Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Оцените мою диету

решила сбросить 5 кг. Рост 167, вес 63.
Итак,
варианты завтраков: омлет с грибами на пару, творог с яблоком,вареные яйца с куском сыра
варианты обедов:курица на пару с листовым салатом, говядина (свинина) на пару с салатом из помидоров, огурцов, овощной суп-пюре (лук, морковь, кабачки, репка, сельдерей, шпинат)
варианты ужинов: овощной суп-пюре, рыба на пару с морковью и кабачками, курица на пару с цветной капустой и брокколи

И чередовать эти варианты на неделю. что скажете?

Ответы (21) Ответить
  • скажу - накормите меня так же)

  • Реклама

  • Вас от этого "на пару" выворачивать очень быстро станет. У вас же не язва. Запекайте, на гриле делайте, stir fry иногда можно.
    Меню нормальное, только какая ж это диета ? Просто вполне правильное питание. Плюс от порций зависит. Мы так практически всю жизнь питаемся.
    Но если вы к другому питанию привыкли то должны сбросить. Фокус только в том, что примерно так же питаться, добавив большего разнообразия и полезные крупы иногда, вам прийдется всегда, чтоб форму держать.

  • нормальное меню. ещё добавьте час ходьбы быстрым шагом каждый день. и вес полетит вниз.

  • углей мало, будете срываться на сладкое

  • чико-пико

    углей мало, будете срываться на сладкое


    Да, есть такой риск. ничего крахмалистого вообще нет. организм бастовать начнёт. нужно добавить хотя бы бурый рис и пару картошек в суп добавлять. Иногда можно и банан днём.

  • я обманывала себя десертами: фрукты залить размолотым творогом смешанным с желатином. потом получается сносный десерт. сахар заменяете сахарозаменителем. на полках диабетиков в магазинах крупных можно много полезного найти без сахара.

  • Тут прям все сладкоежки я смотрю собрались )))))
    С чего вы взяли, что автора именно на сладкое тянуть будет. Может она любитель колбаски, майонеза и копченного- жаренного. Вот это и исключила.

  • Гость

    Тут прям все сладкоежки я смотрю собрались )))))С чего вы взяли, что автора именно на сладкое тянуть будет. Может она любитель колбаски, майонеза и копченного- жаренного. Вот это и исключила.


    на сладкое не тянет только если запрета на него нет.))
    мозг не ду*рак, он обожает быстрые углеводы.

  • Гость

    нормальное меню. ещё добавьте час ходьбы быстрым шагом каждый день. и вес полетит вниз.


    если кол-во калорий равно тому что она тратит то ничего не полетит.
    я всю жизнь так питаюсь как авторша описала. рост 173, вес 55. не набираю и не худею.

  • Гость

    Тут прям все сладкоежки я смотрю собрались )))))С чего вы взяли, что автора именно на сладкое тянуть будет. Может она любитель колбаски, майонеза и копченного- жаренного. Вот это и исключила.


    Ну, примерно меню у меня было такое:
    завтрак: капуччино и круассан (рядом с домом буше)
    Вместо обеда пара шоколадок, или опять какая-нибудь выпечка с чаем, или сэндвич из Сабвея (рядом с домом), или то, что можно быстро разогреть в микроволновке (пицца, лазанья)
    На ужин часто суши, опять пицца...Но тут уже муж с работы приходит, поэтому питание более-менее нормальное, правда, все после 21: мясо,рыба, овощи...
    И да - я пытаюсь отказаться от шоколадок, так как ужасная сластена...Пока диета была направлена на исключение кондитерских изделий, так как до этого ела по 1-2 шоколадки в день. Вроде держусь. Месяц без конфет и шоколада. Когда совсем ломает: бананы, киви, орехи, финики...
    теперь хочу пойти еще дальше и начать сбрасывать вес...И питаться, как нормальные люди, а не перекусами...
    правильно тут написали, что так, вроде, и должно выглядеть меню по-нормальному

  • Гость

    если кол-во калорий равно тому что она тратит то ничего не полетит.я всю жизнь так питаюсь как авторша описала. рост 173, вес 55. не набираю и не худею.


    у меня малоподвижный образ жизни: кровать - компьютер - кровать ((((
    то есть, стоит увеличить физические нагрузки? 2 раза в неделю групповые занятия по фитнесу, час на беговой дорожке, например? или исключить обед?

  • Автор

    у меня малоподвижный образ жизни: кровать - компьютер - кровать ((((то есть, стоит увеличить физические нагрузки? 2 раза в неделю групповые занятия по фитнесу, час на беговой дорожке, например? или исключить обед?


    никогда не исключай еду. лучше увеличь активность

  • Гость


    на сладкое не тянет только если запрета на него нет.))
    мозг не ду*рак, он обожает быстрые углеводы.


    На сладкое не тянет, когда оно тебе изначально параллельно. Т e запрещай, не запрещай - никакой разницы. Если мне запретят сладкое и выпечку, я об этом даже знать не буду. Мой мозг на это не тянет с детства. И кстати никого вокруг не тянет, хотя мы все умственные работники. Я например даже не знала что у меня сахара дома нет, пока малознакомые гости не зашли, и попросили к чаю. Мы с мужем искренне поразились зачем.
    Мой организм без белка жить не может. И без острого, насыщенного вкуса. Когда тянет на что-то - открываю пакетик очень острых с васаби запеченных водорослей и кайфую.
    Муж до встречи со мной сладкое, сахар употреблял, можно сказать любил. Ему никто не запрещал. Стал сам копировать меня малость. И понял, что чай-кофе вкуснее без. При правильном питании самого перестало тянуть. Нам дарят достаточно качественный шоколад и сладости, из Швейцарии например. Если гости не сьедят - портится и выбрасываем.

  • Автор


    Ну, примерно меню у меня было такое:
    завтрак: капуччино и круассан (рядом с домом буше)
    Вместо обеда пара шоколадок, или опять какая-нибудь выпечка с чаем, или сэндвич из Сабвея (рядом с домом), или то, что можно быстро разогреть в микроволновке (пицца, лазанья)
    На ужин часто суши, опять пицца...Но тут уже муж с работы приходит, поэтому питание более-менее нормальное, правда, все после 21: мясо,рыба, овощи...
    И да - я пытаюсь отказаться от шоколадок, так как ужасная сластена...Пока диета была направлена на исключение кондитерских изделий, так как до этого ела по 1-2 шоколадки в день. Вроде держусь. Месяц без конфет и шоколада. Когда совсем ломает: бананы, киви, орехи, финики...
    теперь хочу пойти еще дальше и начать сбрасывать вес...И питаться, как нормальные люди, а не перекусами...
    правильно тут написали, что так, вроде, и должно выглядеть меню по-нормальному


    Если ломает - очень качественный черный шоколад, маленький кусочек. Не меньше 85% кокоа.
    И мозг успокоится, и в целом полезно.
    Если вам не надо срочно похудеть, то просто постепенно переходите на ПП. Не из-за веса, на нем и набрать можно. Я для своего здоровья.
    Удачи автор, главное начать.

  • Гость

    На сладкое не тянет, когда оно тебе изначально параллельно. Т e запрещай, не запрещай - никакой разницы. Если мне запретят сладкое и выпечку, я об этом даже знать не буду. Мой мозг на это не тянет с детства. И кстати никого вокруг не тянет, хотя мы все умственные работники. .


    вы наверное пришельцы))) никогда не видела людей которые бы не любили сладкое

  • Гость

    Тут прям все сладкоежки я смотрю собрались )))))С чего вы взяли, что автора именно на сладкое тянуть будет. Может она любитель колбаски, майонеза и копченного- жаренного. Вот это и исключила.

    Ага, я тоже так думала, когда на кремлевскую диету садилась, что я мясная душа и уж без сладкого я обойдусь. Но было очень тяжело, и первые дни еще ужасно болела голова.

  • Вы не работаете?На готовку уходит много времени или Вам кто то готовит? Да еще притащить мешок овощей и это каждый день.

  • Гость


    вы наверное пришельцы))) никогда не видела людей которые бы не любили сладкое


    Я вам больше скажу, мне от сладкого аж плохо. Если уж случилось, что съела что то, то обычно просто трусит заесть соленым, острым, белковым. Чай/кофе с каплей сахара просто проглотить не могу. Ну т e вообще.
    У мужа тоже такое выработалось. Ему никто не запрещал ничего. Но со мной стал полезно питаться, чувствовать вкус несладких продуктов, и тяга на сладенькое сама ушла. Теперь тоже не может тот же чай/кофе хоть малость подслащенный пить. Вкус чая перебивается. И стал сильно понимать насколько переслащены многие продукты. Прям скулы сводит.
    Я к тому что если все готовить самим, из качественных натуральных продуктов, без химии, добавок, и главное без улучшителей вкуса, не устраивать себе углеводные/глюкозные скачки вверх и главное вниз, то тяга к сладкому если не пройдет, то точно существенно поуменьшится.
    Фрукты, ягоды, мед и черный шоколад. Этого вполне достаточно.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье