У меня сидячая работа, двигаюсь только по дороге от дома и до дома. И мои ягодицы вместе с бёдрами не в самом замечательном состоянии, это меня очень беспокоит - ведь лето не за горами.
Может быть есть какие-то комплексы упражнений, которые можно выполнять дома и не затрачивая много времени? Уж очень хочется укреплённые ягодицы и бёдра хоть немного к лету)
Приседания,махи назад
а что вы здесь то ищите? на ютубе каналы спортивные смотрите
"не затрачивая много времени..так не бывает! трудиться надо,солнышко."
"Ходите по лестнице наверх пешком."
"[quote="вапрывап"]не затрачивая много времени..так не бывает! трудиться надо,солнышко.[\/quote]\n
+10000!"
Присед всему голова!
да присед наше все. но мы сейчас ей скажем приседать, она так наприседает что коленки убьет. Пусть смотрит как минимум по ютубу технику и упражнения. От того что сейчас ей написать ничего не изменится.
да , подпишусь, не затрачивая много времени не бывает.
НУЖДАЕТЕСЬ В УСЛУГАХ ПЕРСОНАЛЬНОГО ФИТНЕС ТРЕНЕРА? ВЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!
http://fit-mastertrener.ru
ВЫ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЕТЕСЬ В СПОРТЗАЛАХ, НО ВАМ ПРИХОДИТСЯ ЛЕТАТЬ ПО СТРАНАМ ?. ФИТНЕС ТРЕНЕР, ГОТОВ СЛЕДОВАТЬ С ВАМИ И ТРЕНИРОВАТЬ ВАС ТАМ.
Хотите быть в отличной форме?
На посещение фитнес клубов не хватает времени? А хороший клуб далеко от дома?
тренироваться самостоятельно не хватает терпения, силы воли и спортивных навыков?
хотите восстановиться после травмы?
Хотите достичь максимальных результатов за короткое время?
Решение есть! ТРЕНЕР С ВЫЕЗДОМ НА ДОМ.
Индивидуальный подход к каждому клиенту, составление фитнес программ с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья, рекомендации по питанию. Собеседование и занятия с тренером могут проходить в удобное для Вас время по указанному адресу.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
"Приседания и выпады со штангой. 3 раза в неделю. И времени не так уж много займет."