Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Стройность фигуры

Возможно ли похудеть при таком раскладе?
ДИЕТА:
ЗАВТРАКИ(рацион на неделю)
3 раза йогурт с фруктами (домашний с закваски фитнес для похудения)
3 раза овсяная каша на воде с изюмом+вода с соком лимона
1 раз яйцо+вола с соком лимона
ПЕРЕКУСЫ
овощной бульон или травяной чай+на выбор: орехи, овощи, ржаной сухарик
ОБЕДЫ
3 раза рыбные (на пару или запеченая)
2 раза мясные (кур грудка на пару или запеченая)
2 раза овощные (рагу, овощи-гриль и т п)
УЖИН
овощной суп (супы-пюре и другие всевозможные постные)

ДОБАВКИ
льняные семена(клетчатка) 2 раза в день во время еды

СПОРТ(через день)
приседания 50р
пресс 50р
хула хуп 20 мин(вес 2 кг)

СПА(раз в три дня)
горчичное обертывание
ванны с морской солью

ПАРАМЕТРЫ
рост 159, вес 68, 96-85-94
целлюлит на ж*** и бедрах, огромный висящий живот

ВОПРОС
смогу ли я скинуть 20 кг за 4 мес представленымвыше образом?
может кто на подобном режиме сидел - поделитесь опытом.

Ответы (6) Ответить
  • это не спорт,а фуфло

  • Реклама

  • Нужно помимо питания по 3 раза в неделю спорт 2 часа. 1 час кардио и 1 час силовых. Пресс можете не качать это все по одного места. Сначала нужно похудеть.

  • диета составляет 5 приемов пищи в день, каждый день

  • http://cs616520.vk.me/v616520106/2a36/q_UTDV6upHI.jpg

  • Не знаю, на 20 это как то слишком много за 4 месяца... Хотя. Попробуйте. Но мне всегда интересны люди , которые едят по режиму, как вы себя заставляете есть ,допустим ,четко три раза в день или пять раз, у кого дробное и т.д. Я могу поесть один раз, а могу пять, всегда по-разному.

  • Есть маленькие недочеты:
    1.в таком количестве лимонный сок вызовет гастрит как минимум.
    2. Не укзан вес порций. вы рискуете есть слишком мало или переесть.
    3. Скинуть вряд ли-- 5 кг в месяц- опасно для здоровья.
    4. А вы не думаете, что набрете гораздо быстрее.
    5. Спорта мало, разминки нет, аэробных упражнение тоже.
    Совет:
    1. сбавьте обороты, пусть меньше да безопаснее.
    2. Расчитайте суточный калораж ( любой планировщик питания он лайн). следйте этому калоражу.
    3. Нагрузку расчитывайте с инструктором в фитнесс центре, или при сбросе первых 5 кг можете допустим с йоги перейти к кардио нагрузке и маленьким силовым.
    4. Найдите больше информации про эффективное и безопасное снижение веса.

Похожие темы (1)
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь