Может ли тренированная девушка быть физически сильнее нетренированного парня

Полностью поддерживаю ссср!!! Если мужик не может выжать в жиме лёжа 100 кг, в становой 130, и столько же в присяде, то он слабак! Мои личные результаты - 60 кг жим, 65 становая и 70 присяд. Я слабак.

присЕд

Блин, такие крутые, а у меня рост 163, вес 42. Как мне себя защитить в случае чего? Хоть и нападений не было, но наслушаешься всяких историй прям страшно за себя становится.

все такие крутые

меня постоянно бьёт мой друг ***, мы втихую встречаемся от моей жены

что мне делать помогите

недавно ночевал у него он в очередной раз начал меня унижать. любимый погнался за мной я побежал от него и закрылся в ванной, но он выломал дверь и опять меня избил. я боюсь ему дать отпор, но и разорвать отношения тоже не могу

вот такой я несчастный эх

а если слабый худосочный мужчина накинется с кулаками на крупного мужчину весом в 80 кг ну такой отчаянный он сможет выиграть? я вот планирую избить своего друга но боюсь. жду ваших ответов спорсмены мои))

а если слабый худосочный мужчина накинется с кулаками на крупного мужчину весом в 80 кг ну такой отчаянный он сможет выиграть? я вот планирую избить своего друга но боюсь. жду ваших ответов спорсмены мои))

а если слабый худосочный мужчина накинется с кулаками на крупного мужчину весом в 80 кг ну такой отчаянный он сможет выиграть? я вот планирую избить своего друга но боюсь. жду ваших ответов спорсмены мои))

вполне может смотря какая драка ушлали в партер смогли тыударить

Если боишся проиграешь Ты можешь быть в лучшей форме и проиграть потому что боялся

Ну и важен опыт драк если ты боишся драться значит почти не дрался в жизни

сила вес сила удара это все таки не напрямую связанные вещи а в драке еще с 10ок факторов например реакция гибкость если о партере техника и тд просто опыт Ну и психика самое первое нет настроя не выйграешь по боксу знаю даже будь ты и сильнее и мощнее

шокер и пр но поймите при серьезнойопасности вы должныбытьгтовы убиватьи действовать молниеносно и не думать о последствиях

я че и написал девушки боевые их и учить не надо они мужику хоп сразу сковородой в голову и все

а мерятся силой в подворотне поверьтене лучший вариант даже для мега спортсмена мужчины

Просто многим женщинам очень хочется верить, что если они будут тренироваться и будут сильными, то с ними ничего плохого не случится, а если знать правду так и с ума сойти можно. Меня саму в фем группе забанили за то, что я сказала, что мужчины унижают женщин не из за того, что они угнетены и что их за человека не принимают, а из за того, что они физически слабее вот и всё. Знаете в чём хохма? Мне 5 девушек там доказывали, что: а) разницы в силе мужчины и женщины совсем не бывает, б) женщины тоже могут работать грузчицами и таскать точно такие же тяжести, в) женщины не оказывают сопротивления насильнику не потому - что боятся увечий или смерти, а потому - что им в детстве запрещали драться и давать сдачи. На мой вполне адекватный вопрос, а если женщины не уступают в силе мужчинам, то почему они не отбиваются? Ответ: посадят за превышение самообороны, вдруг покалечит насильника, заедешь неудачно ногой, так 10 лет впаяют. Можете себе такое представить?)) Кошмар товарищи, и ведь многие не знающие жизни девушки верят в это.

Исключение только скажем так мужчины с сбойной программой которые чуствуют себя женщинамине хотят драться самоутвержаться защищать что то и тд так же есть женщины у которых сбита функция и они наоборот готовы драться убивать калечить и тд которые психически чуствуют себя мужчиной это откланение от нормы просто не более того что часто может вести к *** и тд

А вот это уже перебор. Смелая женщина не хочет быть мужчиной, просто может за себя постоять, любит драки и тд. Разве такого не может быть? Но при этом она остается женщиной, может любить мужчину, любит наряжаться и краситься))

не бывает такого потому что не могут эстрогены формировать работу мозга как тестостерон и наоборот от сюда личные качества

если у женщины много тестостерона для нее покраска внешность и тд уже не играет роли а играет роль именно лидерство препятствия и тдстрахуходи наоборот появляется агрессивность плевать на мнение других

и наоборот мужчина с избытком эстрогенов имеет женский характер не стремится лидировать боится драться может красится уделять в общем много внешности времени может плакать как женщина и тд капризность не постоянство в убежденияхи не возможность стоять на своем и тд важно мнение других

гормоналка разного действия в итоге причем по мимо нее есть еще и первичное плоловое такое как хромосомный ряд например

Конечно! Сейчас такие мужики пошли, что... И на турнике разок подтянутся не могут, и снег зимой покидают 10 минут - плохо с сердцем. А в зале, где я тренеруюсь, вижу девок, которые ТАКИЕ веса жмут, что жуть. Правда, если девушка хочет быть сильнее более менее тренированного парня, то там уже да, сложно.

Тут огромную роль играет воспитание. Многих девочек всеми силами воспитывают женственными, даже если они этого не хотят. Не разрешают заниматься спортом, не разрешают драться, запрещают давать сдачи, из женских драк разводят невесть что... У знакомой девочка хочет пойти на карате? Но мать её не слушает и водит в модельную школу, которую она ненавидит. Когда я училась в школе девочка из второго класса избила мальчика из третьего, который её пнул? У многих учителей девочка вызвала сильную неприязнь и потом её же родителей вызвали на педсовет, потому что он просто проявляет знаки внимания, а она его избила ***** такая. Семейное насилие? А теперь возвращаемся к прошлым предложениям! Мы запрещаем девочкам драться, познавать свои силы, отстаивать свои личные границы (потому что до женщины не могут ***** просто так, она всегда во всём виновата и несет ответственность за то, как обращаются мужчины), у девочки зачастую нет перед глазами примера сильной женщины (мать, никак не отвечающая своему мужу и терпящая побои не может быть хорошим примером), с девочкой никто не говорит про насилие в семье, потому как авось пронесет, потому что её это никогда не коснётся... Девочку ударил мальчик? Ты ему просто нравишься - говорят ей, ну просто верх ебанутости, прям зла не хватает. А когда девушка агрессивно отстаивает свою точку зрения или например агрессивно отвечает хамлу? Какая реакция у окружающих? Либо девушка неадекват, либо сделала какой то героический подвиг. Моё мнение категорично! Сначала разрешите девочке драться, дайте право на агрессию, учите давать сдачи, расскажите ей про семейное насилие, что нельзя прощать, научите любить себя, а потом уже говорите при страшные природные качества, которые якобы не дают ей постоять за себя.. Если уж при этом не может, то спору нет, а так, пока это всё запрещают, то ничего удивительного, что женщины у нас такие терпилы. С детства нужно вложить правильные установки!!!

Кстати сильную роль играет ранее перенесенное насилие. Если одни женщины замыкаются в себе, ничего не хотят делать и опускают руки, то другие наоборот стремятся что то изменить, по другому смотрят на мир, стремятся не допускать такого, Одну мою хорошую знакомую в детстве избивали родители, так из за этого она всегда агрессивно реагирует на всяких неадекватов, стала заниматья спортом, а когда её пытался избить бывший парень она вреала ему по руке, закричала и убежала, на этом и расстались. Так и говорит, не нужно мне больше продолжения, я этого не переживу. Просто смотришь на мир по другому, нежели "обычные" женщины, которых никогда не били и чуть что им на помощь бежали отцы или братья (а за нее было некому заступиться, вот и приходилось разруливать конфликты самой и надеяться только на себя).

Любого человека, хоть парня, хоть девушку можно сломать. Если тебя с детства избивают, нарушают твои личные границы, в семье нет никакого покоя то попробуйка выберись и что-то сделать, научись общаться с людьми и будь уверенным в себе. Дети из нормальных семей чаще дают сдачи и добиваются успеха в жизни, нежели такие про которых я написала выше. И к самообороне это тоже имеет прямое отношение. Не всегда конечно, но имеет.

в детстве девочки и мальчики гормонально не особоотличаются поэтому среди детей часто и девочка можетбытьсильнее

но еще раз говорю это не относится к взрослым уже после 14и лет

понимаете я это знаю тк еще в армии мутили прокачивали духов поверьте не одна женщина такое не выержит даже мега спортсменка просто психика не выдержит

читайте основы физиологии био механики Внешний вид мужчины не как не может вам рассказать о его силе вы пересмотрели боевиков

Я вам как человек занимающийся спортом говорю вотэтот весьбодибилдинг щас модный это не о чем это вообще не спорт

почитайте пособия по королеве спорта тяжелой атлетике начнете понимать что такая функциональная сила скорость мощность и тди ***** как важна гибкость и тд

посмотрите тренировки метателей ядра копья молота это фактически та же тяж атлетика хотьи названа легкой посмотрите тренировку спринтеров и тд

вы просто не разбираетесь в вопросе

ударка у енщин еще раз говорю вообще не какая и удар женщина держит плохо именно изза своей физиологии потому то у нее хрупче кости суставы кости черепа и тд

поверьте если бы возможны были реальные смешанные спаринги их бы проводили И тут дело не вдискриминации а в том чтодажевыпусти мега чемпионку Рогозину против обычногомужика даже не боксера тут жесоздается опастность для жизни спортсменки Да мужчина можетбытьменее выносливый более хлипкий на видкакхолодец но поверьте удар рогозинойа у нее огромныйудар по меркам женщины длямужчиныбудет даже обычного как обычная плюха на уровне того что алкаш ударил а вот удар даже хлипкого мужика для женщины может нанести настоящие увечия поэтому и не рескуют такое проводить организаторы тк им смерть на ринге не нужна

в 99случаев процентах женщина слабее любого мужчины

исключения именно женщины силовых видов но их нельзя брать в статистику опять же тк там временные состояния и они 1 на миллионы и опять это не гарантирует победу в той же борьбе например тк там имеет значение другие факторы реакция психика техника и тд

а по ударке вообще нет женщины сильнее мужчины даже с самым слабым ударом

где женщина реально может быть сильне это бег

поверьте если вы легкой атлетикой занимаетесь не один мужчина обычный вас просто не догонит это и есть лучшая защита для женщины и гарантированная

турник вообще не как не показатель силы или умения драться

заболевания сердца могут быть легко вообще они у каждого человека быают

но чаще мужчины просто симулируют чтобы не работать тк ленивы и хитры если бы мужчины не экономили энергию мы бы с вами вымерли

поверьте я могу 12 часов подряд снег кидать но если захочу симулировать то буду из принципа потому что не хочу работатьи тд там и живот заболит и все сразулишьб не работать и прохлождаться полежать

даже поговорка естьот работы кони дохнут

какие там у вас девушки веса жмут я не знаю тем более в фитнес центрах где большинство народа даже мужского пола не умеет тренироваться и не знает что делает

я максимум там видел заглядывал чисто проходку сделат ьну жали там девушки лежа 30кг

я единственное где видел реально спортсменок силовых видов которые реально жестко жали это в подвальном зале

в фитнес центры захаживал там обычно просто народ тусит как в клубе когда детские 150 вешаешь на становую на тебя уже как на больного смотрят поситители и администрация я работалдля гс этим весом недавно ходил на 30 раз за подход спину вкачивал шум создавал мне говорят типа тут нельзя шуметь тише ставьте

там еще те залы

ркально с весами я единицы женщин видел

присед с 39 50 кг девушка это не вес для мужчины если работать на силовухк там даже парню 12 летнему обычно надо вешать сразу полтос буквально в первую треню тк ниже для него уже не чуствуется

почему мужчине и приходится ходить в платный зал то в плане набора силовухи

потому что ну не у всех есть гараж с железом в 300кг плюс стойки плинты и пр и делоне столько в железе егосборе ну можнотам набратьна 50тысяч бу железогриф блины даже стойки недорого купить

основная проблема куда это ве детьне в квартиру же в частном доме еще в подвале можно сотворитьззал свой или гараже а в городе почти нереально крупном потому и ходят именно если силовуха нужна в зал

это именно вы девушки даже пустой гриф чувствуете потому я даже и не знаю зачем девушке залы эти

а мужчине именно что ну даже дохлому если силовуху делать там сразу даже если в мужчине вес 55-60кгэто сразу становая 80 хотя бы на первый раз присед 55 70 кг и тд причем на проходке может и больше выйдет

проходка делается раз в 3 месяца примерно что бы определить процент веса для тренировки последующий Максималка или близко к ней это 100 процентов поднятого веса силовузу обычнодолбят на 80процентахот максимума 3 повтора 1 - 3 повторения если растут повторы повтреия значит растет и максималка

поэтому скажем даже 55кг мужчине уже на втором году потребуется становая на 110кг присед на 90кг и тд а для крупных в ком вес от 90кг я вообще молчу там на первой тренировке надо сразу обычно в том же приседе кг 130 вешать и в становой 150 все

естественно дома тут не как плиту пробьешь нафиг

Да я образно сказала про наряжаться и краситься, я имею ввиду то, что смелая и решительная женщина не хочет менять пол и всё равно у нее есть какие то "женские" интересы и желание жить с мужчиной. Но без характера, агрессивности и желания доминировать никуда, не спорю) Хотя я не такая) Да и не терпилой можно быть даже самой трусливой женщине, ведь многое в этой жизни зависит от нас самих.

Мужчина, Вы несете бред несусветный. Грузчики выполняют преимущественно статическую работу (удержание определенного веса, который они несут и тд.), а тяги, приседы и жимы - это динамическая нагрузка!!! Одно с другим не связано! Чтобы тянуть вот эти веса или приседать, нужно тренеровать присед и тягу, а не ящики носить! Не позорьтесь своими "глубокими" познаниями, ок?

любая носка чегота это упражнение в стиле прогулки фермера не какой статики в ней нет

статика и динамика абсолютно связана тк от статики строится динамика нельзя поднять в динамике больше чем держать в статике

статика это чистое напряжение сухожилий и связок динамика это задействование мышцы от них

чем сильнее связка сухожилие тем мощнене и мышечное усилие тк связка и сухожилие ограничивают мышцу в работе чтобы не порваться

стато динамика это очень медленные силовые движения например 1 подтягивание на протяжении 30 секунд статика это когда вы просто висите на турнике или висите в разных углах сгиба рук не двигаясь вообще

становая тяга бывает разная можно больше задействовать ноги можно меньше зависит от наклона туловища и типа техники лифтерская намногобольше задействует ноги чем классическая к примеру

у меня стаж тренировок уважаемая Марина лет 15 это у вас познаний нет

статику можно и на становой тяге делать называется проработка угла прохода колен

фишка в том что вы замираете в углахудерживая простоштангу сверху снизу колена

есть масса способов так же проработать присед жим лежа и тд это вы нечерта не знаете лошар качков слушаете

вы знаете хоть разницу между швунгом рывком толчком жимом солдатским жимом доношением и тд

мертвая тягазнаете чтотакое

грузчики выполняют как статические так и динамическтие работы на складахи пр и с разными весовками

у нас на складе обычное дело когда без погрузчика впихивают палеты и тд

носка пианино подъем на ремняъ это чистейшая динамика

чистая статика это то что вы не можете поднять сломать и тд например берете подкову и пытаетесьгнуть когда вырастит связочно суставная сила вы обнаружите чтоможете согнутьподкову данную сломать наручники и тд

и еще разговорю все виды сил связаны между собой определенным образом

и статика это первая сила самая ощная фактически от нее включаются уже другие силы фактически

прир работы статики при становой первая секеунда отрыв от пола это есть статика если ее не хватает вы даже от пола не оторвете снаряд

и если статики не хватает тодинамики тем более не хватит это ужде очевидо

взрывная скоростная сила так же врубаются от 0 те от статики этотак же связанные силы

чистая статика это то что вы вообще не можете сдвинуть наприер толкание стены попытка сдвинуть танк согнуть прут порвать цепь как только вы это смогли уже нужно увеличение силы предмета скаже так

наприер если вы тренировались с такими экспандераи как капитан краш рб и тд на силу хвата одна из проработок мощнейших это именно статическое удержание того что вы не можете сжать вообще вы захлопываете экспандер помогая второй рукой отпускаете помогающую руку и простодержите не менее 3 секундпока кисть грубо говоря сама не начнет расходится

это самая мощ которая мгновенно силовые повышает кисти но ночью после такой тренировки связки жутко болят буквально жужжит кисть и восстановление можетдо 3 недель идти

любое движение динамическое превращается в статическое в любом угле и фазе запомните это а свер хмедленное движение это статодинаическое движение

и не важно что это становая тяга жим стоя лежа и тд

я могу взять 100кг и держать лежа в угле его 30 секунд могу простоделатьжим лежа где1повтор будет идти более 30секунд сверх медленное опускание к груди и сверх медленный подъем что и называетмся статодинамикой

могу взят ьсделать медленное опускание и взрывнойподъем вверх этоназывается включениевзрыва скорости жим вбоксерской технике

так же подтягивания и пр упражнения можно подтягиваться статодинамически можно динамически можно энерцией можно скорость взрыв задействовать можно зависать в статиках

не спорьте девушка с человеком который как только не мучал свой организм в плане физики

в одной армии знаете как дрюкают углы когда стойка в положении полтора различных стойка в стиле строевогошага замирание и тд этоименно подводки силовые чтобы молодые солдаты мгновенно учились подтягиваться шагать строевым и тд

попробуйте отждиматьтся с положениями полтора человек который обычно отжимается раз 50 таким образом дай бог 15 сделает

Как то я поздно возвращалась домой и ко мне прилип какой то непонятный тип. А я таким елейным голоском пролепетала "милый, а ты на мне женишься?". Он вылупил глаза, начал от меня шарахаться, послал меня и пошел в другую сторону))) А подруга, когда её пытались изнасиловать в подъезде взяла инициативу в свои руки: начала признаваться насильнику в любви, начала его целовать и раздевать... Нападавший был в шоке, оттолкнул её и убежал. Ещё кстати лет 10 назад одна знакомая, когда за ней привязались два типа достала нож из сумки, начала смеятся и заявила, что давно мечтала кого нибудь убить и побежала за ним, так эти олени так рванули, один даже заорал на всю улицу)) Так что тут и хитростью можно))

Ну-ну, а я вот достоверно знаю, что чемпионка по КУДО Ирина Быкова так отделала среднестатистического мужчину, что тот две недели кровью мочился. Даже судили потом Ирину ;)

Да не, Вы не правы. Обычного дилетанта спортсменки на раз выносят. А некоторые и в парах с профи не так просты. Понятно, что чемпионка мира по боксу уступит чемпиону мира по боксу, как женщина мужчине. Но дилетанта она разделает под орех.

не чего она не сделает тем более в подворотне Один удар по женщине мужика кг 75 80весом сильный это отлетевшая селезенка сломаный нос и тд

ты явно не махался не когда с мужиками Мне самому прилетало знаю о чем речьвсюжизнь в физухе сам тренированный

на улице убить даже мужика случайно нет проблем у меня некоторые знакомые сидели за тяжкие телесные 1 удар лопнула селезенка 1 удар выбитая челюстьи тд

посмотри статистику сколькоспортсменок вбыту избивали обычные мужики

Ту же Рогозину гонял муж и не чего она не могла сделать

бред городишь в армии избивали дужками от кроватей духови не кто не мочился кровью

помню пацана 10рыл месило за наезд на дедов в каптерке не че норм 2 дня повалялся отошел

кудо блин Не давай надежду женщинам потому что переоценка своих сил ведет к не правильно принятому решению в экстремальной ситуации что влечет смерть иногда

чемпион мира посбоксу особенно в тяжелом весе убьет любого мужика 1им ударом даже ударив в лоб тем более без пернчатки

посмотри на унции в проф боксе у женщин и у мужчин на перчатках

и хватит мифологию рассказывать

Выпустить проф боксершу против даже боксера в легком весе просто разрядника может обернуться огромной потерей здоровья жещиной и речь о любительских перчатках Если проф перчатки одеть на мужика может быть у женщины все что угодно от перелома шеи до перелома рук ребер вплоть до летального исхода

мужики там полутяжелых тяжелых весов я вообще о них молчу те и в любительскихмогут уничтожить

сам знаю о себе какой у меня удар без перчатки сам супертяж я дверь металическую проминал А стаж бокса у меня всего год до армии занимался

сли попадуя то противникне встанет и уедет подкапельницу и пр менятакойжепервый стукнет аналогично

против женщин и не выпускают потому федерации мужиков поверь отнють не из за морали а именно из за того что не кому не нужны в спортивных празниках чп в виде увечий и потери жизни женщинами

если бои идут они идут наиграно подставные я бы сам женщине в таком проиграл за деньги Ктореальн махался сразу поймут и они на дурней как раз расчитаны ктолюбит верить в чудеса

так же как акробатика айкидош где мужик здоровый кувыркается 10и летней девочкой Так жекак реслинг и тд это акробатика

Дайте своему парню или мужу сковордой по голове (ни за что), отпинайте его и отнесите на мусорку, ну если не донесете в подьезд или на улицу можно. Пускай хоть один мужчина пострадает ни за что! Еще кстати пока вырубленный лежит можно пяткой выдавить зубы, сломать пальцы, вырезать глаза, ***** отрезать, язык отрезать:)))

Как ***** вы, главное жизнь, главное жизнь, а через что проходят жертвы насилия так я вообще молчу. Все орут, что ты самавиновата, тебя может бросить твоя "половина", если обратилась в полицию - будут травить (а если новость в интернете опубликуют, будет нашествие дебилов с криками самавиноваташлюха), а ещё психологическая травма на всю жизнь.. Даже не факт что родители поддержат и хорошие подруги сейчас редкость. Так может раз рискнуть и отбиться? Ой ну подумаешь убьёт, за то тебе на всё остальное будет уже пофиг,, тебя всё равно уже нет. Агрессивная самооборона очень эффективна, но чревата рисками да и удачных примеров много)

Сразу скажу - меня не насиловали, но есть причины так думать.

что бы вас не изнасиловали соблюдайте меры предосторожности думайте бошкой а не жопой

и самое эффективноедля женщины именно убежать и тренироваться бегать

вот то что не один мужик обычный не догонит легкоатлетку 3е разрядницу даже можете не сомневаться

и калечит не кого не надо простоспрогнозировав ситуация у вас уже рука должна быть на газовом болончике когда только входитен в подъезди тд и входить надо оккуратно соблюдая меры прислушиваясь

например гопта специаьно лампочки выкручивает часто чтобы напать изтемноты

нападениям повергются не только женщин

и не чего вы не сделаете при нападении если вы не гтовы газовый балончик ваш в сумке надне и его надо найти трамват в дальнем кармане и тд даещеи разряжен

если вы входите в место опастности рука уже на курке должна бытьоружие в полной готовности

почитайте устав военнослужащего например при передвижении с оружием

иногда я написал если вы прочухали ситуацию на вас даже и не решаться напасть и выберут другую более легкую и глупую жертву

а изнасилования в большинстве случаев совершаются знакомыми и во многом там часто прямая вина самой женщины не то что вина а беспечностьи тупость и глупость

когда баба бухает с друзьями одноклассниками 16 лет а потом ее просят в нумера очевидно должно быть что не льва толстого читать
и часто сами насильники без вины в это попадают тк им реально кажется чтобаба просто ломается

тк получается она давала переднюю вела себя развязано и тд и тут в зандюю резко алкольное опьянение неправильная оценка ситуации и все в итоге в дураках все

это называется у девки мозгов нет считай калека

Ну бабы, ***** вы тут с ума посходили!!! О_О

fishki.net/video/1708380-devushka-soldat-utverzhdala-chto-smozhet-pobedit-ljubogo-morpeha-oni-nikogda-ewe-tak-ne-oshibalas.html девушка солдат заявила что победит любого мужчину морпеха

Какое черт возьми сопротивление мужчинам в семейных парах если даже в лесбийских парах насилие не такая уж и редкость. Одна девушка становится как бы мужиком в семье и может бить и унижать свою партнершу, изводить ее, а жертва в ответ даже слова против не скажет и не уходит.

Да не *****, избила она - если только в своих фантазиях. Попробовала так на мне - собирала бы зубы потом долго. Одна мне уже пыталась неожиданно заехать между ног - потом долго плакала. Я все женские подлые штуки знаю, бабе меня не застать врасплох.

Умная такая. А слабо самой так сделать, а не в Сети языком трепаться?
Вижу два выхода: сковородой ты убиваешь мужчину и потом сидишь лет десять - думаешь никто не увидит, пока будешь тащить? И второй - удар его не оглушает, а только злит/он уворачивается и тогда со сломанными рёбрами, выдавленными глазами и отрезанными сиськами на помойки уже будешь лежать ты. С такими тварями так и нужно поступать, как с собаками бешеными.))

Ну можно и сковородой просто дать, а потом на улицу. И да, сковорода нехило оглушает)

Смогла бы кстати:) Будет жертва, будет))))) И тебе того же желаю! Испытать на себе всё вышеперечисленное))