Убрать живот!

вставайте на мостик, растягивайтесь. есть ещё крутящийся диск -тоже помогает.

Дело в том, что невозможно "целиться", в каком месте вы хотите похудеть. То естьесли вы крутите обруч, то просто накачаете мышцы, а жир может в это время уйти, например, с икр. Просто продолжайте делать то, что делаете, в свое время начнет уходить и с живота. Качайте прес - живот будет более подтянутым за счет мышц. Я похудела на 13 кг, а живот все равно есть приличный, когда я его не втягиваю, выглядит как будто я на 5 месяце :( И ничего с этим не сделаешь, всему остальному уже худеть не надо.

попробуйте скакалку, мне помогает

автор, говорят, что надо качаться, а потом сушиться. уйдет живот однозначно, но останутся бедра и ягодицы и будет эффект красивой фигуры, с талией и плоским животом. воть.

4.простите, а что значит "сушиться"? поменьше жидкости употреблять? просто мне моя фигура нравится а вот животик хотелось бы немного "подсушить")))

Сушка мышц. С потреблением жидкости никак не связана=) это низкоуглеводная диета и упражнения, связаные с небольшим весом и 3 подходами по 15-20 раз. Вообще, если ходите в зал, то спросите у инструктора. Или погуглите. Но предупреждаю, сушкой нельзя увлекаться, особенно это касается низкоуглеводной диеты. Вообще, результат, конечно, после сушки - супер. Уже через месяц. Спортсмены (бодибилдеры) обычно перед соревнованиями месяц сидят на белках. Едят только варёные белки яиц и варёную без кожицы курицу. Правда, под конец тупеешь и появляется жуткая слабость. Зато именно поэтому у них на выступлениях так выделяются мышцы.

Автор, что касается вашего живота. Если у Вас фигура - яблоко, то Ваш живот уйдёт последним. Знаю по себе. Через 4-5 месяцев занятия фитнессом у меня уже были стройные ножки и ручки, а живот как будто не ходил со мной в зал=))) Зато ещё через месяца 3 он у меня стал плоским, как я и хотела. Так что терпения Вам. И не маньячьте. Я для пресса делала обычный подьём 3 по 30. Затем через месяц инструктор добавила мне упражнение на скручивание (в любом хорошем зале он есть) - 3 по 10. Затем через месяц (или позже, не помню точно) добавила для верхнего пресса тягу вниз (за головой палка с верёвкой от груза, и ты руками её держишь и животом как бы помогаешь себе наклониться вниз, пардон, не знаю, как обьяснить, ну это типа упражнение на верхний пресс, но стоя и с грузом) - 3 по 20. Ну а когда я уже была в состоянии поднять свой зад и удержать (=))), то добавила упражнение на нижний пресс - висела на перекладине и поднимала ноги под прямым углом (если тяжело, то можно сгибать при подьёме) - 3 по 20. Сейчас я делаю всё это как семечки щёлкаю, так как пресс у меня стальной. А когда начинала, помню, ныла, пыхтела, еле делала все подходы=)))

Добавлю - всё это я делаю 3 раза в неделю. Этого вполне достаточно. Поэтому и пишу - НЕ МАНьЯЧьТЕ!=))) Удачки!!!

Здравствуйте. Я решила бегать по утрам + физические

нагрузки по вечерам (наклоны, приседания, пресс)

Сколько я скину за месяц?

Всё зависит от режима питания.

а я месяц сидела на салатах + физ нагрузки) скинула 9 кг. все набрала :D надо еще попробовать)

весила 72 бросила до 64...даже в каких-то днях колебалось 62-64...сечас 68 вешу, животик прибавился и попа)))

Таким питанием собьэте скорость обмена веществ. Вообще й о- й о очень опасно. Я на себе это испытала. Лучше приучить себя всегда правильно питаться, иначе однажды, после очередной чудной диеты наберёте в 3 раза больше, чем скинули, и не сможете похудеть ВООБЩЕ.

Принимайте скипидарные ванны и лишние см уберутся и с живота и с бедер и с боков, заодно и от целлюлита избавитесь