Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Подсчет калорий

Привет всем! Я никогда не была худой,всегда была пышкой. И вес мой довольно то большой- 104. После нового года решила начать новую жизнь и решила себя изменить,не хочу быть больше полной,НАДОЕЛО!!!! Хочу быть стройной!!! У меня есть муж и двое детей! Муж меня любит такую какая я есть,но я себя перестала любить и постоянно комплексовать. Когда я решила похудеть,муж меня поддержал и поддерживает и будет поддерживать. 9 января я решила считать калории,купила кухонные весы. Закачала на телефон счетчик калорий,в день я должна сьедать 1200!
Сначала вес уходил быстро,в день по 300 и 400 грамм. За 22 дня я похудела на 7,5 кг. И вот я решила обратиться к вам девушки кто худеет и похудел,уже 2 недели вес не уходит стоит на месте,и я уже начала отчаиваться,я все правильно высчитываю,каждый мною съеденны грамм записываю. Вчера я в 1000 ккал уложилась,и так постоянно где то от 1000-1200 калорий,а вес стоит. Неужели мне еще меньше нужно есть???

Ответы (31) Ответить
  • Добавить спорт нужно.

  • Реклама

  • просто не "жря" вы потеряете мало, нужен спорт

  • Автор, не сдавайтесь, это эффект плато, организм перестраивается. Придерживайтесь дальше и вес пойдет вниз.

  • Во первых 1200 это критично мало! Во вторых сейчас организм начал вырабатывать активно кортизол (гармон стресса), кортизол в свою очередь придерживает воду от того и нет отвеса,главная ошибка худеющих что они начинают еще сильнее урезать питание и прибавлять нагрузки,так вы усугубите,прибавте на пару дней калораж или позаольте себе читмил (это может быть хотя бы один прием пищи совершенно любой) это за собой повлечет выработку гарнома лептина (гармон сытости) и кортизол пойдет на спад,дальше можете практиковать чит мил хотя бы раз в неделю допустим в воскресенье.

  • У вас прям паника какая то "меньше есть"!На 1000 калорий можно шикарно питаться см.рецепты ПП.Я сама сейчас на диете 600-800 калл.Спорта нет и вес уходит медленно,но он уходит.Я просто не стала бросаться "грудью на амбразуру",хочу сначала к питанию привыкнуть,а потом уже и спорт добавить ближе к весне.1000-1200 вы похудеете по любому просто медленно.Я вообще на диете впервые,после родов 15 лишних кг.

  • Гость

    Во первых 1200 это критично мало! Во вторых сейчас организм начал вырабатывать активно кортизол (гармон стресса), кортизол в свою очередь придерживает воду от того и нет отвеса,главная ошибка худеющих что они начинают еще сильнее урезать питание и прибавлять нагрузки,так вы усугубите,прибавте на пару дней калораж или позаольте себе читмил (это может быть хотя бы один прием пищи совершенно любой) это за собой повлечет выработку гарнома лептина (гармон сытости) и кортизол пойдет на спад,дальше можете практиковать чит мил хотя бы раз в неделю допустим в воскресенье.

    Видимо очень похудеть хочется,а вообще я знаю людей которые на 1200 кал.питаются постоянно.

  • Гость

    Во первых 1200 это критично мало! Во вторых сейчас организм начал вырабатывать активно кортизол (гармон стресса), кортизол в свою очередь придерживает воду от того и нет отвеса,главная ошибка худеющих что они начинают еще сильнее урезать питание и прибавлять нагрузки,так вы усугубите,прибавте на пару дней калораж или позаольте себе читмил (это может быть хотя бы один прием пищи совершенно любой) это за собой повлечет выработку гарнома лептина (гармон сытости) и кортизол пойдет на спад,дальше можете практиковать чит мил хотя бы раз в неделю допустим в воскресенье.

  • Гость

    Видимо очень похудеть хочется,а вообще я знаю людей которые на 1200 кал.питаются постоянно.


    очень хочется,я хочу похудеть до определённого веса,а потом буду закреплять и постепенно увеличу каллораж для поддержания веса и буду так всегда питаться

  • Гость

    Видимо очень похудеть хочется,а вообще я знаю людей которые на 1200 кал.питаются постоянно.


    люди разные,если она весит кг 50 то ее базовый обмен и будет 1600-1800 поэтому 1200 это норм. Но при 104кг вы только представьте сколько энергозатрат терпит ее организм чтобы снабдить такое тело теплом,дыханием,обменными процессами. Я уверена 2500 это базовый обмен вв в лежачем ничегонеделающем положении а при этом она еще что то делает двигается и т.д. это до поры до времени на 1200 она будет худеть а потом гармоналка скажет аривидерчи и вес вернется умноженный на 2

  • Гузель

    очень хочется,я хочу похудеть до определённого веса,а потом буду закреплять и постепенно увеличу каллораж для поддержания веса и буду так всегда питаться


    вы поймите вы этот вес не месяц не два нажирали,и чем сильнее вы будете урезаться тем скорее наступят срывы.

  • Автор, сейчас у вас ушла лишняя жидкость из организма. Теперь запасайтесь терпением – жир уходит ооочень медленно. Считайте: 1кг чистого жира=9000 калорий, к слову за 1 час интенсивной кардиотренировки (бег) сжигается 500 калорий. Вам, как минимум, нужно подключать активность, хотябы по 1,5-2 часа в день прогулки в быстром темпе (бегать вам с таким весом пока не безопасно).
    Моя история: Мне 27 лет, начинала худеть на подсчете калорий с веса 81 кг (рост 168 см), это было в ноябре 2014 года. Вес уходил ооочень медленно, даже самые первые кг не уходили так быстро, как у вас. За первый месяц у меня ушло 2 кг всего. Руки опускались, отчаянье, но я не сдалась и продолжила, т.к. уже ненавидела своё отражение в зеркале, толстую харю, ляхи в обхвате 67 см каждая, я себе стала противна, не хотелось выходить в люди, ведь даже наряжаться не хотелось– на жирной тушe ничего красиво не смотрится. В общем, не сдалась я и чтоб не расстраиваться - я перестала постоянно взвешиваться и зацикливаться на весе, просто питалась правильно, считала калории и ждала результатов в зеркале. Вот уже прошло больше года, мой вес сегодня 60 кг, хочу скинуть ещё 5, но с лета вес стоит мертво на отметке 60 кг))) Я не парюсь, просто живу в этом уже привычном режиме. В принципе я себе и сейчас нравлюсь уже очень, раньше я носила 52 размер одежды, а сейчас стабильный 44))) Так здорово, что я могу теперь носить любые модные, красивые вещи и выгляжу я теперь младше своего возраста, а раньше меня незнакомые люди называли женщиной.
    В общем, Автор, не сдавайтесь и не зацикливайтесь на взвешивании, больше обращайте внимание на объемы. Да, вес будет уходить медленно, но он уйдёт 100%, имейте терпение! Я тоже думала, что не похудею, отчаивалась, плакала, но я ЭТО СДЕЛАЛА!!! Я теперь стройная и горжусь собой. Это большая победа. И у Вас всё получится, через год Вы будете уже другим человеком. Если будут вопросы, то помогу советом.

  • Гость

    Автор, не сдавайтесь, это эффект плато, организм перестраивается. Придерживайтесь дальше и вес пойдет вниз.


    Я очень надеюсь что так и есть и вес поползет в низ,а сдаваться я не собираюсь!!! просто поддержка похудевших нужна,которые с этим столкнулись

  • Нужно увеличить до 1600 ккал а потом постепенно понижать. есть 5-6 раз в сутки

  • Кстати, я питалась и питаюсь сейчас на 1000-1300 калорий.

  • спасибо за отзывчивость т поддержку,активности нет почти,только дела по дому,с ребёнком сижу,в тёплые дни подключил прогулки по 1-1,5,чтоб вес тронулся с мертво й точки

  • Что кушаете? Важно не только количество калорий, но и какие продукты их дают.
    Пока могу посоветовать сильно уменьшить соль и пить больше чистой воды в перерывах между едой.
    И правильно написали, лучше кушайте чуть больше, но добавьте активность. Например, ежедневные пешие прогулки. Потом, когда вес будет меньше, фитнес. Сейчас есть хорошие видеоуроки, можно дома заниматься, не обязательно спортзал.

  • Автор моя подруга худела со 120 до 60 .Она каллории не считала,просто стала есть из чайного блюдца овощи,фрукты,мясо постное .Ну и само собой исключила жареное,сладкое,мучное,жирное .Училась тогда она в школе и из спорта была только физра.

  • 9,он вернётся если начать жрать в три горла.А если из диеты выходить медленно постепенно прибавляя каллории и придерживаться ПП то макс. 2-3 кг нагуляется.

  • Гость

    9,он вернётся если начать жрать в три горла.А если из диеты выходить медленно постепенно прибавляя каллории и придерживаться ПП то макс. 2-3 кг нагуляется.


    Это в теории. А на практике так мало у кого получается.

  • Гость

    9,он вернётся если начать жрать в три горла.А если из диеты выходить медленно постепенно прибавляя каллории и придерживаться ПП то макс. 2-3 кг нагуляется.


    Это в теории. А на практике так мало у кого получается. Ну это все зависит от самого человека,таким просто смысла нет худеть и ограничивать себя.

  • Гость

    Это в теории. А на практике так мало у кого получается.

    Ну это все зависит от самого человека,таким просто смысла нет худеть и ограничивать себя.
    Как правило у людей страдающих лишним весом уже сформированы пищевые привычки оттуда и статистика. Достигнув желаемого результата происходит что то типа "ага можно и расслабится" это повсеместно я лично встречаю. Пусть не сразу набирают не в течении даже полу года но в конце концов возвращаются к исходному. В идеале да можно питаться всю жизнь так как на диете,но во время гастрономического изобилия это увы трудно.

  • Гость

    9,он вернётся если начать жрать в три горла.А если из диеты выходить медленно постепенно прибавляя каллории и придерживаться ПП то макс. 2-3 кг нагуляется.


    Это в теории. А на практике так мало у кого получается. Ну это все зависит от самого человека,таким просто смысла нет худеть и ограничивать себя.[/qуоте]
    я с вами полностью согласна,я хочу похудеть и потом постепенно закреплять,я не хочу после похудения собрать набрать все что потеряла ,сейчас я кстати вешу 96,6 и так две недели(((

  • Гость

    Это в теории. А на практике так мало у кого получается.

    Ну это все зависит от самого человека,таким просто смысла нет худеть и ограничивать себя.
    Как правило у людей страдающих лишним весом уже сформированы пищевые привычки оттуда и статистика. Достигнув желаемого результата происходит что то типа "ага можно и расслабится" это повсеместно я лично встречаю. Пусть не сразу набирают не в течении даже полу года но в конце концов возвращаются к исходному. В идеале да можно питаться всю жизнь так как на диете,но во время гастрономического изобилия это увы трудно.
    Трудно но возможно.Можно просто иногда себя баловать так скажем раз в неделю,а на след.день разгрузиться на кефире или яблоках.

  • Гость

    9,он вернётся если начать жрать в три горла.А если из диеты выходить медленно постепенно прибавляя каллории и придерживаться ПП то макс. 2-3 кг нагуляется.


    Это в теории. А на практике так мало у кого получается. Ну это все зависит от самого человека,таким просто смысла нет худеть и ограничивать себя.[/qуоте]
    я с вами полностью согласна,я хочу похудеть и потом постепенно закреплять,я не хочу после похудения собрать набрать все что потеряла ,сейчас я кстати вешу 96,6 и так две недели((( Я тоже сейчас на диете 600-800 кал.вес 67.Весов нет делаю замеры по объёмам.Полностью пересмотрела своё питание и была в шоке!Оказывается я за один перекус могла съесть на 1000кал!Это не считая полноценных приёмов пищи.Тяге к еде и сладкому сейчас нет вообще еда стала врагом для меня)))

  • 600-800? как вам только не страшно, это же очень мало. вы высчитывали свой коридор калорий? есть несколько сайтов где забив свои исходные данные и желаемый конечный вес вы получите информацию о том сколько вам нужно потреблять ккал чтобы терять вес без вреда для здоровья.

  • не отчаивайтесь, продолжайте считать калории
    я с 75 до 65 за два месяца похудела, считая калории

  • Миранда

    600-800? как вам только не страшно, это же очень мало. вы высчитывали свой коридор калорий? есть несколько сайтов где забив свои исходные данные и желаемый конечный вес вы получите информацию о том сколько вам нужно потреблять ккал чтобы терять вес без вреда для здоровья.

    600-800,так дней пять,потом. загрузка,затем разгрузочный затем опять 600-800.Так очень хорошо раскачивать обмен веществ.Нет не страшно,повторюсь-знаю людей которые всю жизнь так на 800 кал.живы и здоровы.

  • Я похудела со 105кг до 57кг при росте 175.Мало ела,но часто и больше сырых овощей и фруктов +спорт дома и плавать люблю.Похудела меньше чем за год...8мес.Удачи.

  • Гость

    Я похудела со 105кг до 57кг при росте 175.Мало ела,но часто и больше сырых овощей и фруктов +спорт дома и плавать люблю.Похудела меньше чем за год...8мес.Удачи.


    какая вы молодец,мне бы так,а вес у вас держится?

  • Гость


    Я похудела со 105кг до 57кг при росте 175.Мало ела,но часто и больше сырых овощей и фруктов +спорт дома и плавать люблю.Похудела меньше чем за год...8мес.Удачи.


    Какая Вы умница! Вот как сама похудела, начала гордиться другими и уважать, кто смог побороть лишний вес!!! Это в теории кажется, что фигня, а в действительности сложно на первых этапах. Я бросала курить, я бросала пить (увлекалась алкоголем, но вовремя остановилась).и бросала жрррать! Так вот, бросить жрррать самое сложное из перечисленного.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье