Упражнения на ягодицы для увеличения их объема.

242. Гость | 09.12.2009, 16:24:53 [2171372688] расскажите, как вы его так умудрялись качать? Срочно забрасывайте это дело. Попробуйте танец живота.

Уважаемый Андрей! А как вы попали на форум? тоже хотите ягодицы увеличить?

можно получить накачанный пресс под слоем жира. Жир убирается сочетанием специального питания и кардиотренировок, а также увеличением общей мышечной массы и как следствие

Это фраза дебила раздувающего гордо щёки,и не понимающего что он-оно-она несёт, это я вам уже как тренер говорю (ГАФК им П.Ф Лесгафта тренерский факультет)

веселит подобный ход мысли "жир убирается увеличением мышечной массы" большего дебила я среди самозванцев не встречал. Сам не понимает что несёт и людям парит мозги

андрей, как талию меньше сделать?

Бока и живот - бег и диета. Упражнение вакуум (с втягиванием живота и задержкой его "внутри" по сек 10).

Пресс просто укрепляется - никакие упражнения на пресс живот и бока не уберут - просто пресс станет жесче и больше поб слоем жира.

Ролик хорош - он и на пресс отработает и на низ спины, и как ни странно - на трицепсы - которые у женщин дряблеют с возрастом.

Бег.

МоГЁт быть.... не буду спорить. Я вообще о формировании голени........ Кстати, сидя накачивая дома с весом на колене - можно коленки угробить.

Ну и что ты там нафакультетил???????

тут языком клиента с людьми разговаривают. а не с профи точки зрения.

А в результате мышечного роста процентое отношение жира в теле действительно уменьшается....... ты это хотел услышать?????

Я скромно 10 лет фитнессую для формы и содержания...... - не претендую на проф.значимость, но таких вот новоиспеченных тренеров с гонором не воспринимаю - ты не тренер. а человек с дипломом тренера.

Недаром, после таких вот тренерских выражопываний, люди. отслушав тренера, подходят и спрашивают, а что же он хотел сказать этим, а как это "по-русски" понять.....

Есть одна поговорка:

Чем отличается механик-теоретик от механика-практика?

Механик-теоретик знает ПОЧЕМУ двигатель работает, но не знает КАК двигатель работает.

Механик-практик знает КАК двигатель работает, но не знает ПОЧЕМУ.

Так и с со всеми тренерами. Редко, кто может совмещать и одно и другое в одинаковых пропорциях.

А как Вы относитесь к масажным поясам, что вибрируют, они могут уменьшить жировую прослойку?

Базар устроили на форуме...

Хлебало заткни. единоборщик х*ев.

Могз у тебя явно отмаягирили. Или Андрей твой любовник. что так взъерепенился?????

Хлебало в зеркале увидишь. иди нах*й .

Прекрасно понимаю. Увеличение мышечной массы на 1кг у женщин ускоряет метаболизм примерно на 4-5%%. Естественно, лучше всего сжигать жир, когда масса уже набрана: это не в пример легче, чем пытаться его согнать, когда мышцы дряблые, ССС не тренирована, метаболизм медленный.

Я работал в нескольких клубах, и уж поверьте, звание чемпиона по любому виду спорта (или хотя бы МСМК) - это гарантия трудоустройства туда, НО!!!! Эти чемпионы зачастую не то что не умеют с клиентом работать, а с трудом связывают 2 слова. И РГУФК у них липовый часто, просиживали там штаны, и не выгоняли их только по причине их спортивного таланта. Ведь выступавший чемпион не обязательно хороший тренер. Тем более вся теория и практика связана с профессиональным спортом высших достижений, где всё совсем по-другому, а результат измеряется в секундах/килограммах/очках. А тут нужна фигура, здоровье, самочувствие. Профессиональный спорт к здоровью редко имеет какое-либо отношение :) Например, я лично знаю одного "профи", который за недостатком знаний и опыта половину зала (мужчин) посажал на стероиды, т.к. просто не знал или не хотел их тренировать "насухую".

Поясню чуток, мне ход мыслей понятен, но есть одно но, это всё равно что вместо того чтобы гору обойти, идут через вершину. Человек спросил про сжигание жиров, а сжигание жиров это аэробные длительные нагрузки в умеренном режиме, так как гликоген начинает сжигаться примерно через 30-35минут после начала тренировки. Надеюсь пояснять связь жира с гликогеном, где откладывается гликоген и что такое печень, её функция в этом деле не нужно пояснять?

В чём то соглашусь, спорт высших достижений и фитнес это разные категории, тоже самое и с учёбой. Свой диплом назвать липовым или еще каким не могу, всё честно сдавал, учил, проходил настоящую практику в ДЮСШ, школе, лечебном учереждении. После окончания учёбы и завершения спортивной карьеры( по травме) работал в ДЮСШ, школе,в клубе. Эта сфера малооплачиваемая, поэтому давно уже не работаю, как и все мои однокурсники.

В вашем случае я заметил много ляпов которые не своейственны человеку закончившему тренерский факультет, может быть со многими вищами я соглашусь, но основа понимания многих процессов в организме человека к сожалению отсутствует, это факт, хотя вот слово "метаболизм" усвоено. Странно

вЕщами

Вася, Вы свои ляпы не видите, точнее не хотите видеть.

Тренер, спасибо Вам за терпение и подробные разъяснения. Сама периодически хожу в тренажерку, и знаю, что "специалисты" могут спорить до хрипоты, отстаивая свою точку зрения, как единственно верную. Даже если они закончили один факультет))))

Поучи стронгменов колеса белазовские таскать - со ссылкой на свои 10 лет БИ....... или шахматистов гамбиты "зарисовывать..

Только и можешь "что кобылу без подставки" во всех сферах...

Я скромно 10 лет фитнессую для формы и содержания...... - не претендую на проф.значимость

это ты себе под нос бубнишь? иди проспись

вас ряженых на каждый зал по пучку, все гордо именуют себя тренерами, смешные. чем то ряженых из казачества напоминают или "врачей-херургов" и прочих нетрадиционных врачевателей.

Вася, уберите свой снисходительный тон. плиз. После расходования свободной глюкозы из плазмы крови и гликогена из печени и мышц наступает черёд подкожного и висцерального жира - он начинает участвовать в окислительных процессах при присутствии кислорода, откуда и пошло понятие "аэробная нагрузка". Время "включения" жиросжигания зависит в том числе и от количества глюкозы в крови, и от количества гликогена в мышцах и печени. Поэтому наиболее эффективно жиросжигание с утра натощак, особенно если в предыдущий день углеводы не употреблялись с обеда. В этом случае окисление жиров может начаться и раньше. чем через 30 минут.

Интервальные кардиотренировки имеют плюсом то, что ускоряют обмен на длительное время после завершения собственно тренировки, и могут требовать меньшего времени по сравнению с монотонным кардио в зоне 60-70%% Макс. ЧСС - возраст.

Тренер, скажите пожалуйста, а обязательно после тренеровок на второй, третий день должна присутствовать боль м мышцах? Я не имею в виду резкую боль конечно..но иногда у меня побаливают тренеровонные мышцы, а иногда нет. Это значит я плохо потренеровалась?

Жену поучи под нос не бубнить...... объяснять тебе еще что я имел вивду.

я считаю - да. Особенно если цель - рост объёмов. Чем тренированнее мышцы, тем их труднее "шокировать", ноо за шоком идт рост, если хорошо питаться.

добрый вечер!Извините,не знаю Вашего имени.пожалуйста,сообщите Ваши координаты,как с Вами можно связаться?нужна Ваша помощь.

С уважением Анна

P.S. извиняюсь,моё обращение было к тренеру...

здравствуйте, Тренер.

я живу в турции.хотелось бы увеличить объём ягдиц и ног. в общем я недовольна нижней частью своей фигуры. мне 23 года. родила 2-х детей. думала после родов хоть приобрету немного "мягкости", но не тут-то было. хочу пойти в тренажёрку,но туркам-тренерам не доверяю полностью. они часто делают всё через "одно место". помогите. какие тренажёры мне нужны а также упражнения. сколбько раз минимум я должна посещать тренаж.залы. что можно делать в домашних условиях. буду премного вам благодарна за ответы.

здравствуйте, Тренер.

я живу в турции.хотелось бы увеличить объём ягдиц и ног. в общем я недовольна нижней частью своей фигуры. мне 23 года. родила 2-х детей. думала после родов хоть приобрету немного "мягкости", но не тут-то было. хочу пойти в тренажёрку,но туркам-тренерам не доверяю полностью. они часто делают всё через "одно место". помогите. какие тренажёры мне нужны а также упражнения. сколбько раз минимум я должна посещать тренаж.залы. что можно делать в домашних условиях. буду премного вам благодарна за ответы.

Гость, спасибо за ответ! Уважаемые, давайте именами общаться, так ведь удобнее, тем более можно выбрать какое тебе понравится)))) ??Вот у меня что то не болит , хотя делаю приседание"плие" уже с 9 кг! а было 7...странно как то..не нравится мне это!(((

Вась...что-то как-то недостойно и гнило для выпускника академии Лесгафта и мастера боевых единоборств дискуссию ведёшь, в реале раз по соплям за гнилой и бабий базар отхватишь,и забудешь, мастером чего являешься.

язык попредержи соплежуй

А что не нравится? Если ты выставил себя хмырём, то дыши ровно.

иди нах*й вафел и сопли подотри

Тьфу - точно *** опарафиненное.

слушайте друзья, вы взрослые люди! Хватит уже тут засорять форум и матом ругаться, что столько злобы в вас??? Новый год же скоро!!! Праздник!!! )) Давайте жить дружно, пожалуйста!!!))) Вы лучше нам советы давайте, девушкам, и каждый совет для нас важен!!;)

Ладно, Вась, что, может, помиримся на Новый Год?А то заносит обоих... Но ты всё-таки не прав!

Я всегда За. Но вообще то со всеми мужчинами форума я держусь в нейтралитете, кто бы чего не сморозил. и тебе советую на будущее. у нас у всех есть своё видение процесса, в том числе и профессиональное. я имею полное право указать на ошибки человека назвавшегося тренером и не к лицу, тебе, не участнику этого спора влазить и заново вытаскивать конфликтную ситуацию наружу. разобрались более менее и слава богу, пусть тренер помогает, но сверяет все свои действия с правильной тренерской лексикой. на сим конфликт считаю исчерпаным

Ого!

НИФИГАСЕ!!!

Мальчики ругаются....

Договорились, но я нахожу, что ты вышел за рамки тренерской лексики, пустившись в личные оскорбления, согласен, что гнуть пальцы друг перед другом на женском форуме - последнее дело.

В-общем, ладно - худой мир лучше доброй ссоры.

Мужчины..я поражена!!! Вы супер просто!!! )))) Не ухоите только от нас!! Вы нам нужны!!!;-)

Вот оно - тлетворное влияние вумана на нежные мужские души))) Мужики, не поддавайтесь, вам это не идет! Идите лучше железо потягайте)

Пожалуйста,кто знает как можно связаться с ТРЕНЕРОМ с форума?подскажите,пожалуйста.

Нюра, я тоже хочу с ним связаться. правда боюсь, что он скоро устанет от женских вопросов...