Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Диета по калориям для набора веса

Кто пробовал считать калории чтоб набрать вес??? Прочла о профиците калорий для грамотного набора веса, кто ниб пробовал определенную диету котоая принесла эффект!? Спасибо;))

Ответы (2) Ответить
  • чтобы набрать вес, нужно раза 2-3 посидеть на диете, сначала похудеете, а потом наберете, смотрите, чтобы скидывать потом еще не пришлось.

  • Реклама

  • Я так набирала с 41 до 47 кг. Опытным путём вычислила, что профицит у меня начинается с 3000 ккал, то есть, нужно есть 3500 ккал. Белка 2 грамма на кг желаемого веса, жиров 60 грамм, остальное углеводы, налегая на сложные. Ела каждые 2 часа до отвала + тяжёлые силовые тренировки + никакого кардио.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье