глазурованный, сыр, конфеты. Немного овощей - все остальное одни углеводы. А где белок? Мясо не любите - я это уважаю, но хотя бы рыбу, яйца?.. Или уж хотя бы часть печенек и сладких сырков заменяйте чем-нибудь другим. Салатом из овощей.
Хотя с другой стороны - если вы хорошо себя чувствуете, не полнеете, вы энергичны, то и пусть так все остается.

Оно не вредное. Вкусное, наверное :) Но могут быть нюансы: соотношение картошки и остального и, естественно, вес порции.

я бы не стала так питаться.

1) ОЧЕНЬ много сахара. Шоколадка, мармелад, конфета. глазированный сорк в один день- это жесть! Плюс сюда скорей всего йогурты, почтитайте состав.В некоторых сахара тоже щедро так бухнуто.
2) Белка очень мало. Не едите мясо, ну бог с ним. но рыба, творог, тофу, соя? Чечевица. горох. фасоль? Ну хоть орехи( с ним аккуратнее. жира дофигища.норма- сколько помещается в сжатую руку, не в две ковшиком))), а в одну)

Ссылку на официальную статистику в студию.

Много углеводов, мало овощей. фруктов, белка. Картошку на ночь? в молодости это сходит. но привыкнете к такому питанию - с возрастом начнете толстеть. мясо я тоже не ем. уже 20 лет, это только плюс, но белок все равно организму нужен. Источники вам указали выше. выбросьте шоколадки. покупные творожки. маленький кусочек шоколада можно утром, если без него никак.

сендвич из какого хлеба? если белый хлеб, то это просто ужас. если не можете отказаться от бутербродов, то хоть хлеб из отрубей или бездрожжевой покупайте.
сладкого ооочень много. вдень не вредно гр10-15 горького шоколада, а не целая плитка, уверенна еще и молочный едите!
печенье это тоже пищевой мусор. лучше творожка съешьте во время перекуса!
картофель стоит исключить, заменить его гречкой к примеру.
какие макароны едите?

У вас катастрофически много углеводов (простых при чем) Исключите их ВСЕ! Они не нужны организму. т.е все вот эти сендвичи, сухарики, мармелад, шоколад, йогурты (если они сладкие)......

На завтрак: Творог, или омлет(можно и с зеленью), или любая каша на молоке, или яичница (можно и с помидором). Чашка зеленого чая.

Через 2 часа фрукт.

Обед любой диетический суп _ Грибной, овощной, куриный бульон...
И овощной салат.

Через 2 часа фрукт.

Ужин: Овощной салат+ отварная рыба, или белое мясо птицы (да можно и жареные, но 150г не больше)
Или тушеные овощи (кабачок, баклажаны, цветная капуста....)
т.е первое вы едите на обед, а второе на ужин.

И перед сном стакан кефира, или йогурта живого (без сахаров всяких.)

+2 литра воды в течение дня.