Лишнего веса у меня нет, я, наоборот, скорее худовата. Но хочется мышцы укрепить, а какую программу выбрать не знаю. Прыгать и скакать долго не могу, потому что сосуды слабые, голова начинает кружиться. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь не очень энергичное, но при этом эффективное)) Заранее спасибо)
Силовые тренировки очень эффективны, только я не рекомендую их начинать самостоятельно. Возьмите инструктора, пусть он Вам покажет базовые упражнения и составит программу. Правда, не совсем ясно, что значит "неутомительные". Если Вы совсем не хотите напрягаться, то лучше ничего не делать. Подкачать мышцы и не утомиться не получится.
Для меня утомительно только прыгать, бегать и т.п. К сожалению, возможности нанять тренера у меня сейчас нет, поэтому и хочется какую-нибудь видео тренировку. Занималась чуть больше 2 недель по программе Трейси Андерсон (очень приятные у нее упражнения), так бедра уменьшились на 1 см с каждого, а этого бы мне не хотелось, так как и так худая. Хотелось бы, наоборот, как-нибудь их увеличить.
Envy vsja serija
Envy vsja serija
Спасибо, посмотрим)
Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело". Почти без прыганий, на укрепление мышц.
Денис Остин. называется - То, что надо!. 10 тренировок по 5 мин на все группы мышц. я тож худая, а эта тренировка мышцы укрепляет, и не похудеешь. очень советую! попробуй. понравится!
http://www.youtube.com/watch?v=aKGN3lF0Tn8
Танец живота для начинающих
В вашем случае - силовые упражнения, наращивайте мясо, делайте рельеф, приседы с гантелями, штангой
Посижу, послушаю
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Фитнес дома.
1. Синди Кроуфорд
2. Клаудиа Шиффер
3. Трейси Андерсон
4. Джиллиан Майклс
5. Джанет Дженкинс
6. Тэмили Уэбб
7. Тони Литтл
8. Тони Хортон
9. ╚Энви╩
10. Дарья Лисичкина
11. Катерина Буйда
12. Ольга Снежина
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1559916
13. Les Mills
http://vk.com/lesmills
14. Журнал ╚Shape √ упражнения╩ ╧ 1 √ 22.
http://www.shape.ru/shape-uprazhneniya-22-2012-2013.h..
15. Мультимедийный фитнес - клуб ╚Живи╩
http://www.jv.ru/