Гость
Статьи
Подскажите!!!!!!! …

Подскажите!!!!!!! упражнения

Подскажите упражнения минут на 30-40 для поддержания формы, пресса в домашний условиях на каждый день. В спортзал пока нет возможности ходить, думаю через год пойти. А может есть какието экспресс методы для подкачивания попы и пресса? А еще спины! За месяц реально все подправить???

АВТОР
7 ответов
Последний — Перейти
Гость
#2

Для мышц попы, пресса- http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=455569

Для груди, спины- http://www.obnovi.com/main/5237-skachat-film-sindi-krouford-​kak-dostich-sovershenstva-dvdrip-besplatno.html (ближе к концу видео. но на пресс тут тоже хорошие упражнения)

Мне нравятся :)

АВТОР
#3

cпасибо)))

Гера
#4

Реально подтянуть! Я занимаюсь по 2 часа С Синди Кроуфорд) +Система пресс за 7 минут и ягодицы за 7 минут) Можно еще бег включить

Тот самый аноним
#5
АВТОР

Подскажите упражнения минут на 30-40 для поддержания формы, пресса в домашний условиях на каждый день. В спортзал пока нет возможности ходить, думаю через год пойти. А может есть какието экспресс методы для подкачивания попы и пресса? А еще спины! За месяц реально все подправить???

Турник и брусья во дворе (это для спины)

Приседания дома и скручивания лежа на полу - это для пресса, ног и попы.

Иван
#6

Одна из лучших систем тренировок в мире на: www.targettraining.narod.ru

Карма
#7

УВАЖАЕМАЯ АВТОР!!! ПРИГЛАШАЮ ВАС ПОСЕТИТЬ "МИСС ФИТНЕС"!! ПРОВЕДУ ПО ПРИГЛАСИТЕЛЬНОМУ С БОЛЬШОЙ СКИДКОЙ!!! ЭТО СЕТЬ ЖЕНСКИХ СПОРТКЛУБОВ, ЗДЕСЬ ЗАНИМАЮТСЯ ТОЛЬКО ДЕВУШКИ!!!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#8

http://womeninsport.ru/exerciseforpress.php вот для пресса. там еще много всяких на другие мышцы есть