Худею на подсчёте углеводов. Кто со мной?

Сразу напишу- на много и быстро вы не похудеете. Но зато мозги, волосы, зубы и ногти останутся в порядке, чувствовать себя будете нормально, у лица и груди меньше шансов провиснуть и прочее...
Думаю, со второго месяца похудение будет в пределах 2-3 кг. Это если без спорта. Со спортом- 3-4. Но это не точно)
Ежедневно буду писать вес и количество углей, съеденных вчера.

Я за пару недель на низкоуглеводке 4 кг скинула, но мне больше и не надо.
Ела до 40 гр. углеводов в день.

Вес умноженный на 2 гр углей? это 200 гр углей что ли? Это очень много. У меня за 8 мес -35кг. от 10 до 40 г углей

Тоже непонятно, как она при 200гр. углеводов вообще похудела. Хотя, если раньше по 1000 ела, то....

А количество жиров никак не считаете или Вы их не употребляете? Я бы присоединилась к Вам, но нужны ЦУ.

Раньше так делала- но это быстро утомляет, раздражает, нет чувства, что ситуация под контролем. Жирного я много не ем, поэтому это не слишком важный пункт.
ЦУ особых не знаю. Просто где-то читала, что нужно на неделю сеть на эту формулу, предварительно замерив свои объёмы, и через неделю сравнить. если снизились- то 2гр углей подходит. Если нет- то немного снижать.

Вот такое питание- это подрыв здоровья. Я так не хочу. По всем формулам и калькуляторам на мои 96 кг нужно от 160 до 230 гр углей именно для похудения.
Если снижение веса замедлится- только тогда буду понижать. Пока всё идёт нормально.

Вес с утра- 95,7
Углей вчера- 120. Не специально, иногда так выходит.

Я присоединяюсь к Вам. Мой вес сегодня 113. Тоже буду отписываться ежедневно. Можно?

Конечно, добро пожаловать))

Калькуляторы и форумулы в интернете это конечно сила )))
Если вы ничего не слышали про новые разработки лучших мировых врачей, кето диету, и лечение ею эндокринных заболеваний, то не надо голословно утверждать про вред .
Мне диету назначил Эндокринолог , регулярно проходящий повышение квалификации. Так как у меня при схожем с вами весе диагностировали ожирение, метаболический синдром и инсулинорезистентность. Мои показатели крови и здоровья значительно улучшилось за пол года.

Вот и прекрасно. Зачем вы нам, здоровым людям, тут суёте свою диету для больных людей? Тем более, назначенную врачом лично вам. Ещё бы лекарства посоветовали.

реально кто то считает что вес 100 кг это здоровье?

А сколько Вы жиров едите на кг массы тела и белков?

прогуглите LCHF диета, высокожировая низкоуглеводка
у- 10/ б -30/ ж -70 это в строгом варианте, у меня либеральный вариант 20-40 углей

Когда снижаете углеводы, первым делом уходит вода, в том числе гликоген из мышц, даже у нетренированного человека. 1гр гликогена задерживает 3-4 но воды.
Не считать жиры плохо, так как будет либо критично мало, либо много. Добавьте омегу3.
Для Вашего веса 200 гр действительно сравнительно немного, но длительное нахождение на низкокглеводной диете угнетает синтез ттг, т3, т4. Что в свою очередь замедляет так называемый обмен веществ.
Целесообразнее питаться, периодически увеличивая углеводы до 4 гр на 1 кг. Раз в неделю или две.
Добавьте прогулки.
В условиях дефицита углеводов (100 не надо мозгу, 50 печени, остальное мышцам) синтез глюкозы начнется из белков и жиров. Поэтому важно белки держать не менее 1.5 гр на кг тела. Иначе получите результат fat skinny.

Огромное спасибо!! Особенно про синтез гормонов- были у меня с этим проблемы.
Я гуляю, а сейчас планирую добавить лёгкие 40 минутные занятия по Синди Кроуфорд- она не скачет, нет сильных перегрузок.
Вообще, да, нужно всё считать, и жиры и белки, иначе лысеть начну.
Ещё раз спасибо!

Вчера 120гр углей
Вес- 95,7

Сегодня вес 111,7. Углеводов вчера 220. Думаю, ушла вода, так как вчера была отекшая, потому что перед этим ела много быстрых углеводов. Вчера практически не ела быстрых.

Главное, не концентрируйтесь на углеводах.
Механика ожирения очень простая.
При профиците калорий поступаемый с пищей жир запасается в адепоцитах.
Синтез жиров из углеводов очень редкое явление, протекает при избытке углеводов и недостатке жиров.
Я это к тому, что не надо демонизировать углеводы.
Но Вы молодец, динамика хорошая.

Какой хороший и подробный комментарий. Спасибо.

А сколько по-Вашему нужно жиров на кг массы тела?

Не по-моему, по науке )
Не менее 0,5 и не более 1 гр на 1 кг веса тела.
Если вес слишком большой, цифры берем от желаемого веса или на 10 кг меньше фактического.
Все бжу считаются с сырых продуктов, это важно.

Разницы между быстрыми и медленными углеводами практически нет. В плане скорости выброса инсулина и подъема глюкозы.
Другое дело, что быстрые углеводы обычно сопряжены с жирами. То есть кондитерка и тп.

Спасибо)

Я не спорю, но замечала, что если съедаю конфеты и мучное, то на следующий день отекаю, как от переедания соленого.

А сколько воды? Действительно ли нужно пить воду литрами? Где-то читала, что 40 гр на кг массы тела. На мой вес это получается 3,3 литра. Для меня это нереально вообще. Это получается, что каждый час я должна выпить стакан воды. У меня от такого количество начинают болеть почки и моча прозрачная, бесцветная. Разве это нормально. Зимой выпиваю литр не больше, летом в жару могу и 2,5. Тогда ничего не болит и моча нормального светло-желтого цвета.

Сократите чаи и кофе. А воды да, надо от 2х литров пить.

Вес 95,5
_
Жиры- 129
Углеводы- 160
Белок 110
Калории- 2241
Сожжено калорий- 2263
Скачала программу, буду подгонять рацион под норму. Приложение гласит, что сейчас мне нужно есть на 2100 ккал, чтобы похудеть за 36 недель до 60 кг при моей физической нагрузке. Калораж и прочее будет меняться, с понижением веса, но всё равно очень занятные цифры, учитывая "стандартные" женские диеты в 1200-1500 ккал.
Пока буду держаться примерно такого питания, если оно подействует. Но потом уйду в более медленное похудение, так как это слишком быстро- за 8-9 месяцев на 36кг. Сейчас объём ноги в бедре- 74см, на старте был 76см. Как только ноги станут меньше 70- сделаю более щадящую диету. Пока ноги- столбы меня убивают, самая больная тема.
Ээх, напланировала...

Лучше всего ушёл объём под грудью- аж 4см. Да и со спины видно- были по две складки с каждой стороны, стало по одной. 99- 95см.

Сегодня они одно пишут про воду, завтра другое. Почему нужно пить воду, если я пить не хочу. Насилие и издевательство над организмом. Завтра новые исследования проведут и прямо противоположное напишут.

111,7 кг, углеводов 230

А каким приложением пользуетесь?

так уже пишут, что пить много воды вредно. Точно так же как и про яйца. То очень вредные, то очень полезные

112,7 кг, углеводов 360.

Девочки, принимайте в ряды худеющих! Только считать углеводы не буду, планирую максимально правильно питаться, надо скинуть прилично. 3 раза в неделю фитнес, надеюсь втянусь, и это поможет отвлечься от мыслей о еде.

Ах да, мне 31 год, 163 см и 76,5 кг! Поправилась за последний месяц почти на 5 кг, были жуткие стрессы. Сейчас наладилось все более-менее, внешний вид удручающий(

Вернулась с работы, поужинала борщем, хлеба не ела, чай без сахара. Скоро на тренировку

Правильного питания не существует. Осознанно похудение это скрупулезный подсчет бжу и калорий, контроль дефицита поступления калорий. Он не должен быть слишком большим.
Ну и периодически уход на профицит ю, чем меньше процент жира, тем чаще можно делать профицит.

В воскресенье был запланированный зажор на 297 г углей.
Вчера:
Жиры 45
Угли 193
Белок 68
Калорий 1435
Больше есть не получается, заболела.
Вес- 96,6(+1,1кг от последнего взвешивания)

Скачала два приложения, но в них цифры КБЖУ разнятся, так что тут тоже не всё однозначно. Решила пока остановится на FatSecret

А как часто можно делать профицит? И для чего это нужно делать?

112,2 кг. и 230 углеводов

Смотрю на вас и на себя и получается, что как только перебор углеводов, так вес резко идет в +. . Ну это же явно вода задерживается?

Частично, так как зажор был в воскресенье, а заплыла я в понедельник- много пила из-за болезни. В целом, вода, конечно+ ела много варёной свеклы, но в понед удержалась в норме по углям

А что с вареной свеклой не так? Она тоже влияет на вес?

Я на Синди трентровках похудела после родов на 3 размера!))Обязательно попробуйте!!