Пышечки 70+ кг, худеем и тренируемся вместе?

Что то я не поняла как это :"сохраняя угол, тяну ноги то в один бок, то в другой" ?

сохраняя угол, тяну ноги то в один бок, то в другой.

Ой,извиняюсь за повтор.

леля, ну вот представь, исходное положение: ноги максимально развести в стороны. то есть ноги примерно вот как этот значок: ^ . а потом одна нога остается вертикально вниз, а вторая в сторону, то есть примерно как буква Г . если не понятно могу нарисовать))) только не знаю как сюда изображение прикреплять))

[quote="белоснешка"]леля, ну вот представь, исходное положение: ноги максимально развести в стороны. то есть ноги примерно вот как этот значок: ^ . а потом одна нога остается вертикально вниз, а вторая в сторону, то есть примерно как буква Г . если не понятно могу нарисовать))) только не знаю как сюда изображение прикреплять))

Исходное полож.ног - стоят или под углом 90 гр к телу?Если стоят , то задираешь ногу (до 90град) в сторону?

Кстати хотела похвалиться :у нас на участке на даче до сих пор растут маслята, оказалось в них почти нет каллорий (в отличии от белых, подберезовиков и др).Поэтому тушу их со сметанкой (немножко)и луком и получается супер вкусно и не вредно !

добрый день всем!

Зеленая фея, мне пока не попадались такие сильные разбросы по калорийности, чтоб свинина в одном месте 200, а в другом 400. Хотя, свинина свинине рознь, конечно, и вы правы, все индивидуально. Я вот например, вообще почти свинину не ем :) Редко, в виже шашлыка. Калорийность я в основном смотрю на упаковках, в магазине на ценниках даже на мясе часто указывают состав б/ж/у и калорийность. Марта права, достаточно некоторое время посчитать калории, и потом сразу будет ясно, укладываешься ты в норму или превышаешь, уже без всяких таблиц.

Я что-то все никак не могу подключить спорт или хотя бы побольше двигаться. Сидячая работа - это зло. Днем все времени не хватает, а вечером так влом... Попробую всеже сегодня вечером, мне главное начать, потом быстро втягиваюсь.

Комета, я к тебе вечером присоединюсь заочно. Давай в 20:00 начнем.

Зеленая фея, мне очень непривычно разделять продукты. Я настолько привыкла по утрам есть хлопья с молоком, что сегодня даже растерялась с чего начать день. И кстати, а сахар можно употреблять (например кофе с сахаром)?

Марта, мне кажется, сахар лучше заменить подсластителем. Он не очень полезен, но вы же не пьете кофе каждый час.

Мой отчет: опять ела всего 2 раза. Легкий завтрак, а на обед 300г куриной грудки и 0,5 литра кефира (1,5%). Голова немного кружится, потому что углеводов мало ела. На спорт сегодня нет времени.

А разве это хорошо есть только 2 раза в день?По-моему везде пишут , что надо есть 4-5 раз, но по немногу.Когда ешь такими большими порциями (300 +500=800)желудок растягивается и потом чувство сытости не будет наступать,пока снова столько же не съешь.

Привет, девушки. А я сегодня опробовала костюм - сауну и утяжелители для ног. Побегала в парке минут так 30 в общей сложности, иногда быстрая хотьба. Супер ощущения. Отечность как рукой сняло, видимо мне хорошей баньки не хватало. Думаю быть в альнейшем с силовыми нагрузками поаккуратней, а бег на улице - это то что доктор прописал. Потерю жидкости восполнила, но пью то чистую водичку, а с потом выходит гадость разная. В общем всем рекомендую..если не для похудения, то хотя бы для отличного самочувствия!!

Леля, я знаю, это плохо. Лучше питаться чаще и мелкими порциями.

Кстати, мой обед не такой уж большой был. Может, я неправильно вес курицы определила, но там было 2 куска филе. Со мной в кухне обедали две коллеги, они увидели это и спросили - ты что, на белковой диете? Неужели тебя это насытит?

На работе аврал, кухня в другом корпусе, перекусы держать можно только там, так что у меня не бывает времени бегать перекусывать. А вечером так поздно уже и нельзя.

А кефир я пила постепенно, до курицы. Желудок он не растянул, потому что у меня была жажда и он быстро всосался.

Сейчас гранат поклюю, а то сегодня витаминов никаких не потребила.

А не холодно было бежать? И как вы с непривычки сразу с нагрузкой бежали?

доброе утро, девушки. я сегодня вешу 60.7кг. то есть за неделю наверное 0,7 кг. вчера ела: яблоко на завтрака, капуста тушеная с чем-то из печени на обед, полдник кефир и ужин йогурт. Сегодня завтрак: творог нежирный, чай.

странно, на вид я вроде как похудела, даже ремень туже на одну дырку стала затягивать, а вес тот же.

)))) ну я и объясняльщик!!! попробую еще раз. исходное положение: ноги максимально разведены в стороны (90гр к телу не получится, это уже шпагат поперечный) угол будет примерно по 45гр к вертикали. то есть вот так ^

второе положение: одна нога вертикально вниз, вторая 90гр к телу ))))

Белоснешка, привет! А я тоже внешне сильнее похудела, чем по весам. Джинсы местами подвисают, талия обозначилась, живот стал такой красивый, видно, что там прокаченный пресс и косые. Руки от плеча до локтя похудели, не висит складка. Я довольна.

[quote="белоснешка"]

Ну ладно ,спасибо,попробую в пятницу в бассейне.Мне сегодня дали почитать книгу "Эндоэкология здоровья" Неумывакина, просмотрела по диагонали пока - очень много интересного и для похудения и для очищения организма.Нашла уже интересные рекомендации для себя. Потом расскажу.

Привет, девочки! Вижу, что все худеют, кроме меня. Вес тот же, объемы на месте. Может, только бедро совсем чуть-чуть схуднуло.

Хочу задать интимный вопрос. У меня после фитнеса (я занимаюсь в спец.шортах) пот пахнет сывороткой, почему? Если кто знает, жду ответа.

Девочки, нашла следующую информацию.Пошла искать ваниль.

Чем пахнет хорошая фигура? Ванилью √ пронюхали специалисты Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния в Чикаго. Этот аромат снижает аппетит, а заодно потребность в сладком.

Почти так же эффективны цитрусовые запахи. ╚Пахучие╩ молекулы улавливаются особыми рецепторами, расположенными в носу в так называемой обонятельной ямке.

Затем молекулярные данные передаются по обонятельному нерву в головной мозг. Тот обрабатывает поступивший душистый сигнал и даёт организму команду: ╚Худеть!╩.

Для видимого результата лучше вдыхать концентрированный запах перед едой. А во время трапезы можно поставить на стол благоухающие свечи. Всего за две недели, утверждают учёные, на аромадиете реально избавиться от 1 лишнего килограмма.

Добрый день девочки! Продолжаю не есть после 6. Ничего мучного,сладкого,калорийного.Утром позавтракала творогом с кофе,кусочек сыра. В обед суп овощной с курицей. Сейчас тушу кабачки с помидорами и чесночком. Часов в 5 вечера покушаю и все.Померила свои брюки- чувствую себя в них свободно,ничего не давит,видно,что сбросила вес. А вот сколько-не знаю. Весы пока не купила. Продолжаю.Кстати,мне очень понравилось не есть после 18,чувствую себя легко,на желудке нет тяжести. С утра встаешь голодная и не ощущаешь тяжести от вчерашнего позднего ужина. И самое интересное,что сладкого даже не хочется.

Привет, девушки!

Ну как настроение?

Мой отчет пока что:

завтрак - 2 вареных яйца, кусочек сыра, грубые хлопья с молоком (1,5%)

перекус - яблоко

обед (в 5 вечера) - 250г восхитительного филе лосося, жареного без масла, сбрызнутого лимоном. Мммм.... На запах прибежал голодный коллега, сейчас варит грибной суп из пакетика, я обещала ему составить компанию на пару ложек.

Вечером буду только гранат.

Алекс, не ищи легких путей.

Сейчас я в отпуске и у меня есть время готовить для себя отдельно. Но через неделю я выхожу на работу и времени совсем не останется. Обедаю я в столовой, а там все наваристое, калорийное. Так что я даже и не знаю как смогу соблюдать потребление пищи по таблице. Зеленая фея, может ты что подскажешь?

Я сегодня немного уступила соблазнам. Была на черствых именинах у подруги и съела больше обычного , правда торт не ела, а только курицы гриль без кожи и винегретику, ну еще фейхоа с сахаром небольшую розеточку с чаем.Потом тяжело было !

Не появлялась несколько дней. Пардоньте дамочки!

Отчет на сегодня6

За пол часа до завтрака стакан теплой воды.

Завтрак: Каша пшеничка на молоке, с изюмом, и орешками кедровыми. Чай с медом и лимоном.

Обед: суп грибной, Голубцы ленивые, сок томатный.

Ужин(до 18.00!)

Гречка с грибами, салат овощной, с оливковым маслом, сок свежевыжатый яблочный, виноград.

Кто спрашивал про теплую воду перед завтраком???

Это мне диетолог порекомендовал, куча показаний, и полезных свойств имеет! попробуйте, поймете.

http://www.woman.ru/health/diets/thread/3887227/

Почитайте, там много истины.

доброе утро девочки. мой настрой как-то постепенно угасает. к вечеру устаю сильно, как будто энергии не хватает. но все равно стараюсь не обжираться. вчера посчитала по калорийности свою еду за день, получилось недобор по калориям и углеводам. может в этом дело? на весах динамики нет, и стимула тоже ((

Белоснешка, не отчаивайся. У меня тоже 2 дня вес стоит, хотя каждое утро просыпаюсь с ощущением легкости. На фитнесе я не была с прошлой недели - нет времени на этой неделе, на работе некогда присесть, а после приходится готовить большую презентацию к пятнице.

Какой у тебя сейчас вес и сколько ты в нем была? Я очень быстро сбросила 3 кг, которые за 2 месяца наела от стресса, а сейчас нахожусь в весе, который "носила" около года. Я так и знала, что застопорюсь. Надо подождать, не сдаваться, подключить больше аэробной нагрузки, и тогда он опять пойдет вниз, до очередной точки, привычной организму.

Если бы худеть было так легко и просто, то все вокруг были бы стройняшками.

Не сдаемся! :)

Мой отчет пока что:

- вчера съела 100г грибного супа (химия из пакетика) и кусок ржаного хлеба. Вечером больше не ела ничего. У меня какая-то тяжесть была от рыбы. Она жирная, хотя жиры хорошие, но за неделю я отвыкла есть столько жира.

- Завтрак: кусочек сыра, обезжиренный творог с вишнями. Освежевала ананас, возьму на работу.

70 кг обаяния, я в начале той недели была 61,4 кг в понедельник после выходных; к концу недели стала около 60. к этому понедельнику снова 61. короче, этот 1 кг то уйдет то придет. А скинуть хочу до 58. больше вряд ли получится. я меньше 58 весила наверное только в подростковом возрасте, когда не выросла еще. Может мне конечно и не нужно дальше худеть. но вот что-то хочется и все тут!

70 кг обаяния, тебе наверное уже пора ник менять на 67 кг обаяния)))

:)

Ну уж нет. Обаяния-то меньше не становится. :))

Я не 67, сегодня утром была 67,8. А начинала почти 71. Так что пока только 3 кг ушли.

Доброе утро! У меня сейчас раний обед). Гавайская смесь с куриной грудкой. Утром кофе и творог обезжиренный. Сегодня прыгать нет сил,т.к. с утра плохо себя чувствую,бросает в жар и болит горло.

Белоснешка,не сдавайся!Хотя хорошо тебя понимаю,т.к. сама сто раз начинала худеть и сдавалась,особенно,когда неделю во всем себя ограничивала и потом вставала на весы,а вес даже на килограмм не снизился. Обидно было,я махала рукой и шла к холодильнику.А потом поняла,что этим ничего не добиться,и все будет,вес снизится,только,естественно,не резко,а постепенно.

В четверг будет 2 недели,как я отказалась от еды после 18,сладкого,мучного и т.д. Реально чувствую себя легче и одежда свободнее.Еще знаю такое,что вот с большого веса(более 70 кг например и выше) вес быстрее сходит ,а когда в тебе 60,то килограммы покидают нас медленнее.У меня подружка была 80 кг,неделю сидела на гречневой диете,скинула 6 кг.Это реально много. Но когда она проконсультировалась с врачом,ей сказали,что вес так быстро ушел,потому что изначально вы много весили.

Я то же считаю, что не есть после шести один из главных составляющих успеха.Молодец ю!

Я сегодня встречаюсь со своим врачом, что б узнать как на меня влияет моя диета, а в частности питание из сундучка.Делается диагностика по методу Фоля и сразу выдается результат в каком состоянии органы и процессы в организме.Сравню с результатом месячной давности, когда еще не сидела на диете.Потом сообщу результаты, интересно же вредно это оказалось или нет..

Ну вот я и сообщаю о результатах проверки своего здоровья : все в порядке, и поджелудочная и желчный и почки и все прочее без изменений в худшую сторону , а некоторые дела даже улучшились.Значит , похудение с "сундучком" мне подходит.Я ужасно рада. Ведь из за того, что некоторые здесь меня пугали , сомнения некоторые закрались.Следующая проверка еще через месяц.Так спокойней.

Привет! ))

Марта, я беру покушать на работу с собой (столовая тоже есть, но если кушать там, то сразу превратишься в шарик). На том сайте, где размещена таблица совместимости продуктов, я заказала себе индивидуальную кулинарную книгу (выбрала из списка те продукты, что я люблю). В этой книге все рецепты составлены с учетом совместимости и правил приготовления, а в конце еще несколько страниц с советами диетолога. Так, что не мучаюсь. Все получается очень вкусно и у плиты долго стоять не приходится.=))

Марта, вот ссылка http://www.kolbase.net/mc?action=cookbook

Добрый вечер! Что-то ветка наша затихает. А мне, если честно, она помогает. Я благодаря ей запоминаю, что я ела, и лучше себя контролирую.

Сегодня было не до похудения. Стресса много. Если бы это было недели 3 назад, то купила бы себе шоколадку или нажарила бы вечером мяса. Но - держусь!

Отчет:

утром творог с вишней, немного сыра.

Обед - 2/3 свежего ананаса.

Ужин (в 5 вечера) - кроканты с сулугуни. Заразы, жирные они. Ужин на 500-600 ккал, но думаю, несбалансированно слишком. Некогда было салат делать или в магазин зайти. И доела треть ананаса.

Позже вечером стакан молока.

Ненавижу шефа. Взвалил на меня всю работу. За 12 часов некогда не то, что покушать, но и пописать. Губы потрескались от обезвоживания, сейчас буду отпаивать себя чаем. И работать-работать-работать, уже дома :(((( Как оно меня все достало! Хочу в зал, подвигаться, но не успеваю все.

Ну вот, еще и гранат съела в час ночи... Сижу за работой, мозг потребовал. Но он потребовал гранат, а не шоколадку, что уже радует.

ю, спасибо за поддержку.

конечно, когда много надо сбросить, сначала все быстро и легко. я сама когда была 65 могла за один разгрузочный день полтора кг скинуть. или на 3 днях гречневой по 3 кг уходило. щас такие методы уже не прокатят(((

Доброе утро всем!У меня завтрак-кофе с молоком,сыр и йогурт.Вчера вечером очень хотелось есть,но я держалась.А уж когда муж достал все запасы сладкого и бутерброды с колбасой и стал пить чай в 11 вечера,я почистила скорей зубы и ушла спать)))Мне очень нравится это ощущение легкости в животе,особенно наутро,когда просыпаешься.

Сегодня 5 лет со дня нашего с мужем знакомства,так вот предупредила его,что никакого тортика. Фрукты,вино и сыр немножко для того,чтобы отметить.

Девочки,мне очень нравится наша ветка,хочу сказать,что меня она очень стимулирует. Я знаю,что я не одна худею,есть еще девочки,которые борятся с лишними килограммами.А это легче намного)))

Я то же довольна, что есть с кем поделиться, сравнить свои результаты. Мне очень помогает.Я продолжаю держаться 1000ккал в день. Уже научилась примерно прикидывать без взвешивания, что сколько стоит.Утром сегодня зачем-то съела 1/3 круасана, ну очень захотелось( уже 2 недели крошки хлеба в рот не брала) Кстати, купила весы кухонные.У них в памяти заложеная каллорийность 1000 продуктов и блюд.Очень удобно.

Девочки,а у кого какие весы? Я вот собираюсь покупать новые,но многие говорят,что электронные врут и погрешность большая у них?

Я года 3 назад купила электронные с памятью. Старые выбросила сразу же(они еще моей маме служили с 70х годов). А потом пришла в ужас: по новым весам я оказалась тяжелее на 4 кг.Надо было перед выбрасыванием сравнить вес на обоих весах, что б потом делать поправку.А я, как назло, пару недель не взвешивалась.Толи за 2 недели 4 кг.прибавила, то ли весы такие.

У меня электронные с определением процента жира, воды и мышц. Один раз определила, теперь просто взвешиваюсь. Процент жира похож на правду, помню, что мне на шейпинге определяли, и как он менялся.

Может они и с погрешностью, но тогда погрешность всегда одинакова, и общую тенденцию веса можно определить.

у меня электронные весы, не помню фирму, брала в аптеке. тоже % жира определяют. но я ему не верю, уж слишком он колеблется в течение дня. а весу верю. У меня еще весы через сутки после последнего взвешивания пищат как будильник, что пора взвешиваться. как это раздражает!!! особенно по выходным в 7 утра!!! а отключить не знаю как, инструкцию выкинула))