Как вы нагружаете себя физически?мне они просто необходимы,а я прихожу домой как засяду,так и сижу. Как себя нагрузить незнаю,нужно чтоб я уставала,ежедневно со шваброй ходить по дому не вариант,как потеплее будет,буду бегать,а как сейчас себя нагрузить?отклоняюсь от варианта записаться на танцы и т.д.
Занимаюсь дома сама) Только и мечтаю поскорее прийти и сделать упражнения, такой кайф получаю от этого) Сначала небольшая разминка, затем силовые упражнения с гантелями, затем растяжка. Главное, еще музыку подобрать хорошую. Еще я составила свой комплекс упражнений, из всех по чуть-чуть, на все группы мышц. Тут главное не лениться, если пару раз заставите себя, вероятнее всего потом так втянетесь, что не остановитесь)
Могу в качестве разминки, просто начать танцевать под хорошую музыку. Если уж совсем не знаете, что делать с чего начать на ютубе много разных видио. Но, конечно главное себя заставить первые пару раз)
я тоже дома занимаюсь тока никак не могу втянуться на этот раз. вот щас сижу а ведь могла бы...((
пытаюсь заставить себя заниматься 3 раза в неделю по упражнениям кармен электры - аэробика стриптиз часть 2.
но получается 1 раз в неделю только(
Каждый день с утра делать растяжку, пресс и принимать контрастный душ. По возможности больше ходить пешком и не пользоваться лифтом. И, конечно, стараться куда-то ходить на занятия, если же все-таки по каким-то причинам никак, то верно посоветовали - ютуб вам в помощь, занимайтесь дома. Пусть для начала это будет какая-нибудь простая программа, главное, чтобы стараться делать занятия систематичными.
Для тех кому мотивации не хватает, и лень разъедает. Я такая же =)Меня спасало: просмотр фото красивых вещей, стройных девушек, а главное отличная зажигательная музыка. В процессе очень полюбила свое тело, постоянно делаю какие-нибудь обертывания, втираю масла всякие и пр. Сама и дома) Вот задалась целью подтянуть все что можно, подтянула, сейчас держу тонус) Постоянно себя хвалила, даже если 15 минут занималась в день, а девизом для меня было "Москва, тоже не сразу строилась". Сейчас без упражнений вообще жить не могу, как была ленивая такой и осталось, но уже не в этом плане. Надеюсь у вас тоже получиться, главное начать)
Проснувшись, бегаю на беговой дорожке.
В течение дня у меня всегда играет музыка, и если что-то нравится, то танцую.
Также постоянно приседаю на одной ноге по очереди, между делом, либо растягиваюсь, пока смотрю кино, к примеру.
В то время, пока на плите что-то готовится, я стою на одной ноге, взяв в руку другую ногу за спиной))))
В общем, хорошо жить одной, никто не видит моих извращений)))
на дачу и копать))))
почему на фитнес не пойдешь? покупаешь безлимитку и сиди там хоть целый день. и для здоровья польза, все-таки не со шваброй по дому бегать, как ты собиралась))
Как вы нагружаете себя физически?мне они просто необходимы,а я прихожу домой как засяду,так и сижу. Как себя нагрузить незнаю,нужно чтоб я уставала,ежедневно со шваброй ходить по дому не вариант,как потеплее будет,буду бегать,а как сейчас себя нагрузить?отклоняюсь от варианта записаться на танцы и т.д.
Со шваброй и пылесосом.а лучше тряпка отдельно от швабры и порядок в квартире и усталость приятная.а главное по ходу уборки работают все группы мышц бесплатно.а на танцы можно годами записыватся.включай музыку ивперед за красивой талией!!)))
минут 10 бегаю на эллипсе, потом легкая разминка, махи ногами, потом пресс, гантели, качаю бедра, кручу обруч минут 10 - итого 40-45 минут в день.и так 5-6 раз в неделю(я не работаю)
Если танцы не подходят, тогда ложитесь на диван и переворачивайтесь с боку на бок. Еще можно спички рассыпать и собирать по одной, вроде наши прабабки так делали
Терпеть не могу фитнес, упражнения, махи, жимы, никогда не могла себя заставить. Из спорта приемлю только бег и плавание, но тоже не в виде каждодневной практики. Дорожка у меня только для выброса энергии, то такое бывает дай Бог раз в неделю. Но зато каждый день исполняю танец бешеной кобры, который каким-то невероятным образом "вырастил" меня на 2 см и, как сказать-то, в общем укрепил мелкие мышцы особенно спины, так что я теперь чувствую равновесие. Раньше я думала что я держу равновесие, но теперь я понимаю, что это не так. Ну и растяжка каждый день.
дУБИНУШКА, ВОТ ЗДЕСЬ ПОПОДРОБНЕЕ. чТО это ЗА ТАНЕЦ БЕШЕНОЙ КОБРЫ .
я люблю фитнес, обожаю ощущение когда округляются мышцы и подтягиваются ,ну немного)) бег не мое, так для разнообразия можно
танцы люблю конечно
А я как раз наоборот, бесят монотонные занятия на тренажерах, не очень люблю бег и плавание, скучно и не по моему характеру, дома заниматься одна не смогу, нужен коллектив и чтобы подстегивало, что люди рядом
Поэтому только фитнес и что-то под музыку, предпочитаю групповые занятия в зале
Только вот что пришла из фитнеса, три часа там была, сначала походила по дорожке полчаса (вот через силу просто и невмоготу мне эта монотонная ходьба), потом в зале на групповом занятии со специальным оборудованием, как будто полусфера такая, огромный мяч пополам разрезанный, занятия на нем были и это я вам скажу не проще, чем на тренажерах качаться, там и равновесие нужно держать и одновременно делать подобие степа, ноги гудели потом и еще и гантели добавились позже, потом полчаса плавала и час аквааэробики в бассейне. Нагрузку чувствую будь здоров сейчас
А у меня уборка +ребенок маленький. Толстеть или тонус терять некогда! А вообще - тож лентяйка жуткая. К тому же у меня гипотония - поэтому не все виды деятельности подходят (к примеру, после утренней пробежки или зарядки чувствую себя прескверно).
дУБИНУШКА, ВОТ ЗДЕСЬ ПОПОДРОБНЕЕ. чТО это ЗА ТАНЕЦ БЕШЕНОЙ КОБРЫ .
думаю,это лежа на полу изгибаться и подниматься,типа секс одиночка.
думаю,это лежа на полу изгибаться и подниматься,типа секс одиночка.
Не, сидя на коленях или в турецкой позе, можно в лотосе и извиваться верхней частью, вперед-назад, влево-вправо, заламывать руки, ну то есть короче чем неестественней поза, тем круче. И ритм меняешь, то есть сначала просто Кобра, вылезающая из сундука, а потом экзальтированный танец Бешеной Кобры, с мотанием головы туда-сюда, размахиванием руками. Короче, проще это назвать танцем от души. У вас может быть танец гарцующего коня, или заклинившего робота. Просто есть музыка которая гипнотизирует и ты ощущаешь себя каким-то животным или птицей, или растением. Можно даже назвать это динамической медитацией.
Не, сидя на коленях или в турецкой позе, можно в лотосе и извиваться верхней частью, вперед-назад, влево-вправо, заламывать руки, ну то есть короче чем неестественней поза, тем круче. И ритм меняешь, то есть сначала просто Кобра, вылезающая из сундука, а потом экзальтированный танец Бешеной Кобры, с мотанием головы туда-сюда, размахиванием руками. Короче, проще это назвать танцем от души. У вас может быть танец гарцующего коня, или заклинившего робота. Просто есть музыка которая гипнотизирует и ты ощущаешь себя каким-то животным или птицей, или растением. Можно даже назвать это динамической медитацией.
У нас в фитнесе есть танцевальные групповые занятия под названием NIA, черт его знает почему так назвали. Это как раз и есть танцевальная медитация, тоже предлагают представить что-то в воображении и изобразить в танце.
Но я не могу туда ходить, слишком смешлива))Как на других гляну, сразу думаю, а я-то как со стороны смотрюсь, а там кто змейкой, кто зайчиком скачет,кто из себя дельфина изображает))Все, я начинаю ржать сразу и меня выгоняют.. я лучше на фит бокс грушу поколочу))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
только железо - моя физическая нагрузка