Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Похудела на 15 кг, вес и объемы встали на месяц, как это преодолеть?

Занимаюсь дома по Дж. Майклз либо делаю силовую тренировку самостоятельно.Планка минуту пока, но каждый день. Плюс хотьба быстрым шагом около 5-7 км. Питание: утром овсянка, днём белок+ иногда кусок хлеба, последний приём пищи за 4 часа до сна.Порции разумеется маленькие. Вечером иногда стакан кефира. Нужно сбросить ещё 10, но вес стоит и руки опускаются. Уже кажется, что это предел(( как сдвинуть вес с мёртвой точки, что поменять или добавить?

Ответы (9) Ответить
  • Автор, аналогичная ситуация, скинула 7 кг и вес встал. Жду. А что нам ещё остаётся? Вечных двигателей не бывает, когда-нибудь вес продолжит вниз ползти.

  • Реклама

  • читтинг добавьте раз в неделю и Один разгрузочный день на кефире

  • Можете для сдвига даже пару разгрузочных дней в неделю добавить, дело пойдет, 100%)

  • вам нужно добавить физическую нагрузку на воздухе, - это должна быть не прогулка быстрым шагом, а бег, отжимания, приседания. И обязательно подсчитать калории

  • гость

    вам нужно добавить физическую нагрузку на воздухе, - это должна быть не прогулки быстрым шагом, а бег, отжимания, приседания. И обязательно подсчитать калории


    и в добавок про разгрузочные дни - они могут иметь обратный эффект, тоесть при отсутствии привычного объема калорий организм при следующем приеме пищи будет запасаться впрок!

  • А вы чего хотите, хорошую фигуру или низкий вес? По мне такое стремление именно к заветной цифре на весах является подменой понятий. Хорошая фигура прежде всего определяется крепкими здоровыми мышцами. А мышцы весят заметено больше жира. Похудение без восстановления упругости и тонуса мышц бесполезное занятие.

  • Гость

    А вы чего хотите, хорошую фигуру или низкий вес? По мне такое стремление именно к заветной цифре на весах является подменой понятий. Хорошая фигура прежде всего определяется крепкими здоровыми мышцами. А мышцы весят заметено больше жира. Похудение без восстановления упругости и тонуса мышц бесполезное занятие.


    объемы также встали, визуально ничего не меняется( мышцы болят, но, например, попы-ореха я все еще не вижу.

  • таня

    читтинг добавьте раз в неделю и Один разгрузочный день на кефире


    мечтаю о тортике))попробую, лишь бы не сорваться.Спасибо!

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье