Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Чем полезен полифазный сон?

Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Большинство из нас отдает предпочтение так называемому монофазному сну. Но часто мы вынуждены сокращать время для такого сна и спим по 5-7 часов в сутки, а то и меньше. Многие находят выход в сне другого типа — полифазном. Что это такое и чем он может быть полезен?
  • Самое сложное — это составить свое расписание так, чтобы полифазный сон вписывался туда идеально.
    Придерживаясь системы полифазного сна, вы сократите общее время сна до 3-х часов.

Спать помалу, но часто

Очень часто мы мечтаем о том, чтобы в сутках было больше 24 часов – столько дел! И мы сокращаем наш сон, а потом чувствуем усталость. Но есть выход - полифазный сон.

Суть полифазного сна в том, что человек должен спать через равные промежутки времени, каждый из которых не должен превышать 20-30 минут. Тогда общее количество сна, которого вам хватит для восстановления организма сократится до 3 часов.

Но это же более, чем странно, спросите вы? Слишком все идеально.

Активно практикующие на себе полифазный сон люди, утверждают, что это действительно так, и они чувствуют себя прекрасно и даже лучше, чем при сне монофазном. Только главное здесь соблюдать те самые равные временные промежутки. Один такой промежуток не должен превышать 4-х часов. К примеру, вы выбрали отход ко сну в 00.00, 4.00, 12.00, 16.00, 20.00, а подъем соответственно в 00.30, 4.30, 12.30, 16.30, 20.30. Вы сами можете составить свое расписание, которое вам подходит.

Любой сон делится на фазы - попеременный быстрый и медленный сон. В процессе последнего организм восстанавливает энергию, которую он потратил во время бодрствования, а в процессе быстрого сна отдыхает непосредственно мозг. Разница также заключается в том, что при медленном сне разбудить человека значительно легче, так как мозг продолжает работать, а при быстром сне — практически невозможно.

Полифазный сон характеризуется тем, что в его системе ваш организм привыкает переходить к быстрому сну за относительно короткий срок, что сокращает то время, которое вы проводите в кровати.

Полифазный сон — плюсы и минусы

Привыкание к полифазному сну придет через 7-10 дней после начала соблюдения расписания. В первое время будет немного трудно, но вы справитесь. Впоследствии организм сам будет вам сообщать о том, что вам пора поспать. Засыпать и пробуждаться от быстрого сна вы будете легко и без особого усердия.

Дело в том, что отказ человека от медленного сна не несет в себе никаких негативных последствий для организма. Это доказано многочисленными исследованиями в США. Поэтому полифазный сон можно практиковать довольно длительно, до 5 месяцев.

Но у полифазного сна есть ряд негативных сторон, и они касаются не состояния здоровья, а вашего режима. К примеру, в период «привыкания» к полифазному сну, в течение 7-10 дней не нужно назначать каких-то важных встреч и дел, так как организм будет в процессе адаптации, и вам будет тяжело аккумулировать свои силы на что-то очень важное.

Также не пугайтесь, если вы поменяете свои пристрастия в еде и будете потреблять ее чаще и в больших количествах. Это происходит из-за непривычного графика для организма и того, что бодрствуете вы теперь чаще.

Самое сложное — это составить свое расписание так, чтобы полифазный сон вписывался туда идеально. Для тех, кто работает дома, — полифазный сон просто идеален, так как процесс привыкания будет проистекать легко и впоследствии с ним у вас не будет проблем. Для тех же, кто работает в офисе на период адаптации к полифазному сну лучше воспользоваться отпуском, а потом вы уже привыкнете засыпать в любой обстановке.

Полифазный сон обязывает вас быть пунктуальными и ответственными, если вы действительно решились на смену режима подойдите к этому процессу осмысленно и выполняйте все рекомендации. Над организмом нельзя издеваться, и если вы решили, что с полифазным сном вам будет значительно легче справляться с делами, то возможно пришла пора попробовать.

Перейти к обсуждению 2

Реклама

2 комментария Добавить комментарий
  • С одной стороны, сказано, что полифазный сон не несет в себе никаких негативных последствий для организма. И сразу же следует оговорка, что такой сон можно практиковать довольно длительно, до 5 месяцев. Следовательно, негативные последствия все же есть, просто проявляются не сразу, а скажем, если практиковать такой сон в течении года или двух. Так стоит ли отучивать свой организм от монофазного сна, что бы затем, через пять месяцев, что бы не навредить организму, вернуться к нему же?

  • Юлия8791

    С одной стороны, сказано, что полифазный сон не несет в себе никаких негативных последствий для организма. И сразу же следует оговорка, что такой сон можно практиковать довольно длительно, до 5 месяцев. Следовательно, негативные последствия все же есть, просто проявляются не сразу, а скажем, если практиковать такой сон в течении года или двух. Так стоит ли отучивать свой организм от монофазного сна, что бы затем, через пять месяцев, что бы не навредить организму, вернуться к нему же?

    Юлия, исследований о влиянии полифазного сна на здоровье человека на длительных периодах (от года и более) не проводилось, потому и советовать такой режим для всей жизни просто неправильно и безответственно. А решать, какого стиля сна придерживаться лично Вам это только Ваше решение. Возможно, такой режим полезен для тех, чья загруженность временно возрастает (написание диссертаций или работа над каким-то проектом.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Форум: здоровье






© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.