У меня после родов (прошло 10мес) следующие проблемы: жир скопился именно на боках, и на спине под лопатками. В целом дородовый вес не изменился, 55 кг. Немного хочу подкачать ягодицы и грудь. И еще в предплечьях свисает немного, живот. Короче хочу срочно привести себя в порядок, быть в тонусе. Кто знает, каким именно спортом лучше заняться (плаванье, тренажеры, танцы, йога..). (в молодости занималась шейпингом)
аэробика,бег,танцы и плавание)
кардионагрузки сжигают жир. сильные, тренерованные мышцы сжигают этот жир быстрее. поэтому кардио+силовые. но кардио больше 2/3.
Сначала разные виды аэробики, что бы сбросить вес, убрать лишнюю воду из организма, приобрести тонус. Естественно в комплексе с спецдиетой. А потом тренажеры для придания нужной формы в интересных местах) И советую не откладывать в долгий ящик, пока организм еще не адаптировался к новому "содержанию"
кк 1 гость сказал.и не ешь после 18часов
если занимались шейпингом,т.е аэробикой(по-современному фитнесс) начните с него.
идешь в тренажерку,занимаешься на тренажере элипс(крутишь педали стоя)и мышцы в тонус придут и жир лишний уйдет
если занимались шейпингом,т.е аэробикой(по-современному фитнесс) начните с него.
а я то думала что фитнесс - это комплекс занятий (и тренажеры и аэробика)
Так и есть. Но больший акцент делается на аэробные нагрузки.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
начнем с того, что не есть после 6 - это верная смерть для обмена веществ, так что потом от воздуха полнеть будете...
Автор , Вам подошло бы занятия в тренажорном зале + кардио серия , и специальная система питания.
могу помочь советом, т.к компитентна в этом вопросе. э-маил mariadmitrieva_1995@mail.ru