Похудение

Похудеть можно только с помощью нормализации питания, убери углеводы,соль ,жирное,жареное

вам рано бег. начинайте с бассейна. потом - аквааэробика, тонусные столы, массажи, обертывания, ПП. когда похудеет на 10кг, тогда и займетесь бегом. а сейчас только прогулки. Лесли Сансом вам в помощь - открываете на компе 1 милю и шагаете, потом растяжка и в душ.

Пока вам бегать нельзя, колени себе только раздавите. Вот похудеете - тогда пожалуйста. А пока - ограничьте себя в питании, не из воздуха же вам лишнее прилетело, а из тарелки.

1. Записаться в фитнес зал. Если есть без зала где гулять (природа, парк), все равно сходите в зал 1 раз чтобы тренер посчитал вам при какой скорости ходьбы вы сжигаете жир. Это индивидуально считается- надеваете специальный поясок с датчиком. Вот на этой скорости и ходите 40 минут в день.
Питание- белково-углеводое чередование. Или ПП.

Неослим вам в помощь )))

Питайтесь правильно, спортом занимайтесь (хотя бы по 30 минут каждый день) и принимайте Плоский животик с ягодами годжи и L-карнитином, он аппетит снижает и вес с ним быстрее уходит.

При беге трусцой с таким весом вы угробите свои суставы и позвоночник. Начните просто с зарядки (не менее 40 мин), обруч крутите(не менее 20 мин). Сбалансируйте питание. откажитесь от хлеба, сладкого, жареного. Попробуйте считать калории: первые 2 недели - не более 1500 в день, потом уменьшайте до 800.Потом добавьте по 1-2 дня в неделю голодания. И главное: убедите себя в том, что это - не временные меры, а на всегда Вы меняете свой образ жизни и питания. И если на этом пути будут срывы, не ругайте себя и не корите, а подбадривайте - у вас всё получится!