Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как убрать обвисший живот

Подскажите упражнения, чтобы убрать, подтянуть обвисший после родов живот

Ответы (2) Ответить
  • Marishka84

    Подскажите упражнения, чтобы убрать, подтянуть обвисший после родов живот


    думаю, эффективными окажутся обычные упр-я для пресса, они отлично подтягивают животик)
    1. лежа на полу, вытягиваем руки вдоль туловища , прямые ноги на вдохе медленно поднимаем до образования угла 90 гр. и также медленно на выдохе опускаем, минимальный подход для начала - 5-10раз
    2. лежа на полу, ноги сгибаем в коленях, руки вдоль туловища, на вдохе медленно постепенно отрываем от пола последовательно бедра, поясницу, и , оставшись на лопатках держимся в таком положении как мин 10сек, потом медленно опускаем все в той же последовательности, при подъеме напрягаем мышцы живота и попы :)
    3. это упр-е вообще для того, чтобы убрать бока, но и животик подтягивает: ставим ноги на ширине плеч, руки в стороны, начинаем производить движения торса влево-вправо, миним. подход 10 раз)
    мне эти простые упр-я помогают несколько подтянуть живот) попробуйте еще что-нибудь в инете посмотреть :)

  • Реклама

  • Оксана

    думаю, эффективными окажутся обычные упр-я для пресса, они отлично подтягивают животик)
    1. лежа на полу, вытягиваем руки вдоль туловища , прямые ноги на вдохе медленно поднимаем до образования угла 90 гр. и также медленно на выдохе опускаем, минимальный подход для начала - 5-10раз
    2. лежа на полу, ноги сгибаем в коленях, руки вдоль туловища, на вдохе медленно постепенно отрываем от пола последовательно бедра, поясницу, и , оставшись на лопатках держимся в таком положении как мин 10сек, потом медленно опускаем все в той же последовательности, при подъеме напрягаем мышцы живота и попы :)
    3. это упр-е вообще для того, чтобы убрать бока, но и животик подтягивает: ставим ноги на ширине плеч, руки в стороны, начинаем производить движения торса влево-вправо, миним. подход 10 раз)
    мне эти простые упр-я помогают несколько подтянуть живот) попробуйте еще что-нибудь в инете посмотреть :)


    спасибо, хорошие упражнения) попробую)

Оставить комментарий
Чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться и подтвердить свой e-mail
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь