Знаете этот тренажер, когда полулежа толкаешь вверх платформу с весом. Вот мне на 1е занятие навесили 55 кг, я ее опустила- еле подняла, короче, не до попы (ну не до конца) опустила раз 5, а надо 15 и до самого низа. Больше не могу - тренерша наезжает типа это для всех новичков вес, не притворяйся, что не можешь. Просила ее убавить вес, она говорит, вы сюда заниматься и за результатами пришли, доверьтесь мне! так и не убавила вес. А меня это нервирует, так как я хочу все 15 раз сделать правильно (т.е. до попы вниз сгибать), а не пять раз еле-еле сгибая ноги. Спасибо за ответы
дура какая-то ваш тренер,зная,что вы новихок,мучать человека,так и все желание к занятиям отбить можно
я сама тренер,так вот мой вам совет-меняйте спецялиста!!! вы платите деньги,вы имеете право выбирать,смена тренера обычная вещь,надо найти своего человека
если по теме,то тут все индибидуально,надо знать ваши кондиции,но в общем 55- 0000чень не маленький вес
1: спасибо большое
Тренера в топку.
rekomendyut po 10-15 kg vesitj - tvenira na milo!
я так и думала, что она с цуко издевается надо мной. и походу ей лень менять грузило - оно у них висит как начальный вес 50 кг и качки каждй для себя прибавляет. А мне оставляют этот огромный минимум в 50 кг и еще 5 навешивают. Кстати мой вес 56 кг и рост 175. Она мне говорит - как же ты сама себя носишь, а 55 подять не можешь!
у вас колени не болят после "55 и до самого низа"? Жесть какая!
не болят но ноги раздуваются как у качка.
55 - это для новичка очень много.
я делаю 80кг, но я живу в зале и качаюсь (планирую поднимать массу).
Новичку конечно много, суставы пожалейте. Тренера менять!!! она вас в гроб загонит с таким подходом
когда только начала заниматься в тренажерном зале (на тот момент весила 43 кг), вообще еле-еле делала это упражнение без веса - ноги тряслись ;-)). Теперь выжимаю 55 (это не считая веса самой платформы), т.е. в общей сложности около 80 получается. Главный принцип в работе тренера, как и врача, должен быть "Не навреди". У всех же разные начальные данные, уровень подготовки, выносливость и т.д. - нельзя всех под одну гребенку. Лучше к спортивным победам продвигаться аккуратно и постепенно ;-)). И потом, клиент всегда прав (пока жив ;-)), Вы платите деньги за тренировки, а потому имеете полное право на индивидуальный подход, составление программы конкретно под Ваши требования (один похудеть хочет, а кому-то мышечную массу нарастить нужно), так что поведение тренера в данном случае крайне непрофессионально.
Автор, мне кажется Вам нужно поменять тренера. Я тоже недавно начала ходить в тренажерный зал, брала индивидуальные занятия с ним, хожу три раза в неделю. Это упражнение называется жим ногами. Мой тренер написал выполнять три подхода начиная его сначала без веса вообще, второй подход - 10 кг, третий - 15 кг. Недавно, отходя почти месяц, он поднял до 20 кг, но лишь третий подход.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Знаете этот тренажер, когда полулежа толкаешь вверх платформу с весом. Вот мне на 1е занятие навесили 55 кг, я ее опустила- еле подняла, короче, не до попы (ну не до конца) опустила раз 5, а надо 15 и до самого низа. Больше не могу - тренерша наезжает типа это для всех новичков вес, не притворяйся, что не можешь. Просила ее убавить вес, она говорит, вы сюда заниматься и за результатами пришли, доверьтесь мне! так и не убавила вес. А меня это нервирует, так как я хочу все 15 раз сделать правильно (т.е. до попы вниз сгибать), а не пять раз еле-еле сгибая ноги. Спасибо за ответы
Листик, оптимальный вес в силовых упражнениях для начинающих, это такой вес, с которым Вы можете технично выполнить 12-15 повторений (не до отказа).
Ваш тренер обязан знать оптимальную дозировку нагрузки, иначе это не тренер. :) В таких случаях, если это правда, лучше отказаться от его услуг и даже лучше сообщить владельцу зала (если этот "тренер" не его родственник :) ) о некомпетентности нанятого работника. А лучше менять зал, так как руководство обязано контролировать набор сотрудников и брать на работу профессионалов. Руководство либо не в курсе, кто у них работает, либо намеренно экономят на профессиональных тренерах. (Так как профессионал не пойдёт работать "за копейки", можете мне поверить :) ).