мне нужно подкачать свои желеобразные ягодицы. ***** дня делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках, из положения лежа поднимала таз. ягодицы болят, но с какого-то перепугу заболел и пресс. накачивать пресс мне совсем ни к чему. это мостик дает нагрузку на пресс? как ее исключить? какие есть упражнения, где напрягаются исключительно ягодицы?
выпады и приседания
да не накачаешь ты пресс от вялых подъемов сраки,хоспдя)))))))))))
да не накачаешь ты пресс от вялых подъемов сраки,хоспдя)))))))))))
я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно
я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно
ну правильно когда делала упражнения живот втягивала поди.Может поясницу напрягала.Но я хз у меня от таких упр.не болит.
самое действенное для ягодиц это выпады, а не махи....ну или то и друго
самое действенное для ягодиц это выпады, а не махи....ну или то и друго
ненавижу выпады.лучше час на велотренажере потом ногами махать,но 15 выпадов уже пытка.нунимагу.
у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))
ненавижу выпады.лучше час на велотренажере потом ногами махать,но 15 выпадов уже пытка.нунимагу.
а мне проще делать жим ногами по три подхода чем час пыхтеть на одном месте, уффф
у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))
что то вы делаете неправильно, если от выпадов без нагрузки колени болят
"делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках" - гантельку под коленкой зажать нужно иначе толку не будет. а пресс во всем этом тоже участвует но не настолько чтоб болеть. значит совсем на животе мышцы вяленькие.
Что такого страшного если пресс чуть чуть станет лучше?? просто наверное напряжение шло на все мышцы!
я надеюсь. но так нехило тянет, что аж страшно
ну все, прес у тебя будет теперь как у шварцнеггера
Что такого страшного если пресс чуть чуть станет лучше?? просто наверное напряжение шло на все мышцы!
мне не нужен пресс, живот и так плоский
"делала упражнения с махами ногой назад на четвереньках" - гантельку под коленкой зажать нужно иначе толку не будет. а пресс во всем этом тоже участвует но не настолько чтоб болеть. значит совсем на животе мышцы вяленькие.
да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала
да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала
ага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"
ага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"
вам-то что до моего желе? на одежде остается что ли?
Гостьага это из серии когда в давке нечайно с кем-нить сталкнешься и страшно становится, человек как-будто из желе сделан
ужас, вы действительно думаете что у вас прям будут кубики пресса от такой ерунды? так сидите вообще ничего не делайте, будете красавица, женственная с обвисшей жопой и дряблым шивотом, хоть и "плоским"вам-то что до моего желе? на одежде остается что ли?
а мне просто забавно такие вопросы читать, вы может у меня радость вызываете
а мне просто забавно такие вопросы читать, вы может у меня радость вызываете
да на здоровье)
у меня колени болят от выпадов. чесслово, я развалина какая-то))
техника хромает, если выполнять правильно все будет гуд
да, я мышцы пресса умышленно никогда не качала
шо за удовольствие в рыхлом животе? буээээ
плоский, подтянутый животик это же класс (не путать с со стиральными досками боди-билдерш)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
ну все, прес у тебя будет теперь как у шварцнеггера
)))))))+100000000000