Форум


как приподнять попу

какие упражнения нужно делать чтобы укрепить и приподнять попу?

    Ответы (20)Ответить

    • поднимать ноги назад. Присидать с гирей, расставив ноги.

    • ползать по полу на попе.

    • садитесь на четвереньки и согнутую ногу под 90 град. поднимаете так,что бы от спины до коленки была прямая линия.не знаю поняли вы меня или нет).ну просто поднимаете ногу!
      и точно так же садитесь на четвереньки,когда поднимаете ногу-выпрямляете ее (до прямой линии с телом) а когда опускаете сгибаете в исх положение. мне это оочень помогало попу приподнять.
      поищите в поисковике упражнение для ягодиц.думаю так найдете эти упражнения!

    • http://www.liveinternet.ru/users/mini_modell/post102163563/ вот тут почитайте

    • Приседания и выпады, но нужно делай регулярно, как перестанете, так попа опять опустится

    • Зайка

      ползать по полу на попе.



      Аа! Спасибки ..напомнили)) я такие упражнения давно делала..супер просто)) и легко)) добавлю к своему пилатесу и танцу живота))

    • штангу на плечи и приседать)))

    • Гость

      штангу на плечи и приседать)))


      Грифа будет достаточно.4 захода по10-15 раз 3 раз в неделю.Результат за месяц

    • спасибочки всем,начнем заниматься

    • а я по 50 раз делала так, потом перестала и попа заплыла))

    • но упражнение хорошее надо бкедет опять начать реально попку красивой делает

    • Начала заниматься фитнесом, через месяц муж сказала, что попа у меня круглая, красивая стала. Так приятно.
      На фитнесе 3 раза в неделю хожу на групповые занятия. На всех занятиях очень много дают упражнений на ягодицы. Самое эффективное, это стоя на четвереньках махи с резиной, или с гантелей зажатой под коленкой. И еще много чего. Еще на ягодицы хорошо, на сайкле ,если ехать стоя , тело как можно дальше от руля, а пятками давить вниз (как-то так) ягодицы пробивает здорово.

    • велосипед или сайклинг. а еще мне помог степлер, мелкий тренажер, много места не занимает, простой, можно телек смотреть и ходить...

    • Выпады вперед, но не вперед-назад, а шагая вперед и вперед. Ноги под углом 90 градусов. Это самый эффективный способ для поднятия попы. А если хотите на тренажерах, то любой тренер спортклуба покажет. Попробуйте Олимпик Стар

    • Приглашаем всех на Фитнес-уиекенд!!!
      Оздоровительная программа на природе в Подмосковье!
      Профессиональный тренер, организованный досуг.
      Полезно, Весело, Доступно!
      Можно с детьми!
      Ближайший заезд - 6-7 июня 2009г.
      Стоимость - 6000 руб.
      Пишите на anaya@bk.ru

    • а мне лично и бег простой очень помогает,правда у меня жира на этом месте не очень много,в основном на талии

    • Гость

      Приседания и выпады, но нужно делай регулярно, как перестанете, так попа опять опустится


      а как же сдеать так , Чтобы она не опускалась.. если я буду делать это не каждый день, то нормально будет????

    • можно трусы - бомберсы купить... с ними всегда попа будет приподнятой и красивой . (они с пуш-ап эффектом)

    • После операции я стала страшно худая и у мя фигура треугольник с основанием вверх блиин надо попу как то приподнять помогитеёеее

      Оставить комментарий
      Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь


      Classifieds
      Спецпроекты
      Time OutTime Out
      Собака.ruСобака.ru
      Загружается, подождите...
      MarketgidMarketgid
      Загрузка...
      Новости СМИ2