Вообщем,вес у меня после родов 52,5кг,рост-163см,в талии-63,бедра-93,5см,Пошла на фитнес..цель-добится в талии 60,в бедрах-90см,вопрос в том,что по весу вроде как нормально,но в обьеме надо уменьшить,нужно ли корректировать питание,занимаясь фитнесом,или при длительном занятии фитнесом кожа сама подтянется и обьемы сократятся за счет мышц подкаченных?И ,если нужно,то что кушать?
Вообщем,вес у меня после родов 52,5кг,рост-163см,в талии-63,бедра-93,5см,Пошла на фитнес..цель-добится в талии 60,в бедрах-90см,вопрос в том,что по весу вроде как нормально,но в обьеме надо уменьшить,нужно ли корректировать питание,занимаясь фитнесом,или при длительном занятии фитнесом кожа сама подтянется и обьемы сократятся за счет мышц подкаченных?И ,если нужно,то что кушать?
Я считаю нужно! Посмотрите в интернете здоровое питание:)
Фитнес без питания правильного бесполезен для фигуры. Питание здесь играет главную роль.
Кушать больше белковой пищи (курица, мясо , рыба), с салатами (с малсецем оливковым холодного первого отжима допустим), с рисом. Примерно что-то такое.
Думаю что нельзя не перечислять?
Тысячная тема с одним и тем же вопросом и ответами как под копирку.
Скучища какая тут стала ((
Фитнес без питания правильного бесполезен для фигуры. Питание здесь играет главную роль.
Кушать больше белковой пищи (курица, мясо , рыба), с салатами (с малсецем оливковым холодного первого отжима допустим), с рисом. Примерно что-то такое.
Думаю что нельзя не перечислять?
спасибо!))
Я считаю нужно! Посмотрите в интернете здоровое питание:)
спасибо)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Без правильного питания фитнес ничего не даст.
Белок не менее 60 грамм в сутки, а дальше все зависит от ваших параметров, можете себе рассчитать по планировщику питания , есть сайты.
жидкости не менее 2л, фрукты-овощи не менее 5 в день.
После тренировок поменьше сладкого и жирного.