Всем привет! Помогите разобраться из-за чего произошёл набор веса.
Я на ПП. За 2 дня набрала 500 г и плюс еще процент жира увеличился на 1,1%,а процент мышц уменьшился на 0,6%. Ничего не нарушала, всё как обычно. Тренировки каждый день с Джил Майклз по 30 мин.
Питание такое. Завтрак (7.30):несколько кусочков болг.перца+овсянка+клетчатка пару ч.л.+творог+4 чернослива, перекус(10.30): ролл (лаваш (25г.), смазанный мягким творогом, банан, корица), обед(12.20): тушеные овощи без масла (баклажаны,лук,помидоры)+ салат с ЛМ и иногда курицу добавляю к этому еще, перекус в универе (всегда по-разному и в 15.00 мб и в 5): яблоко и 30 г смеси (жареный миндаль ,кешью, фундук, цукаты)
ужин (19.00): салат+рыба или салат + белки яичные.
Предполагаю,что орехов многовато...или перекус (каждый день его ем). Как вы думаете?
И ещё, принимаю таблетки Фарингосепт, там есть сахар (в составе сказано даже, что не рекомендуется употреблять больным сахарным диабетом). Вчера ночь одну съела и днем 2. Могло повлиять как-то?
это вода задержалась 100% я иногда за день полтора кг набираю потом все уходит буквально пару тройку дней
жир сжигается после 40 минут занятий. орехи да, может, много. ну и творог - бесполезная весчь
Взвешиваться нужно утром натощак. Возможно жидкость задерживается. Пить нужно каждый час по полстакана чистой воды. Вечером не пить много.
Взвешиваться нужно утром натощак. Возможно жидкость задерживается. Пить нужно каждый час по полстакана чистой воды. Вечером не пить много.
И так утром взвешивалась. И на ночь много выпила воды
лаваш, банан - это по вашему не калории?
лаваш, банан - это по вашему не калории?
Разумеется, ккал.. Но вроде бы я вписываюсь в калораж 1200-1500
И так утром взвешивалась. И на ночь много выпила воды
вот потому и набрали, потому что на ночь много пили. Это просто вода. Не переживайте. Пейте 1,5л днем только не сразу все, а в течение всего дня и не пейте много на ночь и будет вам счастье.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Разумеется, ккал.. Но вроде бы я вписываюсь в калораж 1200-1500
Кристи, не выписываетесь. Посчитайте ещё раз.