Гость
Статьи
Слишком худые ноги. …

Слишком худые ноги. Как накачать?

Привет! я сама не скажу, что толстая, но и не худая!! а ноги.. более худые, чем все тело, это очень некрасиво смотрится!!! Может кто-нибудь знает, как накачать ноги быстро?

irene
319 ответов
Последний — Перейти
Страница 6
Дельфинья
#251
рикки

мне надоело быть худой!!!уже тошнит от худобы!!!!!!!!!!!!!!!!а поправится всё не как не могу!!!

Рики, как мне знакомы твои страдания, это действительно неприятно, но неприятнее поверьте если вдруг случится с возрастом совершенно обратное.... Наслаждайся тем что имеешь, ешь сколько хочешь и занимайся спортом....

Касаточка
#252

Да вы ***? Девушка пишет "уже тошнит от худобы", а вы ей: "наслаждайся тем, что имеешь". Издеваетесь? Она хочет стать не худой, а нормальной. А худоба - это не норма. И это некрасиво. Если вы разжирели, то неча дуть на воду, обжёгшись на молоке. Тупые.

Саша
#253

А вот моей сестре 12! Она не ест после шести и занимается своими ногами (приседания 50 раз и ещё некоторые упражнения) и животом (качает пресс, крутит специальный обруч) подскажи, если она будет продолжать это делать она сможет похудеть!? И ещё, она волнуется что мышцы будут смотреться как будто большие или толстые ноги! Эт правда???

Гость
#254
irene

Привет! я сама не скажу, что толстая, но и не худая!! а ноги.. более худые, чем все тело, это очень некрасиво смотрится!!! Может кто-нибудь знает, как накачать ноги быстро?

Yana
#255

там где надо подкачать я веса увеличиваю по максимуму. например на икры 30 кг в тренажере (8-10 раз) 4 подхода и с гантелями по 8 кг поднимаюсь на носочки 12-15 раз 4 подхода.за месяц 1,5см. Вес постепенно увеличиваю.ну и специальное спортивное питание можно в себя вливать, чтоб мышечная масса быстрее росла ( например протеин сразу после тренировки).

луна
#256

привет,люди у меня худые ноги,по сранению с телом они очень худо выглядят,подскажите как набрать вес в ногах накачать мышцы но не черезчур чтобы выглядело естественно

луна
#257

попа у меня нормальная даже очень а вот ноги худоватые.

Гость
#258
Дарья

Действительно,слишком худые ноги это некрасиво..

Особенно это касается икр, ноги могут выглядеть из-за этого кривыми.

Главное заботиться о нормальном объеме икр, тогда ноги будут смотреться красиво.

Мне очень помогают приподнимания на носочки со ступеньки, т е с опусканием пятки ниже уровня носков.В руках при этом по 6 кг.

И прыжки.Частые, на носочках.

И еще главное белковой пищи поесть потом)))

Лекс
#259

Я парень хожу в спортзал , постепенно увеличиваю объем ног,классическими тренировками с весом,но из-за активного питания в период набора массы набрал немного жира , хочу сбросить и немного побегать хотя бы 3 месяца , не повредит ли бег мышечной массе , и можно ли с помощью бега и протеина еще увеличить объем ног ?

Эльза
#260

Скажите тренер,можно ли в домашних условиях накачать ноги и какие упражнения более эффективные?т.к нет возможности сходить в спортзал

Dinara
#261
Светлана

Худые икры -это ужасно. Сапожки высокие очень сложно подобрать- нога болтается как карандаш в стакане. Я сколько пыталась икры подкачать- ничего не изменилось. И степаэробикой занималась и дома до изниможения на мысочках подтягивалась. Я книжку толстую клала на пол и на край мысочками вставала и так подтагивалась. Не получилось ничего. Правда, я кушала как всегда. Может правда надо было есть побольше мяса...

Dinara
#262

худые ноги это ужас,ни шорты ни юбки короткой не одеть,я сама уже что только не пробовала ничего не помогает,подскажите что делать?

Dinara
#263

мне 31 год и мой вес всегда 45кг.при этом что кушаю я хорошо,я уже устала слушать от окружающих что я такая худая.

Тренер
#264
Эльза

Скажите тренер,можно ли в домашних условиях накачать ноги и какие упражнения более эффективные?т.к нет возможности сходить в спортзал

Приседания на одной ноге (как "пистолетик", при котором нерабочая нога вытягивается вперёд, так и с вытянутой нерабочей ногой назад, на пятке)

lemawka
#265

xa xa xa a ya dumala cto tolko u mena problema s xudimi noqami. blin cesno kak dostaloob etom dumat.lublu korotkie yubki, wortiki no ne moqu vse eto odet dolbanie noqi ne pozvolayut

Гость
#266

как накачать ноги ниже колен,сверху ноги нормальные,а ниже колен тонкие,бесит,помогите пожалуйста!!

Наташа
#267

У меня тоже вечный комплекс: очень худые ноги. Из - за этого я вообще не ношу юбки. Надеваю по двое колготок под джинсы, чтобы ноги казались толще, даже когда на улице май. Вообще не знаю, что делать

Еленчик
#268

Можно ли что-то сделать с узкими бедрами? Плечи широкие.(Жир откладывается только на животе(задолбалась), верхний тип, ниже пояса ничего не толстеет) Ноги тоже худые. Икры накачаны, но всеравно в объеме не большие.

Вообще насколько можно увеличить ноги в объеме?

.

Тренер
#269
Еленчик

Можно ли что-то сделать с узкими бедрами? Плечи широкие.(Жир откладывается только на животе(задолбалась), верхний тип, ниже пояса ничего не толстеет) Ноги тоже худые. Икры накачаны, но всеравно в объеме не большие.

Вообще насколько можно увеличить ноги в объеме?

.

Ноги можно сильно увеличить (до 10см каждое бедро), бёдра поменьше (и больше не вширь, а назад, за счёт попы, до 6=8 см)

#270

автор, насколько я поняла, у вас такое строение от природы: верх больше чем низ. Думаю, вам стоит начать занятия в фитнес-клубе с индивидуальным тренером, который подскажет вам, какие упражнения и на какие группы мышц вам делать. Если есть цель только ноги накачать, то я рекомендую: бег, причем в специальной (тяжелой) беговой обуви, приседания, велосипед, ходить на лыжах, кататься на роликах и коньках, т.е. любые нагрузки на ноги.И все же я считаю, что все группы мышц надо укреплять!

#271

Вся проблема у женщины в том, что в ее организме очень низкий уровень тестостерона. Силовая тренировка+тестостерон+белок (белковый коктейль содержит много сахара, что не есть хорошо). Лучше мясо, яйца, творог. И ко всему этому аминокислоты группы ВССА. А без этого всего, только физиологам потеха.

#272
Лекс

Я парень хожу в спортзал , постепенно увеличиваю объем ног,классическими тренировками с весом,но из-за активного питания в период набора массы набрал немного жира , хочу сбросить и немного побегать хотя бы 3 месяца , не повредит ли бег мышечной массе , и можно ли с помощью бега и протеина еще увеличить объем ног ?

Протеин содержит сахар, как я уже тут писал.Поэтому и набрал жирок.Бегай без протеина, а вот ВССА принимай до и после бега, что бы мышечное волокно не разрушалось. ( оно разрушаться будет когда организм на грани гипогликемии)

можешь во время бега кофеинчик попринимать. Он даст липолитический эффект (жиросжигающий)

Настюша
#273

В тренажерку идите. Там обсудите с тренером программу - дайте больше нагрузки на ноги + можете Элтон или Леветон попить курсом - он очень помогает мышцы наращивать.

Ира
#274

Очень худые ноги , это сколько см в щиколотке и в окружности икры?

Гость
#275
леруська

у меня пышные бёдра,а икры по сравнению с ними как ручки,как их хоть не множко увеличить??????????

ant
#276

https://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai​_digital643.Weight&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwx​LDEsImFwcGludmVudG9yLmFpX2RpZ2l0YWw2NDMuV2VpZ2h0Il0. могу посоветовать хороший комплекс упражнений для развития мускулатуры без затрат на тренажеры и еще подробное описание рациона спортсмена

Serega
#277

Хочу посоветовать вам самое отличное приложение в сфере качалка хороший результат уже через месяц.Рекомендую!!!! http://b23.ru/hwf9

Валерия
#278

Здравствуйте,меня зовут Лера.Мне 10 лет и щас я хожу в школьный лагерь,у нас было соревнование "кто быстрей до школы" и я победила(не хвастаюсь).Так вот,после этого соревнования у меня накачались мышцы ног,сильно.Я хочу так так сказать...раскачать...уменьшить мышцы.Помагите,как это сделать?Я худенькая(но не сильно) и мне не подходят сильно накаченые мышцы на ногах (я вешу 35кг).Я вам немного себя опишу может мне так идет?Люблю и увлекаюсь спортом:гемнастикой,качаю немного мышцы рук и пресс.Мне пойдут накаченый мышцы ног?Если нет,то скажите как уменьшить мышцы(на ногах).Хочу понравиться одному мальчику в нашем классе.

танюшка
#279

у меня худые икры ног помогите пожалуйста не могу одеть юбку вообще сама я не худая очень прошу помогите пожалуйста

танюшка
#280

помогите пожалуйста у меня очень худые икры ног

ДМХ
#281
Валерия

Здравствуйте,меня зовут Лера.Мне 10 лет и щас я хожу в школьный лагерь,у нас было соревнование "кто быстрей до школы" и я победила(не хвастаюсь).Так вот,после этого соревнования у меня накачались мышцы ног,сильно.Я хочу так так сказать...раскачать...уменьшить мышцы.Помагите,как это сделать?Я худенькая(но не сильно) и мне не подходят сильно накаченые мышцы на ногах (я вешу 35кг).Я вам немного себя опишу может мне так идет?Люблю и увлекаюсь спортом:гемнастикой,качаю немного мышцы рук и пресс.Мне пойдут накаченый мышцы ног?Если нет,то скажите как уменьшить мышцы(на ногах).Хочу понравиться одному мальчику в нашем классе.

Не парьтесь и занимайтесь спортом дальше. Парни приходят и уходят, а он остаётся

лиза
#283

очень худые икры....всего 26 см в обхвате...что делать?как увеличить?ни одни сапоги не подходят..(

Каролина*)
#284

Блин,я не знаю что делать я очень-ь-очень-ь-ь худая,меня уже все достали а особенно одноклассники "Почему ты такая худая и т.д." Я уже как только не старалась поправиться я и кушаю хорошо и все каникулы(осенние,летние т.д...)катаюсь на велосепеде да и так впрочем бегаю,приседания ну а поправиться ни как не могу ноги вообще спички да и я полностью худаю но ноги для меня самое главное что я хочу чтобы было норм потому что я хочу ходить в. юбках,платьях

Васфие
#285

Та же фигня,маленькая ,худая,ноги кривые еще и руки худые и попы нет.....ничего не помогает...а так хочется так чтоб было за что потрогать,одевать классные юбки и т.д

Гость
#286

автор не сомневайтесь худые ноги многим мужикам нравяться у меня самой спички только вверх ещё так себе голени вообще худые всё от природы от таких ног у многих встаёт и тело тоже не худое всё на любителя ничего красивого в жирных целюлитныхх ногах нет и не марочте себе голову даже и не парьтесь я такаяже муж абажает мои спички.)))зато длинные они у меня

Юля
#287

В худых ногах ничего хорошего,увы,нет.Сама с детства была очень худой.Не верила что когда-нибудь буду иметь красивую попу..В 18 лет устала от этого,пошла в спортзал..Первый год тренировок результатов видимых не принес,потому как ела очень мало.Со временем научилась правильно питаться,не менее 5 раз в день.Вес начал расти.Попа заматно округлилась и подросла,ноги из спичек стали превращаться в красивые спортивные ножки,икры,которых раньше вообще не было стали выделяться.Сейчас в 20 лет я вешу 57 кг.Результатом довольна,но останавливаться не собираюсь. Хочу хотя бы 60 кг)Залог красивого тела ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ.Проверено на себе))Девочки,работайте над собой,не бойтесь больших весов,штанг,гантелей.Это не так страшно и сложно как кажется.Удачи всем)

.
#288

У меня тоже очень худые ноги( очень не красиво( особенно когда летом в шортах хожу.

Гость
#289

Девочки! Хочу поделиться опытом! В принципе, у меня никогда не было комплекса по поводу худобы моих ног, жила 29 лет и не парилась!! А тут пару раз хороший друг-мужчина заявил, что у меня не ноги, а палки! Вообщем я начала париться... Каждый день начала делать упражнения для ног, какие только знала и находила в интернете! Делала выпады, приседала, поднималась на носочки! Потом начала приседать с рюкзаком за плечами! 3 по 20, через день! Поднималась на носочки 3 по 50, ч тем же рюкзаком! В рюкзаке 10 кг! Бутылки с водой! Так вот за 4 месяца, ноги стали выглядеть более подтянутыми! В см не увеличились особо, но за счет приобретенного рельефа стали выглядеть помассивнее! Как-то так!:)

Гость
#290

а вот у меня такая *****, я парень, у меня верхняя часть накаченная, а ноги худые, особенно икры, это тупо выглядит, подскажите похалуйста как неплохо прокачать ноги

Тиша
#291

Я очень похудела, фигура красивая, но ноги также похудели и мышцы исчезли. Сейчас в ногах видна кривизна, так-как мышцы в икрах ног исчезли. Смотрится не очень красиво. Пыталась качать, 3 месяца качала был еффект, потом перестала, опять та же история. После чего безумно начали болеть ноги именно в голени на протяжении 2 недель, даже обезбаливающие не помогали, пришлось обращаться к докторам. А как хочется носить красивенные платишка, короткие шортики. Многие вставляют силиконовые импланты в икры ног, но это не на всю жизнь и смотрится неестественно, авось не приживется инородное тело, и их также нужно периодически менять. И это большие затраты. Тоже бред не выход....... Кристина Агилера, Джессика Паркер живут с кривулями и особо не парятся. Выход один, к фитнес тренеру, как к доктору на прием........

Тиша
#292

Полные, я даже сказала жирные девушки с целююююююлитом, парашютом на боках, и в обтягивающих майках, совершенно не парятся, носят короткие юбки по самое не хочу. Комплексы страшная вещь.....

Гость
#293
Юдзиро

а можно просто купить насос и накачать икры! эффект намного лучше!

Тогда уж лучше импланты.

Доминика
#294

Добрый день! Посоветуйте пожлуйста тренера. Хочу ходить в зал - домашние упражнения уже ничего не дают и есть небольшие проблемы со связками в коленях. Юг Петербурга.

Гость
#295
луна

привет,люди у меня худые ноги,по сранению с телом они очень худо выглядят,подскажите как набрать вес в ногах накачать мышцы но не черезчур чтобы выглядело естественно

Гость
#296

я сама по себе очень худая. у меня худые и ноги, и руки, маленькая попа. сейчас мне 18. последнее время стала комплексовать из-за этого. питаюсь хорошо.
многие говорят, что ноги у меня очень красивые (длинные и ровные), а кто-то вечно достает словами о моей худобе! надоело!
ведь раньше вообще не заморачивалась

Гость
#297
irene

Привет! я сама не скажу, что толстая, но и не худая!! а ноги.. более худые, чем все тело, это очень некрасиво смотрится!!! Может кто-нибудь знает, как накачать ноги быстро?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

алена
#298

Здравствуйте, скажите пожалуйста как просушить верх и при этом чтобы не очень уменьшился низ? как тренироваться? верх делать легким и на выносливость? я низ тяжелый и на силу?

просто девушка
#299
Вот так

Где пишут, что на мысочках ходить-увеличивает, где, наоборот, уменьшает! Что ж в итоге-то?? Я нигде ответ на этот вопрос не могу найти, весь инет облазила и все пишут по-разному...У меня икры в сравнении с ногами большие, узкие щиколотки. Смотрится ужасно...Сколько я не делала разных упражнений, эффекта ноль. А так хочется красивые икры. Может, отрезать нахрен лишнее?:)

Гость
#300

отрежь и подари мне=)у меня очень худые икры и дырка между верхней частью ног(((( не знаю как с этим бороться