Привет, девушки! Давайте и мы за себя возьмемся на этой ветке. С понедельника я иду в фитнес-клуб и собираюсь серьезно собой заняться.Исходные параметры: 25 лет, рост 170, 71 кг. Фигура типы груши. …
Доброе утро. Недаво позавтракала.Кофе с молоком,сыр и творог обезжиренный.Попрыгаю со скакалкой,поделаю упражнения и на прогулку с сыном. В Москве сегодня солнечно)))
Белоснешка, мне удалось просочковать корпоратив. Я вместо него в зале 45 минут кардио сделала. Диету выдержала строго, даже не планировала так голодать.
Но вес на месте! Просыпаюсь, чувствую, что стройнее, подтянулась местами, а вес там же. Наверное, мышцы наливаются. Я раньше занималась регулярно, потом 3 месяца хорошо если раз в неделю, а сейчас опять регулярная нагрузка. Может, хоть после второй недели вес пойдет вниз?
Эх, надо было объемы замерить и на них ориентироваться, но у меня ленты нет.
Что-то затишье у нас сегодня.....Никого пока...
Я отобедала супчиком овощным на курином бульоне,съела яблоко и чай выпила.
Привет, ю!
Я пока только позавтракала 5 часов назад - немного сыра и винограда. Пью воду, через часик наконец-то поем. Холодильник с полезными перекусами в другом корпусе.
Привет, ю!
Я пока только позавтракала 5 часов назад - немного сыра и винограда. Пью воду, через часик наконец-то поем. Холодильник с полезными перекусами в другом корпусе.
В 16.30 съела пару ложек кабачковой икры и чай.Что-то есть совсем не хочется.Ну и здорово)))На сегодня все. Максимум яблоки. Так никто кроме 70 кг обаяния и не появился. Тишина...
Доклад на 16.10.2009.
За пол часа до завтрака стакан теплой воды.
Завтрак: Творог+сливки+мёд, чай с лимоном.
Обед: мисо суп, ролы Филадельфия, сок морковный.
Ужин (до 18.00): Рыба+рис+овощной салат+фрукты(виноград, груша).
Всем добрый вечер! Для меня самое мучительное вечернее время. Все приходят с работы и понеслось. Вчера, например, весь день так хорошо держалась, а вечером пришел муж и принес всяких вкусностей, так я не удержалась и кусочек шоколадки навернула. Но сегодня я молодец! Только вот есть очень хочется.
добрый вечер! Все такие молодцы.
Вчера я тоже была молодцом, все подсчитала и уложилась в норму, причем ела в основном все невредное. Сегодня как-то не очень, весь день поесть было некогда, а уж записывать-подсчитывать калории - тем более. Завтракала бутером, в обед съела немного овсянки, а на ужин слопала овощной салат и микроскопический кусочек торта :(. Радует, что поужинала в 21-00, что для меня вполне неплохо, т.к. спать я лягу вряд ли раньше 2-3 часов. Теперь бы главное не нахвататься всего вредного на ночь глядя. Пойду-ка я сейчас велотренажер помучаю.
Умницы, девушки! Так держать!
Я легко позавтракала в 9 утра, потом обедала в 5 - салат из 4 помидоров с нежирной моцареллой, без соли и масла; 2 мексиканских ролла с красной фасолью и сыром сулугуни. Когда приду домой, посмотрю, сколько там было калорий. И все, больше есть некогда было. Голод особо не мучает, что меня сильно удивляет. Впервые я продержалась 5 дней без мяса (пару кусочков вяленого не в счет) и не страдаю по этому поводу.
Я еще на работе, в зал сегодня не попадаю. А завтра иду в ночной клуб булочками трясти.
Доклад на 16.10.2009. За пол часа до завтрака стакан теплой воды. Завтрак: Творог+сливки+мёд, чай с лимоном. Обед: мисо суп, ролы Филадельфия, сок морковный. Ужин (до 18.00): Рыба+рис+овощной салат+фрукты(виноград, груша).
А зачем теплая вода утром? Я уже спрашивала, мне никто не ответил.
Девушки, тему не читала, но по-моему очивидно, что тему создал "заинтерованный" человек, вы не находите? Чтобы достойно выглядить не надо заниматься мазохизмом. Достаточно просто не есть всякую бяку (фастфуд, консервы...), а есть правильно (нашла хорошую и понятную таблицу совместимости продуктов на http://www.kolbase.net/mc?action=compatibility)
И главное, девушки, любите себя!))
Зелёная фея, что вы имеете в виду?????
То что написала-для того,чтобы похудеть совершенно не обязательно ходить по фитнесс-клубам и бегать(тем более Вы написали,что ненавидите этио делать),а достаточно правильно питаться-звучит избито, но это правда!
Нет, про ъъзаинтерованныйъ человекъ. Что имели в виду?
Необязательно хотить в спортзал, но это ускоряет процесс, и фигура лучше.
Похоже Вы специалист диетолог. Или я не права?
:) Нет, я худеющая со стажем. Несколько лет назад похудела больше чем на 20 кг, держала вес до последнего года. Так что теоретически я подкована, а здесь ищу компанию.
У меня были те же проблемы. Готова поделиться своим опытом.
Всем привет!, все молодцы, Зеленая фея, с удовольствием послушаем о Ваших победах, делитесь опытом - любой положительный результат воодушевляет, а может быть какие- то ньюансы будут полезны. Я вот по стандартной схеме пошла и заработала лишние кг. Так что советы разбирающихся людей всегда полезны и нужны.
Привет, девушки!
Ну что, сегодня опять затишье тут?
Я вчера поздно вернулась домой, стала примерять платья, которые покупала год и полгода назад. После голодной недели я почувствовала себя легкой и стройной. Но когда дело дошло до примерки, расстроилась. Сидят еще плохо, так что ощущение стройности обманчиво.
С понедельника я сбросила полтора кг.
Питание сегодня:
1й завтрак: кусочек сыра и фруктовый творожок.
2й завтрак: банан+апельсин и зеленый чай.
На обед съем опять овощной мексиканский ролл (250 ккал)
На ужин размораживаю куриную грудку, съем без ничего.
А вечером буду пить и танцевать. Я знаю, что алкоголь и похудение несовместимы, но сегодня хочу выпить. Как думаете, чему отдать предпочтение? Уж точно не коктейлям....
привет всем, кто есть.
70 кг обаяния, не расстраивайся (можно же на ты?), полтора кг. меньше чем за неделю - хороший темп, больше и не нужно.
А вечером пей сухое и полусухое вино, оно наименее калорийное из всего алкоголя. Пиво светлое тоже не слишком калорийно, т.к. содержит мало алкоголя. Только его идет обычно больше :)
Крепкие напитки, используемые в коктейлях, сами по себе калорийны, (хотя их там и мало) + еще всякие добавки, содержащие сахар. А вообще, пей что угодно, ты же не будешь пить литрами? И, главное, побольше танцуй.
очень калорийны. В 100 гр. водки/коньяка/всего что около 40 градусов и не сладкое - примерно 240 калорий. В 100 гр. вина от сухого до сладкого (белого или красного не важно) - примерно от 60 до 100 ккал. Так что разница очевидна.
А вообще я не знаю, есл
йолки, вот так глуюнуло меня. ну, я думаю, суть понятна :)
Привет, комета! Конечно, нужно на ты.
Я люблю красное сухое, но после него меня тянет на романтику и сон, а не на танцы. Думаю, буду водку, но немного. Вытанцую все. Я думая, что вино калорийней! Обрадовалась.
Только что пообедала - 2 овощных ролла (правда, в одном нашла пару кубиков курицы) и 300 мл молока.
Завтра будет сложный день - придется противостоять влиянию парня. А еще после танцев буду голодная. Надеюсь, что не нажрусь в ресторане.
70 кг обаяния, удачно повеселиться!
Привет, девушки! На мой взгляд считать калории смысла нет и лично мне это не очень-то и помогло (я сначала тоже это пробовала). На самом деле проще использовать совместимость продуктов. Это легче, а главное получаются более вкусные блюда. А что самое важное, худеешь довольно быстро. И еще... нужно просто медленно есть, все тщательно пережевывая, тогда съедаешь гораздо меньше!)))
Зелёная фея, это кому как, мне вот, напротив, совместимость продуктов - что мертвому припарка, если кол-во пищи не ограничивать (то есть, те же самые калории). Посмотрела таблицу совместимости на вашем сайте, по-моему перемудрено излишне. Я уж лучше калории посчитаю :)
Белоснежка, спасибки за таблицу, начала считать калории. Только не знаю, сколько мне надо в день потреблять калорий. мой рост 158 см, вес 56 кг, возраст 28 лет. Если знаешь, подскажи. Вчера употребила 1270 калорий. И весь вечер ходила голодная. Сегодня почти столько же, но голода сильного не ощущаю. Единственное, что не нравится - вес на месте.
Памела - это я.
Девушки, привет! )) Комета согласна с Вами, каждому свое. Но у меня тогда возникает вопрос, Вы когда-нибудь сравнивали таблицы калорийности продуктов (например в одной таблице 100 гр огурцов - 15 ккал, а в другой 7 ккал, в свинине - 491 ккал, и 213 ккал соответственно)? Чем Вы руководствуетесь? А каким образом Вы считаете калории в уже готовых продуктах, например роллах, бутерброде или в кусочке торта? По информации на упаковке? Если чесно этому я вообще не доверяю. Мне кажется гораздо проще прислушиваться к своему собственному организму, уметь правильно сочетать продукты и не закидывать в себя еду, как в мусорное ведро.
Зеленая фея, я считаю калории ради интереса, если дней за 10 количество съеденных калорий в день будет примерно одинаковым, то я уже буду знать сколько мне надо еды в день и какой. Пока, судя по таблице, я съедаю только жиров больше положенного (50-60г, а надо 30-40).
Марта, но при таком подходе, это все равно что средняя температура по больнице. Я просто хочу поделиться своими успехами и помочь тем, кто хочет добиться хороших результатов не только в похудении но и в оздоровлении своего организма без применения лишних лекарств. (В 2002 году я начала придерживаться правил совместимости продуктов (если это будет интересно, таблицу можно найти здесь http://www.kolbase.net/mc?action=compatibility). Мой рост 171, вес был 75 кг и за 4 месяца я похудела на 15 кг). С тех пор я держу этот вес (+ - 1-2 кг на праздники), соблюдая эти не очень сложные правила.
А мне таблица понравилась,понятно более-менее. Заинтересовала индивидуальная кулинарная книга, только всё-таки как-то сомнительно...может кто-нибудь питался по такой???и как эффект??
Зеленая фея, а сколько времени должно пройти между приемами пищи из несовместимых групп!?
Девочки, ау!!! Вы где??? Я надеюсь только не у холодильника. Блин, как же все-таки тяжело не есть после 18:00, все время думаю о еде.
Зеленая фея, отзовись. Я подумываю с завтрашнего дня питаться по таблице. Но ты не отвечаешь на мой вопрос. Жду.
Марта, уходила по делам, поэтому сразу не ответила.
После употребления белковых продуктов животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты), прием любой другой пищи - не ранее чем через 2-3 часа. После употребления небелковых продуктов разных групп (овощи, фрукты, крупы, орехи), прием любой другой пищи не ранее чем через 1-1,5 часа. После сока, компота, каркадэ, напитков из фруктов и шиповника √ минимум 30 мин. После выпитой воды 10.
Спасибо за инфу. Завтра мой первый день по таблице. Если возникнут вопросы, надеюсь ты мне поможешь.
Я все-таки не удержалась и после 18:00 съела 6 шт фейхоа и йогурт.
Привет, девушки! Я была у парня, без интернета.
Я держусь хорошо. В субботу так и не удалось поужинать курицей, последний прием пищи был в 15.00. Затем выпила 3 энергетический напитка, 2 бокала шампанского и 2 порции водки. Танцевала, но не много, слишком много людей хотели пообщаться.
Сегодня завтракала хлопьями с молоком, на обед - борщ и овощное рагу. Не ужинала и не собираюсь.
Парень не видел меня неделю, сразу заметил разницу в фигуре, был за меня рад. Вместо ресторана повел к маме на диетический домашний обед. :) Голод не мучает. Удивлена, что выжила неделю без мяса. Думала, это не про меня.
привет девочки, в выходные моя диета с треском провалилась. не буду перечеслять как я нарушала, чтобы никого не сбивать с пути истинного. вес не замеряла, не было возможности. сегодня я снова в ваших рядах!!! на завтрак: яблоко 1шт.
Белоснежка, спасибки за таблицу, начала считать калории. Только не знаю, сколько мне надо в день потреблять калорий. мой рост 158 см, вес 56 кг, возраст 28 лет. Если знаешь, подскажи. Вчера употребила 1270 калорий. И весь вечер ходила голодная. Сегодня почти столько же, но голода сильного не ощущаю. Единственное, что не нравится - вес на месте.
я считала норму по калорийности в день так: 655+9,6*вес+1,8*рост-4,7*возраст. - рост в см. эта цифра умножается на коэффициент активности (1,2 для сидячего образа жизни, 1,5 - для среднего, 1,7 - для активного). получаем основной обмен. А если вы хотите похудеть, то уменьшаете эту сумму на 20%. в табличке которую я присылала есть кнопка "мои параметры", там это все расчитывается автоматически. Для ваших параметров получается для похудения и средней активности 1600 калорий в день. при сидячем образе жизни - 1290
а в расчетах количества жиров-белков-углеводов я вообще не нашла единого мнения. по одним формулам может получиться 20г жиров в день, по другим 90. вот и верь после этого людям))
Всем привет! Меня не теряйте. Были насыщенные выходные,даже компу близко не успевала подойти.В субботу посидели с мужем в ресторанчике в обед. Съела тарелку спагетти с морепродуктами и чай зеленый.Было 14 часов дня,поэтому ближе к вечеру только выпила чай зеленый и половинку яблока. Все. А вчера с подружкой ездили по магазинам. Каюсь,зашли в МакДональдс. Но я взяла только салат цезарь и кофе.Вечером только кефир.Утешаю себя тем,что все приемы пищи были в районе 14 часов)))
Доброе утро коллеги!Я приехала. Публикую отчет за неделю - минус 2.1 кг.Народ уже заметил, что лицо схуднуло.Брюки уже не внатяг.Сундучок меня здорово выручает.Но в выходные ела вместо некоторых сундучковых блюд еще и домашнюю еду - тушеное овощное рагу, грибы,суп-пюре из тыквы- просто объедение! и пр. Правда позволила себе и лишнего немного - съела кусочек лазаньи домашней, 2 шт.чернослива в шокол.Продолжаю укладываться в 1000ккал в день.По белоснешкиной системе оказалось ,что я могу худеть и при 1500ккал, но чувствую что это лишнее сейчас для меня.Сходила в пятницу и воскресенье в бассейн - делала упражнения для ног и подводный массаж.Пока собой довольна.Спешить худеть не буду.
Доброе утро! У меня минус почти 3 кг за неделю (сейчас 67,8, начинала 70,6). Продолжаем!
Завтрак: зеленый чай, обезжиренный творог с компотными вишнями.
Девочки, молодцы! ваши успехи вдохновляют!
Леля, ты какие упражнения для ног делаешь в бассейне?
мои любимые упражнения в бассейне: повисаю на бортике и свожу-развожу ноги максимально в стороны. и еще одно: развожу максимально ноги, а потом, сохраняя угол, тяну ноги то в один бок, то в другой. не знаю понятно ли объяснила. задействуется при этом упражнение ноги, попа, спина, бока.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
По белоснешкиной системе оказалось ,что я могу худеть и при 1500ккал, но чувствую что это лишнее сейчас для меня.
я тоже как-то не очень этой формуле доверяю, слишком много получается по ней. я вообще калории не считаю. а вот у нас на работе тетенька похудела на диете 1000ккал в день, где-то за полгода, не знаю на сколько кило, но очень внушительно. я ее даже узнавать перестала
я считала норму по калорийности в день так: 655+9,6*вес+1,8*рост-4,7*возраст. - рост в см. эта цифра умножается на коэффициент активности (1,2 для сидячего образа жизни, 1,5 - для среднего, 1,7 - для активного). получаем основной обмен. А если вы хотите похудеть, то уменьшаете эту сумму на 20%.
Как странно, у меня получилось 1794 ккал для похудения! Это же столько еды! Совсем не диета.
Я калории строго не считаю, но предполагаю, что укладываюсь в 1200 в день, плюс-минус 200.
Девочки, молодцы! ваши успехи вдохновляют! Леля, ты какие упражнения для ног делаешь в бассейне?
Я пока придумала только 2 упражнения : стою на одной ноге, держусь за бортик, второй ногой делаю махи.Спереди себя, сзади себя на право-на лево. Подвешиваюсь спиной к бортику и кручу велосипед.