Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

На каком тренажере лучше заниматься?

Я стройненькая, худенькая. 25 лет. Начала ходить в хороший фитнес-клуб. Реально ли набрать мышечную массу и на каких тренажерах она набирается?:)
Эллипсоиды и дорожка просто кардионагрузку дают вроде...
До полного инструктажа еще несколько дней, а мне не терпится узнать что как) И есть те девушки, кто смог нарастить небольшой красивый рельеф?

Нравится0
Не нравится0
Ответы (21) Ответить
  • Я не смогла набрать массу. Главное-делать минимум раз при максимальном весе. Например, 3 подхода по 8 раз. Кардио-для похудения скорее.
    На грудь, руки-штанги, гантели, но учтите мышцы накачиваются, а сама грудь худеет. так что не переусердствуйте.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • большой рельеф прекрасно наращивается в области задницы. тренажер - диван

    Нравится0
    Не нравится0
  • Жим лежа, становая тяга и приседания с отягощением, все остальное только сало сгонять

    Нравится0
    Не нравится0
  • табуретка

    большой рельеф прекрасно наращивается в области задницы. тренажер - диван


    ну понятно теперь, почему у тебя такой ник)) у тебя дома походу дивана-то и нет, поэтому на табуреточке все тренажеришься))

    Нравится0
    Не нравится0
  • дядяВитя

    Жим лежа, становая тяга и приседания с отягощением, все остальное только сало сгонять


    Ой, исчезну я, наверное, через год занятий...)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Знакомая полтора года ходила на бабий бокс, все эти упражнения выполняла (помимо прочих), научилась рожи грамотно бить, правда ничего не нарастила там абсолютно, но и не исчезла.
    Помимо занятий важно так же грамотное питание.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ева Мендес

    Ой, исчезну я, наверное, через год занятий...)


    вы еще отходите этот годик, девах обычно через месяцок сдувает

    Нравится0
    Не нравится0
  • дядяВитя

    Жим лежа, становая тяга и приседания с отягощением, все остальное только сало сгонять


    отжимания на брусьях, подтягивания и выпады можно и нужно добавить
    разнообразие тоже нужно

    Нравится0
    Не нравится0
  • дядяВитя


    Помимо занятий важно так же грамотное питание.


    +100 без питания и воды ничего не нарастет

    Нравится0
    Не нравится0
  • http://womeninsport.ru/index.php/exercisesforpress вот тут глянь. тут целый комплекс упражнений на все группы мышц. Нарастить реально, но питание нужно белково-углеводное. Эллипсоид и дорожка скорее для похудения. а вот силовые - это круто

    Нравится0
    Не нравится0
  • все это фигня, обычные базовые упражнения со свободным весом надо делать
    жиры исключать нельзя, но это должны быть "хорошие" жиры-растительное масло, орехи, рыба жирная и так далее

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    http://womeninsport.ru/index.php/ex​ercisesforpress вот тут глянь. тут целый комплекс упражнений на все группы мышц. Нарастить реально, но питание нужно белково-углеводное. Эллипсоид и дорожка скорее для похудения. а вот силовые - это круто


    Да, вчера уже с тренером нормально поговорили. Тоже говорит, что эллипсоид и дорожка и блочные тренажеры взаимоисключают друг друга практически)) То есть, набрать вес можно на блочных только, а согнать на кардио. про питание тоже сказал, про сон, воду... Начал еще разводить меня на индивид. тренировки!)) А они у нас 600 руб/час. А надо, говорит, несколько блоков по 10 часов!!!) Не знаю вот теперь, думаю пока, может в инете найду программу для себя и буду заниматься сама...

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    все это фигня, обычные базовые упражнения со свободным весом надо делать
    жиры исключать нельзя, но это должны быть "хорошие" жиры-растительное масло, орехи, рыба жирная и так далее


    Ага, спасибо:)

    Нравится0
    Не нравится0
  • ваш тренер полный ноль, как есть разводило, я бы с таким не занимался.
    что бы дежать себя в хорошей физ форме достаточно делать: приседы, становую, пару жимов, брусья, турник, отжимания, скакалка, бег.
    А для девушки вообще можно обойтись тренировками дома, что бы всяким козлам не платить

    Нравится0
    Не нравится0
  • Люсьен Лачанс.

    ваш тренер полный ноль, как есть разводило, я бы с таким не занимался.
    что бы дежать себя в хорошей физ форме достаточно делать: приседы, становую, пару жимов, брусья, турник, отжимания, скакалка, бег.
    А для девушки вообще можно обойтись тренировками дома, что бы всяким козлам не платить


    Тренер-то может и разводила, но работа у него такая:) А вообще не согласна, что дома можно обойтись, дома все мышцы не прокачаешь - это точно. А в зале и настрой есть работать и современные тренажеры на все группы мышц) Так что козлам я уже заплатила, хожу и постепенно все изучаю:)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    но питание нужно белково-углеводное


    Открою для Вас тайну, вся еда состоит из белков, жиров и углеводов.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Люсьен Лачанс.

    ваш тренер полный ноль, как есть разводило, я бы с таким не занимался.
    что бы дежать себя в хорошей физ форме достаточно делать: приседы, становую, пару жимов, брусья, турник, отжимания, скакалка, бег.
    А для девушки вообще можно обойтись тренировками дома, что бы всяким козлам не платить


    Ваш текст
    тренировками дома ................?
    Смешная история.
    Дома ничего нельзя,лучше чем ничего но удовлетворительный результат невозможен.Только в тренажорке.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ева Мендес

    Да, вчера уже с тренером нормально поговорили. Тоже говорит, что эллипсоид и дорожка и блочные тренажеры взаимоисключают друг друга практически)) То есть, набрать вес можно на блочных только, а согнать на кардио. про питание тоже сказал, про сон, воду... Начал еще разводить меня на индивид. тренировки!)) А они у нас 600 руб/час. А надо, говорит, несколько блоков по 10 часов!!!) Не знаю вот теперь, думаю пока, может в инете найду программу для себя и буду заниматься сама...


    Ваш текст
    Самостоятельные занятия для новичков полная безсмыслица ,можно годами ходить без рещзультата который остановиться после 3-5 месяцев тренировок ,самостоятельно трата времени и денег.
    Если денег нет лопатить интернет и журналы и через пару лет дело пойдёт,если деньги есть тренера с рекомендациями и сократить бессмысленное шатание по залу.
    У меня тренер 10 лет потому что мне это комфортно.А до этого я много лет ходил с ограниченным результатом.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ева Мендес

    Да, вчера уже с тренером нормально поговорили. Тоже говорит, что эллипсоид и дорожка и блочные тренажеры взаимоисключают друг друга практически)) То есть, набрать вес можно на блочных только, а согнать на кардио. про питание тоже сказал, про сон, воду... Начал еще разводить меня на индивид. тренировки!)) А они у нас 600 руб/час. А надо, говорит, несколько блоков по 10 часов!!!) Не знаю вот теперь, думаю пока, может в инете найду программу для себя и буду заниматься сама...


    Ваш текст
    найдёшь для себя программу в интернете , ты даже не понимаешь о чём говоришь ,ха ха ,если бы всё было так просто , на самом деле оно то и не сложно но лет 5 у тебя уйдёт пока всё допрёшь.Посмотрим сколько сэкономишь занимаясь 5 месяцев для того этот результат могла за месяц получить с тренером,а потом разрыв растёт и за 10 сама не получишь то что с тренером за месяц ))))
    Только тренер должен быть опытный с рекомендациями от реальных людей,а не

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ева Мендес

    Да, вчера уже с тренером нормально поговорили. Тоже говорит, что эллипсоид и дорожка и блочные тренажеры взаимоисключают друг друга практически)) То есть, набрать вес можно на блочных только, а согнать на кардио. про питание тоже сказал, про сон, воду... Начал еще разводить меня на индивид. тренировки!)) А они у нас 600 руб/час. А надо, говорит, несколько блоков по 10 часов!!!) Не знаю вот теперь, думаю пока, может в инете найду программу для себя и буду заниматься сама...


    Ваш текст
    как вообще на себе можно экономить. кто тебя контролировать будет?

    Нравится0
    Не нравится0
  • вы дату темы смотрите хотя бы))
    это уже далеко неактуально)

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье