Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Хочу похудеть на правильном питании, помогите правильно составить меню в соответствии с КБЖУ

Всем привет:)
Начну с небольшой предыстории, чтобы понять в чём моя проблема.
В августе 2014 года я решила,что нужно похудеть к выпускному,питалась часто и по чуть-чуть.Но не учитывала не необходимые именно мне КБЖУ,соответственно худела не правильно. Я сразу исключила всё сладкое,даже масло(любое) перестала есть, т.e. исключила весь жир. Я похудела довольно быстро и уже в школу пошла можно сказать,что постройневшей :) Вес держала весь 2015 год и до 2016 года вес был в норме, но потом там пошла первая сессия и я всё это заедала конфетами:( Потом с мая по август( т.e. по настоящий момент) я пыталась сидеть на всяких диетах,но срываюсь. Да и эффект от них не долгий.Поэтому решила,что лучше худеть правильно и не набирать потерянные кг обратно :) Кто похудел на ПП помогите грамотно составить меню, пожалуйста:)
Теперь меня волнует вопрос, смогу ли я похудеть на ПП, если до этого сидела на диетах( сейчас ругаю себя,лучше бы сразу на ПП)?))
Мои калории для похудения от 1150 до 1300.
Б/Ж/У - 86/19/129
Если не сложно помогите составить меню:((

Нравится0
Не нравится0
Ответы (11) Ответить
  • не стала читать - кому на фуй надо понимать,в чём твоя проблема.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • творог на завтрак, чай без сахара с сухариком.
    отварная куриная грудка с овощами на обед
    ужин: овощи на пару, на ночь -стакан кефира.
    меню на день.
    разрешено много продуктов, голодными не будете.

    Нравится0
    Не нравится0
  • мясо, рыба, курица, овощи, фрукты, супы, салаты. с добрым утром.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Зайдите в группу вк любого спорт клуба вашего города, там на стенах постоянно кидают примерный рацион.. задолбали уже)

    Нравится0
    Не нравится0
  • а вообще вам самое главное понять, что в чем содержится, я год на пп, срывов не было, первую неделю только считала кбжу, далее уже на глаз. Кстати в самом начале лучше взвешивать порции на кухонных весах( я думала, что ем мало, а оказалось что вес порции любимой еды был окого 400 гр, - а это немыслемо)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Рост и вес?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Анаша

    а вообще вам самое главное понять, что в чем содержится, я год на пп, срывов не было, первую неделю только считала кбжу, далее уже на глаз. Кстати в самом начале лучше взвешивать порции на кухонных весах( я думала, что ем мало, а оказалось что вес порции любимой еды был окого 400 гр, - а это немыслемо)


    спасибо :)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Анаша

    Зайдите в группу вк любого спорт клуба вашего города, там на стенах постоянно кидают примерный рацион.. задолбали уже)


    хорошо,спасибо)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    творог на завтрак, чай без сахара с сухариком.
    отварная куриная грудка с овощами на обед
    ужин: овощи на пару, на ночь -стакан кефира.
    меню на день.
    разрешено много продуктов, голодными не будете.


    спасибо))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    не стала читать - кому на фуй надо понимать,в чём твоя проблема.


    ваше право))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Что за *****???? А куда наша трёх-летняя ветка делать о правильном питании???

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Правила публикации комментариев к статьям

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Правила публикации комментариев к статьям
Форум: здоровье