Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

У кого есть заметный результат от занятий фитнесом?

Девочки, хочу узнать, есть ли среди вас люди, чью фигуру занятия в спрот-зале реально накачали, преобразили? Я имею ввиду заметные результаты, когда скажем попа "как орех" и пресс полосочками) Сколько вы этого добивались, как часто занимаетесь? И удалось, ну хоть кому-нибудь, сделать тоньше верхнюю часть ноги? У меня при росте 160 толщина "ляшки" 51 см. И никак не убирается! Мне кажется мог бы помочь активный бег, но тренер больше 5-7 минутной ходьбы перед занятием мне не разрешает. Противопоказаний по здоровью нет.

Нравится0
Не нравится0
Ответы (39) Ответить
  • мне 48 лет,занимаюсь фитнесом 1 год,перестала болеть спина.Для меня это главное,накачивать мне ничего не нужно.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • А почему больше 5-7 минутной ходьбы не разрешает? Мой тренер мне дает 25-30 минут

    Нравится0
    Не нравится0
  • Бег хорош для сжигания жира, но мышцы он немного утолщает. Если нет проблем с весом, лучше ходите пешком или занимайтесь на эллиптическом.
    Вообще, если хотите тонкие мышцы типа балетных, вам не качать их надо, а заниматься пилатесом - больше статического напряжения в растяжке, меньше утяжеления.
    А как быстро появится результат - зависит от вашего типа фигуры и обмена веществ. Если вы эндоморф (спортивная фигура, немного тяжелая кость, легко набираете и сбрасываете вес), то можете увидеть заметные результаты очень быстро, месяца за 2, и желаемые - за 4. Это при условии занятий 3-4 раза в неделю и правильного питания. Мезоморф (пышненькая, тонкая талия, мышц мало) - может занять дольше, и вообще создание "атлетической" фигуры с кубиками пресса может быть не самым удачным проектом.

    Нравится0
    Не нравится0
  • 51 см это много? у меня 46. до начала занятий было меньше. пресс я не хочу, поэтому не закачиваю. у нас на фитнесе полных очень много, или они диету не соблюдают, или он не помогает, только мышцы под жиром накачивает.

    Нравится0
    Не нравится0
  • AD

    Бег хорош для сжигания жира, но мышцы он немного утолщает. Если нет проблем с весом, лучше ходите пешком или занимайтесь на эллиптическом.
    Вообще, если хотите тонкие мышцы типа балетных, вам не качать их надо, а заниматься пилатесом - больше статического напряжения в растяжке, меньше утяжеления.
    А как быстро появится результат - зависит от вашего типа фигуры и обмена веществ. Если вы эндоморф (спортивная фигура, немного тяжелая кость, легко набираете и сбрасываете вес), то можете увидеть заметные результаты очень быстро, месяца за 2, и желаемые - за 4. Это при условии занятий 3-4 раза в неделю и правильного питания. Мезоморф (пышненькая, тонкая талия, мышц мало) - может занять дольше, и вообще создание "атлетической" фигуры с кубиками пресса может быть не самым удачным проектом.


    У меня спортивная фигура и тяжелая кость.. вес сбрасываю быстро, впрочем также и набираю быстро((( Рецепт уже отлаженный, спорт интенсивный и по 3-4 раза неделю в фитнесе по 2 часа минимум и обязательно диета, не жрать за 2 часа до занятий и три часа после

    Нравится0
    Не нравится0
  • ежик

    51 см это много? у меня 46. до начала занятий было меньше. пресс я не хочу, поэтому не закачиваю. у нас на фитнесе полных очень много, или они диету не соблюдают, или он не помогает, только мышцы под жиром накачивает.


    Так я и хочу 45-46, мне меньше то и не надо. А 5 сантиметров - на ляшках это очень заметная разница.

    Нравится0
    Не нравится0
  • AD

    Бег хорош для сжигания жира, но мышцы он немного утолщает. Если нет проблем с весом, лучше ходите пешком или занимайтесь на эллиптическом.
    Вообще, если хотите тонкие мышцы типа балетных, вам не качать их надо, а заниматься пилатесом - больше статического напряжения в растяжке, меньше утяжеления.
    А как быстро появится результат - зависит от вашего типа фигуры и обмена веществ. Если вы эндоморф (спортивная фигура, немного тяжелая кость, легко набираете и сбрасываете вес), то можете увидеть заметные результаты очень быстро, месяца за 2, и желаемые - за 4. Это при условии занятий 3-4 раза в неделю и правильного питания. Мезоморф (пышненькая, тонкая талия, мышц мало) - может занять дольше, и вообще создание "атлетической" фигуры с кубиками пресса может быть не самым удачным проектом.


    Я эндоморф. Только почему то фитнес мне - что мертвому припарка. Я сразу набираю 5 кг мышечной массы, внешне фигура не становится сопртивней, наоборот, смотрюсь массивной пышкой с кучей якобы проблемных мест. А мне бы только в ногах схуднуть, а то внутренняя поверхность бедра висит как мешок( Неужели чтобы получить худенькие ножки мне придется заниматься пилатесом? Ни разу не пробовала, как то стесняюсь групповых занятий.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    А почему больше 5-7 минутной ходьбы не разрешает? Мой тренер мне дает 25-30 минут


    Так он говорит что мне ноги убирать не надо, а бёдра он бы еще пошире сделать хотел! У меня рост 160, бёдра 89 и ляшка 51 см. Я считаю что больше уже не надо! Я когда к нему ходила мне все говорили "ты так поправилась, на тебе даже брюки по-другому смотрятся" Противоположного эффекта, получается, добивается мой тренер! А я не так вижу идеал своей фигуры!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Значит, пора менять тренера

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор

    Так я и хочу 45-46, мне меньше то и не надо. А 5 сантиметров - на ляшках это очень заметная разница.


    так это палочки будут, бедро 51 норм. выглядит, ягодицы подкачать...
    а так дело твое конечно...

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор


    Я эндоморф. Только почему то фитнес мне - что мертвому припарка. Я сразу набираю 5 кг мышечной массы, внешне фигура не становится сопртивней, наоборот, смотрюсь массивной пышкой с кучей якобы проблемных мест. А мне бы только в ногах схуднуть, а то внутренняя поверхность бедра висит как мешок( Неужели чтобы получить худенькие ножки мне придется заниматься пилатесом? Ни разу не пробовала, как то стесняюсь групповых занятий.


    тогда надо делать упражнения в многоповторе, при восстановлении мышц будет сжигаться жир и в объеме расти они не будут, так как в это случае задействуются красные волокна мышц

    Нравится0
    Не нравится0
  • nasya

    Автор
    Я эндоморф. Только почему то фитнес мне - что мертвому припарка. Я сразу набираю 5 кг мышечной массы, внешне фигура не становится сопртивней, наоборот, смотрюсь массивной пышкой с кучей якобы проблемных мест. А мне бы только в ногах схуднуть, а то внутренняя поверхность бедра висит как мешок( Неужели чтобы получить худенькие ножки мне придется заниматься пилатесом? Ни разу не пробовала, как то стесняюсь групповых занятий.
    тогда надо делать упражнения в многоповторе, при восстановлении мышц будет сжигаться жир и в объеме расти они не будут, так как в это случае задействуются красные волокна мышц


    Многоповторные это несколько подходов? По-моему пора бросать тренера и заниматься самой, 3 раза в неделю занимаюсь и даже не знаю чем и для чего конкретно(

    Нравится0
    Не нравится0
  • почитала-я эктоморф. Хочу просто тонуса, подтянутости какой-то. Чем заняться?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    А почему больше 5-7 минутной ходьбы не разрешает? Мой тренер мне дает 25-30 минут


    Потому что тренер грамотный, а не студент.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор


    Многоповторные это несколько подходов? По-моему пора бросать тренера и заниматься самой, 3 раза в неделю занимаюсь и даже не знаю чем и для чего конкретно(


    5-6 подходов, включая разминочный, на 20-25 повторений с легким/средним весом
    5-10 минут ходьбы можно оставить для разогрева

    Нравится0
    Не нравится0
  • и отдых между подходами 1-2 мин

    Нравится0
    Не нравится0
  • оффтопик: а почему все пишут "ляшки"? Ляжки же.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Тот самый аноним

    Потому что тренер грамотный, а не студент.


    То есть то, что он из меня сделал полутораметровый квадрат - грамотный?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор

    То есть то, что он из меня сделал полутораметровый квадрат - грамотный?


    кстати у меня тоже только бедра выросли(( а хотелось попу и икры подкачать. а вообще я худая очень была, набрала 3 кг за год, но они по-мойму в ляжках все(( теперь как-то не пропорционально

    Нравится0
    Не нравится0
  • Моя фигура меняется за месяц от фитнеса. Но что обидно, попа ВСЕГДА тает, а ноги накачиваются. Не, я обожаю накаченные ноги, но попа никогда еще не выросла, какие бы я не делала упражнения.

    Нравится0
    Не нравится0
  • от становой тяги попа растет, короче от всех упражнений со штангой, где сгибание в тазобедренном суставе происходит

    Нравится0
    Не нравится0
  • У меня мышцы влет качаются, зимой был фитнес 2 раза в неделю, вот и накачала все что нужно и что само получилось. А хорошая фигура от регулярных пробежек, теперь

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, вы жалуетесь, что внутренняя поверхность бедер дряблая. Есть прекрасный тренажер на сведение ног. Займитесь. Кстати, некоторые на нем еще и приятные ощущения получают. :)))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, я вот например месяц занимаюсь, в основном бегаю. Эффект есть, - ноги заметно похудели и тоже кстати в области ляжек. Но помимо бега, а это гдето час на дорожке с подъемом и скоростью на 8 еще и нужно силовые на ноги делать, выпады и т.п. Но бег однозначенно поможет!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я хожу на ЭМС-тренировки 2-3 раза в неделю, не ем по вечерам, целлюлит практически уже не виден, кожа подтянулась, ножки стали красивыми а попа подтянутая))) а крема и таблетки - это все ерунда!!!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Варвара899

    Я хожу на ЭМС-тренировки 2-3 раза в неделю, не ем по вечерам, целлюлит практически уже не виден, кожа подтянулась, ножки стали красивыми а попа подтянутая))) а крема и таблетки - это все ерунда!!!


    Варвара, а что такое ЭМС тренировки?

    Нравится0
    Не нравится0
  • ЭМС-тренировки - это работа одновременно всех групп мышц, без особого напряга, и нагрузки на спину и сердце. Там разные программы тренировок, подбирает персональный инструктор, я занимаюсь по программе "моделирование тела". я довольна собой!!!!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Подскажите, пожалуйста! У меня такая проблема... Я худая, но при этом мышцы слабые и дряблые на ногах и ягодицах. Хотелось бы увеличить их в размере, или хотя бы подкачать. Какой вид тренировки мне больше подойдет? Сижу дома в декрете, желательно бы упражнения доя дома... Могу неделю через неделю ходить в спортзал... Помогите подобрать подходящий вариант...

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я в клубе emsport на проспекте вернадского занимаюсь. Круто, все подтянулось там где надо.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я вот теннисом настрльным занимаюсь. Тело разительно подтягивается. Думаю еще на фитнес записаться.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Девчонки, а мне три месяца назад посоветовали при занятиях фитнесом принимать элькар. Результат супер!! Пять кг за месяц, и главное ничего ни где не висит, кожа подтянутая, я довольна как слон.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ну так правильно, элькар ведь не средство для похудения, он улучшает обмен веществ, придает сил для занятий и повышает иммунитет. Я сама всегда с ним занимаюсь. И без вреда для здоровья и результат отличный.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я уже пробовала заниматься и фитнесом, и подкачивать мышцы, но не могу пройти пробный период-месяц. Первое же занятие-два и все все мышци болят, и к следующему занятию, я просто никакая. Пыталась пить воду в больших количествах, тоже не очень только меши под глазами, и только.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я так думаю, что вам лучше заниматься с тренером, вы слишком нагружаете свой организм, воду нужно пить в течении дня , а не на ночь, тогда не будет мешков. Ну а выносливость можно увеличить тоже при помощи элькара, кстати он не только усиливает обмен веществ и способствует похудению, с его помощью можно прекрасно подкачать мышцы в нужных местах.Эффективный препарат, я всегда только с ним занимаюсь и фигурка такая, что , многие завидуют.

    Нравится0
    Не нравится0
  • пппф... потому что для похудения надо не фитнес выбирать, а кроссфит

    Нравится0
    Не нравится0
  • ну вы если учебники по анатомии и физиологии и о спорте почитать не можете, ну хотя бы видео посмотрите что ли, куча же всего в интернете.
    что значит подтянуть? подтянуть можно то что держит форму, а форму держать только кости и мышцы. у всех худеющих вообще нет мышц, только самый минимум чтобы руки-ноги таскать на работу, а это мизер. а ваш жир подкачать нельзя, он форму не держит. если убрать жир, будете просто анорексичками с плоской попой. поэтому основа ЛЮБОЙ тренировки, хоть для роста, хоть для похудения - это рост мышц. Развитый мышечный корсет имеет очень хорошую форму, и не надо представлять себе бодибилдерш в соревновательной форме, люди тратят годы и кучу препаратов, чтобы стать такими. а вы хотите от пары занятий накачаться что ли?
    так что с любым телосложением делайте базовые упражнения, у вас ускорится обмен веществ, начнет уходить жир везде и расти мышцы как вы и мечтаете на попе. талия появится не как у скелета обтянуто кожей, а хорошая, потому что будет попа-орех и спина красивая. на вес не ориентируйтесь, только на замеры тела.
    жир они подтянуть собрались, ага.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я тоже хожу на ЭМС, сейчас тренируюсь в FITBOX на Павелецкой. Сначала перед летом худела, бегала у них на кардио, а сейчас на "массе" =) делаю упор на силовые тренировки, советую тренера Лену! Она классная! К ней ходил Кирилл из Иванушек.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, от фитнеса результаты конечно будут! Лично я занимаюсь уже года 3, скажу что лично мне удаётся держать себя в форме. Но я ещё кушаю power eat.то есть не заморачиваюсь с питанием сама, а просто заказываю полезности. питение и спорт они рука об руку идут !

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: здоровье