Правильное питание🍉🍎🍒🍌

Послушайте Романа Милованова. Он вам все расскажет.

Так то вообще не обязательно питаться именно куриной грудкой, но, простите, чем вы планируете питаться, если покупать один из самых дешевых продуктов нет возможности? Покупными котлетами, картошкой и макаронами?? Что вы обычно едите?

давайте автор вместе
заведите дневник питания,так проще отрегулировать что лишнего
ознакомьтесь с калорийностью блюд
не ешьте после 18 часов
завтрак:каша,овощи,кусочек зернового хлеба,чай зеленый
обед суп,в детской тарелке,кусочек рыбы
полдник зеленое яблоко
ужин,стакан ряженки или любой кисломолочки
спорт обязательно,но питание 90 процентов успеха конечно
витамины обязательно
раз в неделю разгрузочный день,какой любите
все примерно,если у кого то есть идеи или есть в чем поправить,буду рада

и что же в вашем меню правильного? вы так ноги протяните, ну может, предварительно похудев

[quote="Гость"]
и что же в вашем меню правильного? вы так ноги протяните, ну может, предварительно похудев [/quote

😂 ....предварительно похудев!)понравилось) и кстати,да,правильно!никаким ПП там и не пахнет.

Правильное питание подразумевает питание без всякой вредной гадости типа: майонез, кетчуп, сухарики, газировки, чипсы, сладкое, алкоголь, жареное и мучное. Вот и всё. Кушать можно всё, но менее жирное и калорийное. Кушать дробно, маленькими порциями, не обжираться, вставать с легким чувством голода. Не кушать на ночь. Я готовлю все в духовке, мультиварке и на пару, уже привыкла вся семья. Вес держится при таком питании 48-49кг, поправляюсь если налягаю на сладкнькое и печеньки дочкины подьедаю, потом беру себя в руки, зашиваю рот и сново вес приходит в норму. Всем удачи!

Перед каждым приемом пищи стакан воды (за полчаса до еды)

Варианты завтрака: (250г за один прием!)
1- Треть стакана (пшена или геркулеса, или гречи) сварить на воде. Можно-1 чайную ложку сахара. 2- яйца отварные. Чай, кофе, без сахара и без молока. Можно лимон.
2- Творог не жирный ( 2-3%) 150г+ 2 столовые ложки ягод, или 1 столовая ложка мёда. Чай, кофе без сахара, можно лимон.
3- Омлет из 3х яиц, (желток только один, из 2х яиц -желток убрать!) Можно в виде яичницы с помидором. Чай, или кофе без сахара, можно лимон.

Варианты обеда- (300г за один прием)
1-Овощной салат (200г) Отварная или запеченная (без масла) белая рыба (100г)
2-Овощное рагу (200г) Отварное или запеченное мясо птицы (грудка) Индейка или курица(100г).
3-Ленивые голубцы (не обжаренные, без добавления масла, только тушенные)-250-300г
4-Стручковая фасоль отварная (можно со специями)-200г котлета говяжья на пару-100г
5-Отварная цветная капуста (или брокколи)-200г Отварная говядина -100г(можно хрен или горчицу)

Варианты ужина -(250-300г за один прием)
1-Овощной салат200г, отварная рыба-100г
2- Овощное рагу200г, отварное или запеченное, белое мясо птицы-100г
3- Овощной суп, или грибной суп-250-300г
4- Омлет из 3х яиц (с 1 только желтком!!) салат овощной
5- Творог(не жирный) + ложка столовая мёда

Перед сном – кефир (1-2,5% жирности)+ столовая ложка отрубей пшеничных или ржаных (смешать с кефиром)

Между каждыми приемом пищи- перекус- 1 фрукт (яблоко, груша, киви, грейпфрут, ананас (150г)

Общие рекомендации:
Чай, кофе -только без сахара, и без всяких топпингов!!!
Вся пища только отварная или запеченная без добавления жира или масла. Не мешать мясо с крупами! Мясо- только с овощами. Салаты овощные заправлять либо 1-2 столовыми ложками растительного масла, либо лимонным соком, либо бальзамическим уксусом. Ни каких промышленных соусов ( кетчуп, майонез…) Сахар только утром, и только 10г -либо ложка мёда. Ничего мучного.
Из фруктов нельзя: Персики, нектарины, бананы, хурму, виноград, арбуз.
Из овощей: Картофель- ( Можно только в первых блюдах)
Пить воду перед каждым приемом пищи по стакану, за полчаса до еды.
После еды НЕ ПИТЬ (пищу не запивать!)
НЕ пропускать приемы пищи (3 -основных, и 3- перекуса) Не есть больше нормы (250-300г) за один прием пищи. 1 день в неделю –разгрузочный:
Либо- только кефир и яблоки- 1кг( в течение дня)
Либо- кефир и свежие огурцы-1, 1,5кг( в течение дня)

Попробуйте просто купить полисорб плюс и пропить его, он поможет похудеть придерживаясь правильного питания и физических нагрузок.