Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Можно ли подтянуть попу по этой системе?

1 день - 50 приседаний
2 день - 55 приседаний
3 день - 60 приседаний
4 день - отдых
5 день - 70 приседаний
6 день - 75 приседаний
7 день - 80 приседаний
8 день - отдых
9 день - 100 приседаний
10 день - 105 приседаний
11 день - 110 приседаний
12 день - отдых
13 день - 130 приседаний
14 день - 135 приседаний
15 день - 140 приседаний
16 день - отдых
17 день - 150 приседаний
18 день - 155 приседаний
19 день - 160 приседаний
20 день - отдых
21 день - 180 приседаний
22 день - 185 приседаний
23 день - 190 приседаний
24 день - отдых
25 день - 220 приседаний
26 день - 225 приседаний
27 день - 230 приседаний
28 день - отдых
29 день - 240 приседаний
30 день - 245 приседаний

Ответы (20) Ответить
  • накачаете классные икры)

  • Реклама

  • Ага!попробуй-ка присядь!

  • Гость

    накачаете классные икры)


    При чем тут икры???? Квадрицепс качается при приседании.
    Автор, конечно, фантазерка.... Это такую физ.подготову надо иметь для такой системы, там попа как орех должна быть!

  • Я думаю ваша система остановится на четвертом дне

  • Дело в том, что я когда-то уже приседала и 50 раз для меня вообще не проблема, вот от 100 и больше будет тяжело,конечно. Ну ниче, многие же делают и я смогу.

  • если приседать правильно икры не качаются.

  • без свободных весов такое количество приседаний? к такой то матушке сожжете мышцу и будет нечто плоско-мальчишеское

  • а что - остальное тело не нуждается в физупрах?

  • что такое свободные весы? Мне плоско-мальчишеское не грозит, мой попинз несгораем))

  • Автор, я по этой же системе занималась, и всё нормально у меня было, попа подтянулась конечно, но не настолько, чтоб это было явно заметно.

  • свободные весы -

    автор

    что такое свободные весы? Мне плоско-мальчишеское не грозит, мой попинз несгораем))


    штанга/пустой гриф/гантели/гиря
    Если негрозит, то хорошо. В чем цель? просто подсушить? Форма устраивает? Тогда не надо вам свободных весов, приседайте на здоровье, при таком количестве точно будет результат. Кстати 245 приседаний - это за один подход или несколько?

  • цель - подтянуть попу, чтоб была торчком или хотя бы просто подтянутой и упругой. 245 это один подход, но можно и с маленькими передышками.

  • можно убить колени...

  • Составляю индивидуальные программы питания и тренировок.
    Альбом с моими клиентами, которые похудели или набрали мышечную массу: http://vk.com/album1296047_193418919
    По всем вопросам в ЛС или justynag@ya.ru

  • Автор, у Вас коленки "полетят", я уже доприседалась.

  • А почему сразу убить колени? Неужели никто не приседает? Как поддерживаете форму? Я приседаю с ногами на уровне плеч, зад оттопыриваю/тяну назад.

  • Гость 15, а что с Вашими коленками?

  • Вам кажется что вы поприседаете попу "подтяните" и она навсегда такая останется? :))))) это же постоянно нужно себя в форме держать как бы :))))

  • Гость

    Вам кажется что вы поприседаете попу "подтяните" и она навсегда такая останется? :))))) это же постоянно нужно себя в форме держать как бы :))))


    это понятно, но для начала надо ее "сделать" :))) чтобы вдохновение появилось.

  • Бегом надо заняться.
    Бег любительский - не напрягаясь.
    А приседать и 30 раз в день хватит.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь