Занимаюсь дома по Дж. Майклз либо делаю силовую тренировку самостоятельно.Планка минуту пока, но каждый день. Плюс хотьба быстрым шагом около 5-7 км. Питание: утром овсянка, днём белок+ иногда кусок хлеба, последний приём пищи за 4 часа до сна.Порции разумеется маленькие. Вечером иногда стакан кефира. Нужно сбросить ещё 10, но вес стоит и руки опускаются. Уже кажется, что это предел(( как сдвинуть вес с мёртвой точки, что поменять или добавить?
Автор, аналогичная ситуация, скинула 7 кг и вес встал. Жду. А что нам ещё остаётся? Вечных двигателей не бывает, когда-нибудь вес продолжит вниз ползти.
читтинг добавьте раз в неделю и Один разгрузочный день на кефире
Можете для сдвига даже пару разгрузочных дней в неделю добавить, дело пойдет, 100%)
вам нужно добавить физическую нагрузку на воздухе, - это должна быть не прогулка быстрым шагом, а бег, отжимания, приседания. И обязательно подсчитать калории
вам нужно добавить физическую нагрузку на воздухе, - это должна быть не прогулки быстрым шагом, а бег, отжимания, приседания. И обязательно подсчитать калории
и в добавок про разгрузочные дни - они могут иметь обратный эффект, тоесть при отсутствии привычного объема калорий организм при следующем приеме пищи будет запасаться впрок!
А вы чего хотите, хорошую фигуру или низкий вес? По мне такое стремление именно к заветной цифре на весах является подменой понятий. Хорошая фигура прежде всего определяется крепкими здоровыми мышцами. А мышцы весят заметено больше жира. Похудение без восстановления упругости и тонуса мышц бесполезное занятие.
А вы чего хотите, хорошую фигуру или низкий вес? По мне такое стремление именно к заветной цифре на весах является подменой понятий. Хорошая фигура прежде всего определяется крепкими здоровыми мышцами. А мышцы весят заметено больше жира. Похудение без восстановления упругости и тонуса мышц бесполезное занятие.
объемы также встали, визуально ничего не меняется( мышцы болят, но, например, попы-ореха я все еще не вижу.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
читтинг добавьте раз в неделю и Один разгрузочный день на кефире
мечтаю о тортике))попробую, лишь бы не сорваться.Спасибо!