Упражнения для тонкой талии

Я кручу обруч и больше никаких упражнений на пресс не делаю. Но отмечу, что я всегда была стройной с тонкой талией (даже после рождения ребенка),а обруч кручу для поддержания стройности. Слышала очень много хороших отзывов об обручах ( хула-хупах) для похудения в области талии. А упражнения на пресс действительно увеличивают талию ( проверено на себе).

Да, упражнения на пресс увеличивают талию, потому что помогают раскачать боковые мышцы. Объем талии - параметр, заложенный генетически. Так что вопрос стоит скорее не "как сделать талию тонкой", а "как избавиться от лишнего жира в области талии", чтобы максимально проявить то, что заложено природой.

А наклоны не помогут? Саму интересует этот вопрос.. Упражнения на пресс мне ее только увеличили(

Смотря какие наклоны. Если только строго вперед и немного. Наклоны вбок тоже развивают боковые мышцы. Лучше аэробные нагрузки (бег, степпер), которые раскручивают метаболизм и способствуют сжиганию жира.

Гость 1, повезло вам))) если даже после рождения ребенка ваша талия не пострадала. За совет по поводу обруча - спасибо! Правда, на одном из сайтов читала статью какого-то фитнес-"гуру" об абсолютной бесполезности хулахупа с подробным объяснением этой самой бесполезности... и тетеньки в комментариях восторженно его благодарили за такую мудрость)))

Ну вот, наклоняться тоже нельзя.. а чтож тогда делать? Может какие-то обертывания/крема попробовать? А еще раньше такие штуки были - крутящиеся диски, на них становишися и крутишься нижней частью туловища, помните? Говорят это для тонкой талии вроде?

Мальвина, может быть, только какие-то определенные упражнения на пресс увеличивают талию? Или получается, что пресс вообще нельзя качать?

Согласна с вами насчет генетически заложенных параметров фигуры. Вот генетически они у меня очень хорошие, я помню)))) просто здорово поправилась, и вся красота скрыта под слоем жира, хорошо хоть пропорции сохранились.

Понимаете, я изменила питание в сторону уменьшения жирности, плаваю несколько раз в неделю, занимаюсь на кардио-тренажерах. Объемы уходят постепенно, а очень хочется ускорить процесс, вот и ищу способы))) Если талия тонкая, выраженная, и живот плоский, даже при широковатых бедрах фигура смотрится гораздо привлекательнее и стройнее.

Говорю еще раз - объем талии заложен в генетике. Нет же упражнений на корректировку размера ноги))) Пережигайте жир, и талия станет тоньше.

Некоторые авторы очень рекомендует именно боковые наклоны, только их надо выполнять в быстром темпе и строго без отягощения. Мне это кажется логичным, но... как я уже писала, другие инструкторы считают, что этого категорически нельзя делать.

А можете написать, какие именно упражнения для пресса поспособствовали увеличению вашей талии?

Ну, обёртывания и кремы - это вообще разводилово, даже не пробуйте, об этом много написано! Если вам страшно повезет, от обертываний "уйдет" вода, т.е. временно объем уменьшится, но на следующий день все вернется. Это же не жир...

я тоже после родов никак не могу живот убрать. прес качала кажд день в течении мес,появился меленький результат, забросила (не хватало времени) на неделю и живот снова как был(((( теперь снова качаю пресс и обруч взяла

Да, с талией повезло, но зато есть другой недостаток фигуры- маленькая грудь. А на счет обруча, я согласна, что на форумах довольно противоречивая информация. Но по моему опыту и по опыту подруг могу сказать, что помогает, по крайней мере, нет риска, что талия станет толще, как от упражнений на пресс, но при этом мышцы остаются в тонусе. Ведь, когда крутишь обруч прямо чувствуется как мышцы работают, животик твердый, мышцы в тонусе. Попробуйте, хуже точно не будет! А еще можете купить специальный пояс, который усиливает потоотделение во время тренировок.

Понимаю, сама худела с 56 до 48. сейчас держу вес где-то около 50. Заняло три месяца довольно строгой диеты и бег не меньше 4 раз в неделю плюс бассейн раз в неделю. Сейчас начинаю работу над качеством тела. Мой совет - не ускоряйте, как бы вам ни хотелось. Цена скорости высока: вплоть до обвисания кожи.

Из собственного опыта - стоит делать только обычные скручивания и подъемы ног. Пару раз в неделю, чисто на укрепление для осанки.

Действительно, если будете делать, например, пресс на косых мышцах, то о тонкой талии придется забыть :) Крутите обруч, он точно помогает :)

В калланетике есть упражнения для живота - у меня от них реально талия уже становится

Можно делать и наклоны и повороты, но без отягощения, они просто будут сбивать жир, а не растить мышцы. Ну это конечно, если не увлекаться. А так мышцы растут за счёт утяжеления.

Наклоны нужно делать! Исходная позиция: ноги врозь, руки на поясе. Потом правый локоть (бок) наклоняем к левому колену и наоборот(25 раз в день)

Всем доброго вечера! Прочитав записи, решила поделиться своим опытом в борьбе за талию, до хула хупа не добралась пока, не могу найти какой хочется. Начала активно действовать 26 февраля 2016 года, с объемом талии 77 см, тоже после двух родов, сама стройная от природы, животик есть, но в принципе не мешает жить, а в боках раздалась. Перелопатив кучу инфы на просторах инета, решила выбрать упражнения в виде пресловутых наклонов разных видов, но преимущественно боковые, опять же пресловутые обертывания и купила скакалку) в процессе занятий добавила упражнения на пресс, но без фанатизма. на сегодняшний день после ежедневных тренировок по 15-20 минут, и курса обертываний, делала ледяные и уксусные поскольку страдаю варикозом, горячие говорят эффективней, но увы... В общем на 10 апреля 2016, толщина талии составляет 72 см, хотите верьте хотите нет, на диетах не сижу, потому как при росте 173 вешу 62кг и худеть полностью мне нельзя, иначе из своего 42 размера одежды просто выпаду. Надеюсь что кому-то окажется полезным вышеизложенное, я не троль, абсолютно реальный человек испробовавший на себе описаные методы, рекламой диет и прочих чудес не занимаюсь.)

Самое лучшее это вакуум живота. Почитайте в нете.

У меня после 2ух деток помогли сперва: карсет, потом упражнения дыхательные вакуум и упражнения с полотенцем под поясницу😀 за месяц ушел живот и талия стала тонкой🤗 попробуйте и удачи вам😘