Возможно ли похудеть при таком раскладе?
ДИЕТА:
ЗАВТРАКИ(рацион на неделю)
3 раза йогурт с фруктами (домашний с закваски фитнес для похудения)
3 раза овсяная каша на воде с изюмом+вода с соком лимона
1 раз яйцо+вола с соком лимона
ПЕРЕКУСЫ
овощной бульон или травяной чай+на выбор: орехи, овощи, ржаной сухарик
ОБЕДЫ
3 раза рыбные (на пару или запеченая)
2 раза мясные (кур грудка на пару или запеченая)
2 раза овощные (рагу, овощи-гриль и т п)
УЖИН
овощной суп (супы-пюре и другие всевозможные постные)
ДОБАВКИ
льняные семена(клетчатка) 2 раза в день во время еды
СПОРТ(через день)
приседания 50р
пресс 50р
хула хуп 20 мин(вес 2 кг)
СПА(раз в три дня)
горчичное обертывание
ванны с морской солью
ПАРАМЕТРЫ
рост 159, вес 68, 96-85-94
целлюлит на ж*** и бедрах, огромный висящий живот
ВОПРОС
смогу ли я скинуть 20 кг за 4 мес представленымвыше образом?
может кто на подобном режиме сидел - поделитесь опытом.
это не спорт,а фуфло
Нужно помимо питания по 3 раза в неделю спорт 2 часа. 1 час кардио и 1 час силовых. Пресс можете не качать это все по одного места. Сначала нужно похудеть.
диета составляет 5 приемов пищи в день, каждый день
http://cs616520.vk.me/v616520106/2a36/q_UTDV6upHI.jpg
Не знаю, на 20 это как то слишком много за 4 месяца... Хотя. Попробуйте. Но мне всегда интересны люди , которые едят по режиму, как вы себя заставляете есть ,допустим ,четко три раза в день или пять раз, у кого дробное и т.д. Я могу поесть один раз, а могу пять, всегда по-разному.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Есть маленькие недочеты:
1.в таком количестве лимонный сок вызовет гастрит как минимум.
2. Не укзан вес порций. вы рискуете есть слишком мало или переесть.
3. Скинуть вряд ли-- 5 кг в месяц- опасно для здоровья.
4. А вы не думаете, что набрете гораздо быстрее.
5. Спорта мало, разминки нет, аэробных упражнение тоже.
Совет:
1. сбавьте обороты, пусть меньше да безопаснее.
2. Расчитайте суточный калораж ( любой планировщик питания он лайн). следйте этому калоражу.
3. Нагрузку расчитывайте с инструктором в фитнесс центре, или при сбросе первых 5 кг можете допустим с йоги перейти к кардио нагрузке и маленьким силовым.
4. Найдите больше информации про эффективное и безопасное снижение веса.