Здравствуйте, очень нужны советы, так как я совершенно не разбираюсь в похудении... Раньше всегда худела голодовкой, и это помогало, но сейчас я совершенно не могу не есть, просто сила воли на 0(((( но я могу часто ходить в фитнес-центр.
Я стараюсь ходить раза 3-4, вообще хотелось бы каждый день, но не всегда время нахожу(((
Итак моя тренировка :
10-15 мин на элепсоиде, сгорает где-то 100 ккал (уровень 6-8, скорость около 11.5)
потом иду на силовые тренажеры, занимаюсь где-то 30 минут
далее опять на эалипсоид и уже занимаюсь на нем 40 минут, сгорает примерно 250-270 ккал (уровень и скорость таже)
дальше я опять иду на силовые тренажеры на 30 мин, и после них домой.
Хотелось бы именно похудеть, а не нарастить мышечную массу.
Может вместо силовых нагрузок походить на какие-нибудь групповые занятия?
И еще хотелось услышать советы по поводу ограничения себя в еде. Как следует правильно питаться?
Мне помогла йога
не покупай еду
не покупай еду
да дома, я не хочу есть особо... но в институте, я только о еде и думаю, все кругом едят, обсуждают это, и я срываюсь именно в институте(((
достаточно ПП чтоб похудеть
достаточно ПП чтоб похудеть
расшифруйте странную аббревиатуру)
Похудеть это надо минут по 40-60 бегать, езда на велосипеде и прочие аэробные нагрузки. Тёток тут не слушайте, они в массе своей лузеры.
А элипсоид подходит?
Для похудения подходит любая аэробная длительная нагрузка, длительность не менее 40 минут. Гликоген в печени расщепляется порядка 25-30 минут, потом уже в расход идет жир с живота, попы и т.д. Поэтому необходимо долго бегать, кататься на велосипеде или на прочих подобных тренажерах.
спасибо большое)))) буду теперь больше времени уделять таким тренажерам)
Детка,
на этом форуме УЖЕ существует миллион тем о похудении и сто миллионов советов, так что при следущем твоем вопросе просто поищи в том, что УЖЕ существует
http://www.woman.ru/search/?q=%EA%E0%EA+%EF%EE%F5%F3%E4%E5%F2%FC&where=forum&control_charset=%CA%EE%ED%F2%F0%EE%EB%FC
расшифруйте странную аббревиатуру)
Правильное Питание )) все очень просто))
но в институте, я только о еде и думаю, все кругом едят, обсуждают это, и я срываюсь именно в институте(((
бери с собой яблоки или йогурт питьевой
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Похудеть это надо минут по 40-60 бегать, езда на велосипеде и прочие аэробные нагрузки. Тёток тут не слушайте, они в массе своей лузеры.
это ты лузер, от аэробных худеют только во время их выполнения, а от силовых в многоповторе в течении всего периода восстановления после тренировки