Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Делала упражнения на ягодицы - заболел пресс

мне нужно подкачать свои желеобразные ягодицы. ***** дня делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках, из положения лежа поднимала таз. ягодицы болят, но с какого-то перепугу заболел и пресс. накачивать пресс мне совсем ни к чему. это мостик дает нагрузку на пресс? как ее исключить? какие есть упражнения, где напрягаются исключительно ягодицы?

Ответы (26) Ответить
  • выпады и приседания

  • Реклама

  • вересковая пустошь

    да не накачаешь ты пресс от вялых подъемов сраки,хоспдя)))))))))))


    я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно

  • Гость

    я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно


    ну правильно когда делала упражнения живот втягивала поди.Может поясницу напрягала.Но я хз у меня от таких упр.не болит.

  • самое действенное для ягодиц это выпады, а не махи....ну или то и друго

  • Гость

    самое действенное для ягодиц это выпады, а не махи....ну или то и друго


    ненавижу выпады.лучше час на велотренажере потом ногами махать,но 15 выпадов уже пытка.нунимагу.

  • у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))

  • вересковая пустошь

    ненавижу выпады.лучше час на велотренажере потом ногами махать,но 15 выпадов уже пытка.нунимагу.


    а мне проще делать жим ногами по три подхода чем час пыхтеть на одном месте, уффф

  • Гость

    у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))


    что то вы делаете неправильно, если от выпадов без нагрузки колени болят

  • "делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках" - гантельку под коленкой зажать нужно иначе толку не будет. а пресс во всем этом тоже участвует но не настолько чтоб болеть. значит совсем на животе мышцы вяленькие.

  • Что такого страшного если пресс чуть чуть станет лучше?? просто наверное напряжение шло на все мышцы!

  • Гость

    я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно


    ну все, прес у тебя будет теперь как у шварцнеггера

  • Минералочка

    Что такого страшного если пресс чуть чуть станет лучше?? просто наверное напряжение шло на все мышцы!

    мне не нужен пресс, живот и так плоский

  • Мармотка

    "делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках" - гантельку под коленкой зажать нужно иначе толку не будет. а пресс во всем этом тоже участвует но не настолько чтоб болеть. значит совсем на животе мышцы вяленькие.

    да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала

  • Гость

    да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала


    ага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
    ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"

  • Гость

    ага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
    ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"

    вам-то что до моего желе? на одежде остается что ли?

  • Гость

    Гостьага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
    ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"вам-то что до моего желе? на одежде остается что ли?


    а мне просто забавно такие вопросы читать, вы может у меня радость вызываете

  • Гость

    а мне просто забавно такие вопросы читать, вы может у меня радость вызываете

    да на здоровье)

  • Гость

    у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))


    техника хромает, если выполнять правильно все будет гуд

  • Гость

    да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала

    шо за удовольствие в рыхлом животе? буээээ
    плоский, подтянутый животик это же класс (не путать с со стиральными досками боди-билдерш)

  • Гость

    ну все, прес у тебя будет теперь как у шварцнеггера


    )))))))+100000000000

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь