Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

помогите пожалуйста

Здраствуйте! помагите пожалуйста если это будет тренер я буду благодарен! Как можно убрать жир с ягодиц ляшек и живота? Или просто накачать мышцы! Скажите плиз домашний косплекс упражнения для этогО! Буду заранее благодарен!

Нравится0
Не нравится0
Ответы (3) Ответить
  • отжимания - для груди, трицепса
    подтягивания - для спины и бицепса
    приседания - для ног (можно портфель нагрузить чем нибудь и приседать)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Тот самый аноним

    отжимания - для груди, трицепса
    подтягивания - для спины и бицепса
    приседания - для ног (можно портфель нагрузить чем нибудь и приседать)


    приседания увеличивают ягодичную мышцу..нафига ей это если она в попе похудеть хочет? выпады в прыжках или просто выпады подтягивают попку..
    вообще дома можно всем этим заниматься
    http://fitberry.net/category/trenirovki/newbies/
    если будите выкладываться на 100% результат появится быстро.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Чтобы убрать жир с тех проблемных мест, которые вы перечислили, необходимо сочетать физические упражнения с диетой, ну или хотя бы умеренным питанием. Примерно будет выглядеть так: заниматься через день (потом можно и каждый день), за 2 часа до занятия не есть, заниматься не менее часа, после занятия ничего не есть. Сократить количество потребляемых углеводов (хлеб, булки, конфеты, сахар,крупы и т.д), наседайте на белок. Каждое выполняемое упражнение делайте с легким весом или без него, но большое количество раз (каждое упражнение до 100 повторений, можно с перерывами на отдых по паре минут). Перед выполнением упражнений надо побегать или быстро ходить около 30 минут. Все это надо делать, если вы хотите убрать жир, ну и мышцы подкачаются. Если же будете просто делать упражнения, то мышцы увеличатся в объеме, но жировой слой никуда не уйдет. Ну а упражнения вы и в интернете можете найти, их много там.

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье