Сколько минут надо "бегать"чтобы похудеть на 0.5кг и сколько калорий уходит?

Я очень много читала про похудение,решила бегать и исключить с рациона сладкое и добавить овощи и фрукты,также не ем жирное.Я бегаю утром,буду 4 раза в неделю (я бегаю 3 день), потом я делаю упражнения на разные группы мышц. Я хочу похудеть на 10кг,могу еще обруч крутить,на скакалке прыгать или на вело тренажере ездить. Также я бегаю в шортах для похудения,занимаюсь спортом. Получится ли к меня за месяц. До пляжного сезона похудеть на 10кг?

4. ничо се вы загнули))) 700 ккал за час бега.... у меня почему то больше 300-320 не получается за час бега....если тока вы как спринтер весь этот час, то тогда может быть....

Пожалуйста.Бег 8 км,ч сжигает 272 ккал за полчаса.Это примерно 100 грамм мороженого"эскимо",меньше одной порции.
Или 5 средних яблок.
Или маленький ломтик сыра(80 гр)

4. ничо се вы загнули))) 700 ккал за час бега.... у меня почему то больше 300-320 не получается за час бега....если тока вы как спринтер весь этот час, то тогда может быть....

Самый верный и быстрый способ похудеть -это пойти в ночной клуб и принять немного амфитамина)) тогда точно кг 5 за ночь уйдёт и не надо мучится с этими пробежками и диетами)))

"

Вот это правильно!

"

Вот это правильно!

Я трачу каждый день в фитнесе по 1500 тыч каллорий, но вес у меня из зо дня в день только увеличивается!

Только это очень тяжело, во время тренировки пот просто льется.

Жрите меняше господа..яблоко утром...днем риса 150 г и рыбу отворную не много..вечером натуральный сок из грейпфрукта (неделя! - 6 кг) а если при это еще и бегать то я думаю вообще прохудеешь..но и организм загнется зато худенькой будешь))

Мало. Не менее получаса.

Я трачу каждый день в фитнесе по 1500 тыч каллорий, но вес у меня из зо дня в день только увеличивается!

А как похудеть и не накачаться при этом может кто нить подсказать

Девчонки, без обид. Многие пишут, что результатов нет - надо меньше жрать....

Привет,всем.Я уже как месяц иду на утреннюю пробежку за пол часа .И я похудела на 5 кг. А питалась как обычно 3 раза в день.Только после 18:00вечера не кушала.Все спасибо.😊

Я тоже бегаю по 1 часу и сгорает 734 ккал. Скорость 10 км В час . И не спринтер я ))))бегу себе и бегу... кажется по началу даже, что медленно, но когда добегаю, то потом конечно как выжетый лимон, но настроение хорошое, хорошее))) ведь уже 10 км позади))) единственное, что вес растет(((( муж говорит, что это мышцы, ведь жир легче мышечной массы, это очень расстраивает, и пугает, что за место похудения и упругой фигуры превращусь в качка...

Дорогие девочки!!!!!!!!!! Не нужно лениться и все получиться. Я сидела на диете, но только от неё больше проблем себе создала. Лучше бег, конечно бег. Я бегаю, где то 3-5 км каждый день по вечерам. Утром возможности нет. Но после 18 часов не кушаю. А просто могу выпить кофе натуральный без сахара или зеленый час. В течение дня качаю пресс, итого за день я качаю более 200 раз. А на скакалке прыгать не рекомендую, ноги гробятся. Кушаю я все (кроме хлеба), но по чуть - чуть, бегаю, качаю пресс и не лежу на диване. И вот успех к похудению. И попка красивая, и животик подтягивается и вес уменьшается. А самое главное нужно верить в то, что у тебя все получится.

есть диета сидя на ней вы сбросите 5-6кг за две неделе , когда я болела кропивнецей мне сказали сидеть на одной гречке вареной,воде простой и курином или свином мясе , но приетом я занималась танцами и результат хороший талия была 73-75 , а сейчас 62,5

я тренируюсь 4 раза в неделю по 1.5-2 часа силовые нагрузки и 3 раза в неделю бегаю до 4 км, вес нифига не горит, хотя на диете 2 недели,малоуглеводной(никаких гарниров,почти нет сладкого,хлеба),что же делать?

"

Вот это правильно!

Ничего не понимаю в этих вычислениях,а худеть НАДО!!!

у меня за час 600 калл сжигается так то норм)))

я тренируюсь 4 раза в неделю по 1.5-2 часа силовые нагрузки и 3 раза в неделю бегаю до 4 км, вес нифига не горит, хотя на диете 2 недели,малоуглеводной(никаких гарниров,почти нет сладкого,хлеба),что же делать?

Бег 8 км,ч сжигает 272 ккал за 18 минут

14 - не помню название фирмы этих дорожек, но там 10 - макс. Так и получается быстрый шаг, но за час - это действительно хорошая нагрузка.
А еще меня бесят разные тетки, встанут на две дорожки рядом и идут км 4-5 в час и болтают, только тренажеры занимают. Но это я такая раздражительная - просто не понимаю смысл в таких тренировках. Или одна сядет на какой-нибудь тренажер, другая рядом стоит - и болтают опять. Нахрена в зал приходить???

как вы узнате сколько ккал потеряли? на тренажёре датчики?

4. ничо се вы загнули))) 700 ккал за час бега.... у меня почему то больше 300-320 не получается за час бега....если тока вы как спринтер весь этот час, то тогда может быть....

4. ничо се вы загнули))) 700 ккал за час бега.... у меня почему то больше 300-320 не получается за час бега....если тока вы как спринтер весь этот час, то тогда может быть....