Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

Похудение и наращивание мыщц

Мне 22 года. Хочу уменьшить вес на 6-7кг. При этом чтобы в мой новый вес входили и мышцы. Записалась в тренажёрный зал. На каких тренажёрах лучше заниматься, чтобы скорректировать проблемные места: живот(в большей степени) и немного попу, бёдра.
Как быстро растут мышцы? Сколько гр, кг можно набрать за полгода тренировок, не используя никаких пищевых добавок?? Как питаться? Тренировки вечерами. Прихожу в 21-22. Спать ложусь через час где-то...Не есть? Или нужно?

Нравится0
Не нравится0
Ответы (4) Ответить
  • Нет ничего проще, чем похудеть. Просто перейдите на правильное питание - на вегетарианское сыроедение. Некоторые за 3 недели сбрасывают до 20 килограмм, а вес приходит в норму.
    Дам вам ссылку на тему, где есть много ссылок как стать вегетарианским сыроедом. Тема вообще немного не об этом, но автор привела очень много ссылок в своих комментариях. Читайте
    http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3993818/

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Добрый день. Не слушайте всяких кроликов у них мозгов вообще нету, т.к. не едят мясо!
    Что бы убрать жир с живота и подкачать его, нужно 1) делать прес(посмотрите в трен. зале обязательно стаят специальные скамьи для этого)- 3-4 подхода 2) крутите обручь с утяжелителем, чем больше тем лучше. Что бы убрать лишнее с попы - выполняйте упражнения на тренажерах для ног, если хотите заменить жир мышцами выполняйте присядание со штангой 10-12 раз(при этом на штангу желательно повесить парочку блинов) Еште после тренировок лучше творог(можно обезжиренный, а можно обычный) только не перепутайте с творожными сырками в шок. глазури, а не сыр, в сыре много жиров.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость ╧1, автор, вообще-то, мышцы нарастить хочет. По-моему, от сыроедения последние рассосутся...

    Нравится0
    Не нравится0
  • Для похудения необходимо раскрутить скорость обмена веществ с помошью тренировок и питания.Определить подкожный жир в процентах,высчитать аэробную зону (спец.формулы).Также изменить образ питания (диеты неприемлемы).

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье