Девочки,дайте совет...хожу в тренажерку 3 раза в неделю занимаюсь интенсивно,но делаю все подряд....хочу подкачаться хорошенько(набрать массу) везде,кроме конечно животика-там мечтаю о рельефном прессе....как правильно разбить на группы мышц-готова ходить хоть каждый день!слышала что можно пн-верх+пресс,вт-низ...ср- отдых,чт,пт- аналогично пн и вт,далее сб вс отдых...знающие подскажите!!
А тренера нанять проблема? Тут тебе понасоветуют, а технику кто поставит?
Я с тренером занималась два месяца,технику по всем тренажерам поставила,сама могу показывать;-) а вот по всему остальному что то не то....он меня тупо по всем подряд тренажерам таскает и на руки и на ноги(((а другого как то неудобно брать...
Почему неудобно? Тренер обязан вам составить программу тренировок! Если он не граммотный, то сразу берите другого!
2через 2 дальше 2 дня отдых 3 физуха 1 отдых 2 физуха 2 отдых 3 физуха 2 отдых 2 физуха 1 отдых 1физуха 4 отдых и так поновой а так по самочуствию.
2через 2 дальше 2 дня отдых 3 физуха 1 отдых 2 физуха 2 отдых 3 физуха 2 отдых 2 физуха 1 отдых 1физуха 4 отдых и так поновой а так по самочуствию.
спс,а как руки,ноги,и тп,или реально можно в один раз все тренировать?)
Вот я тоже хочу с тренером заниматься, но хорошего не знаю.
Не любят они, когда их меняют.
лично у меня: день - ноги, день - руки, день - спина. И пресс в начале каждого занятия. Занятия пн, ср, пт
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
можно каждый день почти всё но в определённый день делать максимальное усилие на одном наприер пресс до убоя остальное руки ноги грудь чуть поменьше и так по очереди если усталость то отдых