Всем привет! Хочу спросить кто похудел урезав порции ? Допустим за 1 прием пищи есть по 200 грамм? Смогу ли я похудеть есть 3 раза в день все но не более 200г? Допустим: Завтрак 8:00- Кофе с круасаном
Обед: 15:00 Допустим там суп либо макороны либо чего-то но без хлеба ибо отказалась полностью от него хотя пироги ем)
Ужин: Салат либо чего-нибудь сладенького ) Я вообще хочу услышать худеньких людей которые на всяких диетах не сидят и едят все но мало ! Чего едите , сколько во сколько очень хочется ?
Отвратительное неграмотное меню...
солнышко, на таком меню и помереть недолго))) Минимум себе желудок посадите. Какое кофе с круасаном на завтрак? Макароны в обед? Какие пироги всесто хлеба????
Слышали что-нибудь про сложные углеводы в первой половине дня?
Нужно тогда уже брать не 3 порции по 200 грамм в течение дня, а хотя бы 5 порций. Причем, чтобы последний прием пищи приходился не позже 19ч. И лучше, чтобы это были овощи+нежирная рыба или мясо заодно с овощами. Молочные продукты, фрукты, зерновые.. Рис бурый сварите. Филе куриное. Например: Рис и курица 100гр. и овощи 100 гр. И ешьте весь день. Следующий день рыбный или можно в один день все скомпоновать.
Можно составить разнообразное диетическое меню, но тут главное сила воли! Дробное частое питание стимулирует обмен веществ. Вообще, нужны ваши исходные данные. Возраст (после 30 лет худеть тяжелее, метаболизм снижается), вес, хронические заболевания (жкт, диабет)...? Причина избыточного веса? Если это такая у вас генетика(склонность к полноте), то только жесткая диета + спортзал.
В интернете море информации, списков меню и блогов о похудении и правильном питании. Желаю удачи в похудении.
ПП - правильное питание вам в помощь, читайте в интернете. Это очень обширная тема, автор, чтобы тут в двух предложениях вам описать. Я, к примеру, считаю ккал., легко обхожусь менее 1000 ккал в день, НО не постоянно, переношу легко, но позволяю себе и 'вкусняшки' редко тоже. Утром только чёрный кофе без сахара уже много лет ( другие без завтрака не могут ) поэтому ваш круассан меня удивил ( мало еды - не значит не калорийности, один круассан содержит, к примеру, 300 ккал, что сопоставимо с тарелкой винегрета, без картошки ), так что читайте, автор, находите информацию в нете, пробуйте на себе, найдите своё меню
Гость 2, мы почти одновременно с вами отписались. Читайте, узнавайте в интернете, смотрите видео о еде - информации много, автор!
Я иногда могу почти не есть, утром кофе с тостами и сыром, к 12 банан, в обед чай с булочкой, вечером пироженка. Но чаще обедаю, а потом выпечка, сладкое. Фруктами перекусываю. Вес последние 15 лет 53/170.
Гость 8, что пироженка значит? Пироженое что-ли? Просто заметила, что постоянно пироженку упоминают на сайте.
Какой смысл отказа от хлеба, но жрать на утро круассан, пироги и макароны (макароны - тот же хлеб!)?
Вы лучше ешьте 5 раз в день, но по 50 грамм + точите всякие орешки, яблочки, капустку.
Макароны убирайте из рациона. Все крупы-каши с добавлением овощей-фруктов-зелени.
В смысле, питаться этим: все крупы-каши с добавлением овощей-фруктов-зелени.
И кстати, не вгоняйте себя в анорексию! Соблюдайте минимум СРЕДНЮЮ норму веса (лучше даже немножко больше), а то общаться будете с психиатором в принудительном порядке.
Я ем мало. Пробовала записать по калорийности ,получплось около 1400 в день. Я ем по 5-6 раз, не пью кофе, не кушаю сладкого ( кроме меда, варенья, халвы, зефира и горького шоколада), не люблю мучное ( кроме макарон) и не ем мясо животных ( но люблю рыбу). Люблю жареные овощи, орехи и сухофрукты. Не ем в фастфудах. Не пью алкоголь и не курю. Люблю заниматься йогой. Вот такая у меня скучная жизнь. ))Мой вес 49-50 (174). Но, я считаю, главное себя не мучить! Интуитивно кушайте, что хотите ( в разумных пределах).
Если сильно урежете порции, то будете постоянно хотеть есть и все равно будете что-то жевать в перерывах. Поэтому лучше принимать специальные капсулы, которые дают в желудке объем и еды помещается меньше, вроде неослим или ему подобных
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Главное не переедать на ночь, чтобы не давать завязывать жирку и не было дополнительной нагрузки для организма. Мы последний раз кушаем в шесть часов вечера, а потом, если кто-то хочет подкрепиться, то пьет йогурт. В нашей семье все предпочитают Слободу. Ооооочень вкусный йогурт, и с наличием в составе полезных бактерий, и я склонная этому верить, так как проводили подсчет полезных бактерий под крышечкой в лаборатории youtube.com/watch?v=Qlg1IG8eHcY Ни у кого из нашей семьи нет проблем с пищеварением.