названия дисков, тренеров?
джиллиан майклс
Яндекс-видео. Набираете пилатес или бодистреч или еще что-то.
Келли Коффи-Майер все силовые тренинги из серии 30 минут + бонус на пресс или бедра. на рутрекере есть.
Синди Кроуфорд всю жизнь.
Кармен Электра!))
Cathe Friedrich, Тони Хортон Р90Х
Похудеть на 14 кг за 2 недели?
Бесплатные Уроки:
http://fitness2012.ru
(Скопируйте ссылку и вставьте в браузер)
скачала программу Синди - вторую часть, просмотрела - понравилось, довольно сильная тренировка на час, планирую заниматься ей. как то давно занималась дома танцами живота по видео, Нина и Вина, сестры вели..мне тоже нравилось - не особо то напряжно..но я хорошо схуднула и растянулась)
джиллиан майклс - силовая и кардиотренировка через день - 5 кг за 1.5 мес. ушло
джиллиан майклс
www.bodyrock.tv
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
а вес тела контролируется питанием Тренировки это как лопата а питание как земля нет питания нет результата Толку от лопаты нет если вы не умеете копать и так же нет толку от земли если нет лопаты ямы не накопать
И диета строгая не правильна просто если надо скинуть вес переходите преимущественно на белковое питание продукты с минимальным количеством калорий но большим содержанием белка И наоборот надо набрать едите больше калорийного Это основное правило
Вообще в спорте больше зависит именно от питания его качества чем от самих тренировок И дело не в похудеть оно должно затягивать микротравмы нанесенные во время тренировки
если питание будет недостаточное можно серьезно подорвать здоровье даже обычной физкультурой не самой трудной на самом деле
по этому диета это не значит отказ жрать это прсото контроль калорий преимущественно Организму пофиг что вы едите и сколько ему важно сколько вы жгете или не жгете калорий
Можно есть хоть 10000 ккал в день и не толстеть прсоо по той причине что вы жжете те же самые 10000 калорий
Можно по тому спокойно жрать тонны гамбургеров и худеть занимаясь спортом серьезным И наоборот не особо много есть но при этом толстеть потому что вы ведете лежачий образ жизни
и качество тела зависит не от веса помните это у каждого он индивидуален а от его сбитности не какой диетой не бывает красивого тела сбитость тела дает именно спорт и подвижный образ жизни а от диеты жеской вы толко портите внешний вид всего волос зубов кожи и тд тк не получаете нужные элементы
По этому хорошая диета это не так где резко режется питания а та где растет спортивная нагрузка Получается не урезая питание вы худеете но получая нужные элементы за день белки жиры углеводы витамины минералы и тд