желательно в домашних условиях
покупаете (скачиваете в инете) диск с сисястой красоткой типа кармен электры и действуете
http://www.myall.su/news/pilates_dlja_pokhudenija_i_idealnoj_figury/2009-09-21-152
Отжимания. Очень эффективное упражнение, т.к. задействуются все мышцы тела. (в основном грудь и трицепцы, остальные- опосредовано)
ага, отжимаюсь каждый день и с вытянутыми ногами, не на колени опираться, сразу тонус есть.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
автор, оставьте мейл я вам форвардну мейл инстуктора, где подробно описываются упражнения по дням.